2023-03-04 15:00:12
Как избежать усталости от фриланса и сохранить баланс в жизни1. Установите четкие часы работыКруглосуточной доступностью часто грешат фрилансеры, пытаясь, таким образом удержать заказчиков. В реальности подобный подход чреват быстрым выгоранием, дерганностью и стрессом. После установленного времени отключайте интернет, выключайте звук на уведомлениях, и занимайтесь другими актуальными делами.
2. Создавайте рабочий график под себяУстанавливая трудовые часы, не ориентируйтесь на принятые стандарты. Особенно, если вы трудитесь дома. Учитывайте собственные энергетические циклы, то есть время, в которое вы наиболее сосредоточены и продуктивны. Это почти про сов и жаворонков. Если вы чувствуете прилив сил и эмоциональный подъем вечером, не заставляйте себя трудиться рано утром. Вы можете оставить это время для сна или профессионального общения, но основную работу выполняйте тогда, когда вы полны энергии.
3. Практикуйте тайм-менеджмент и планируйтеУмение управлять временем – важный аспект в установлении баланса между профессиональной и личной жизнью. Если вы постоянно «теряете» время, достичь идеального соотношения двух сфер вряд ли получится.
Начните с составления плана на каждый день, группируя задачи по их приоритетности. Боритесь с «ворами» времени – социальными сетями, перекусами, болтовней по телефону. Разбейте день на трудовые блоки и перерывы, чтобы не отвлекаться, и терять продуктивность в течение дня.
4. Делегируйте домашние обязанностиДомашние дела можно поручить другому человеку или найти альтернативу. Уборку дома – домработнице. Хотя бы раз в неделю. Покупку продуктов – службе доставки. Приготовление пищи замените походами в ресторан. Вы же, наверняка, зарабатываете достаточно денег, чтобы это позволить. А если нет, значит вы слишком много времени уделяете труду, который не приносит прибыль. И тут стоит задуматься.
5. Следите за собственным здоровьемЕсли тело не радует здоровьем, тут ни труда эффективного, ни семейных дел в удовольствие. Поэтому поддерживайте здоровый дух всеми удобными и приятными способами.
Что здесь стоит упомянуть? Определенно, полноценный сон. Потом – правильное питание, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе. И меньше алкоголя, табака и прочих нездоровых вещей. Показатель хорошего здоровья – искренняя улыбка после пробуждения.
6. Поддерживайте отношения в семьеЛичные взаимоотношения определенно сказываются на работоспособности и продуктивности. Если в них присутствуют трудности, и из-за профессиональных обязанностей в том числе, нужно их решать, а не игнорировать. Само не рассосется. Взаимоотношения с любимыми и близкими людьми являются бесценным и главным источником внутреннего удовлетворения.
7. Найдите время для себяСемья семьей, работа работой, но для себя время тоже нужно находить. Здесь стоит вспомнить о любимом занятии, хобби и увлечениях. Находите время, чтобы побыть в одиночестве и подумать, обновиться, помечтать.
8. Говорите о своих трудностяхНе утопайте в образах Супермена и Суперженщины, разрываясь между трудовыми и семейными обязанностями. Не молчите, тихо погружаясь в хронический стресс. Говорите близким, если чувствуете, что вам трудно. Объясняйте, что устали, вам нужно передохнуть и восстановиться.
Молчание лишь усугубит ситуацию, а своевременный разговор может её спасти.
9. Работайте умнее, а не усерднееСовременное разнообразие технологий созданы, чтобы упрощать процессы. И нужно уметь ими пользоваться, освобождая время для других занятий. Стоит ли пыхтеть над написанием электронного письма с постановкой задачи коллеге, если можно оперативнее записать голосовое сообщение?
Самодисциплинированность, умение говорить «нет», интерес к новым технологиям – все это поможет трудиться эффективно, и с меньшими усилиями.
Кстати, ещё можно вдохновляться из разных источников. Например, пройти путь становления вместе с писателем в канале Писатель и его рассказы
4.8K views12:00
В
