2022-05-14 18:56:16
Лучше с каждым днем
Здоровье:
- Спите минимум 7 часов
- Старайтесь двигаться каждые 20-60 минут
- Проходите 10 тысяч шагов в день
- Сделайте растяжку
- Ешьте больше жирных кислот Омега-3
- Используйте гель-антисептик
Семья и отношения:
- Поблагодарите любимого человека
- Приготовьте завтрак, обед или ужин в месте
- Займитесь уборкой всей семьей
- Поговорите о чем-то важном для вас
- Позвоните родителям
- Скажите слова поддержки
Продуктивность:
- Выключите гаджеты - не отвлекайтесь
- Понюхайте эфирное масло перечной мяты, чтобы взбодриться
- Составьте список последних достижений для мотивации
- Делайте дела по очереди
- Поставьте новую цель
- Чтобы преодолеть трудности, напрягите бицепсы
Саморазвитие:
- Узнайте что-то новое
- Когда трудно принять решение, запишите свои размышления
- Не включайте телевизор
- Займитесь иностранным языком, чтобы улучшить память
- Уделите время творчеству
- Медитируйте
Спокойствие:
- Не зацикливайтесь на проблемах
- Погладьте домашнего питомца или собаку в приюте
- Подышите эфирными маслами
- Полежите в горячей ванне, чтобы "выпарить" стресс
- Пообедайте на природе
- Послушайте любимые треки
Осознанность:
- Улыбнитесь
- Начните цепочку добрых дел
- Избавьтесь от ненужной вещи
- Сделайте запись в дневнике благодарности
- Отсортируйте и сдайте на утилизацию мусор
- Будьте в настоящем
Еда:
- Соберите на тарелке все цвета радуги
- Ешьте медленнее
- Устройте вегетарианский день
- Сходите в кафе, но запланируйте меню заранее
- Сосредоточьтесь на том, что у вас в тарелке
- Купите местные продукты
1.5K views15:56
B
