Харчування під час війни та реакції організму на стрес ⠀ Від | WOWBODY

Харчування під час війни та реакції організму на стрес
⠀
Відсутність апетиту та сну, апатія, заїдання і вживання значно більшої за звичну кількість їжі — це відповіді організму на те, шо ми зараз проживаємо. Психіці потрібен час адаптуватися.
⠀
Втрата апетиту — є варіантом норми. Але коли вона триває за довго, треба почати їсти більш-менш регулярно. Для початку це може бути легка рідка їжа. Повна відмова від їжі і води — неприпустимо!
⠀
На фоні гострого тривалого стресу ми можемо почати переїдати. Їжа справді діє на нас заспокійливо. В певній мірі за допомогою їжі ми зараз допомагаємо нормалізувати свій стан, даємо можливість собі переключитися.
⠀
ЩО З ЦИМ РОБИТИ?
Віднесіться до себе з розумінням.
⠀
- Організуйте для себе регулярні прийоми їжі, по можливості робіть їх різноманітними та смачними, більше вживайте овочів. Наразі важливо зробити простий режим і рухатись за ним.
⠀
- Спостерігайте за собою, що вас заспокоює, надихає? І зробіть це обов’язковим ритуалом дня. Фізичні навантаження, прогулянки, розмови з близькими, медитації, дихальні вправи, прослуховування музики, ігри з тваринами, піклування про інших і тд.
⠀
ТОЧНО НЕ ТРЕБА звинувачувати себе та навмисно намагатися забороняти собі ті чи інші продукти. Зазвичай переїдання самі з часом припиняються і апетит приходить до норми. Якщо забороняти собі їсти, стрес може тільки посилитися, а тяга до їжі може збільшуватися.
⠀
ВАЖЛИВО! Якщо у вас є хронічні хвороби — спробуйте зв‘язатися з лікарем для корегування лікування. Також в умовах стресу можливе загострення РХП. Не зволікайте!
⠀
Бережіть себе!