Всё как есть

2018-07-26 21:12:40 Про организацию времени

Когда кто-нибудь рассказывает мне про проблемы с организацией времени, я очень часто вижу одну и ту же ошибку: люди не учитывают свои психологические ресурсы. Не учитывают то количество внутренних сил, которое придется приложить, и не учитывают время на восстановление после внутренне сложных для себя ситуаций и дел. 

То есть это выглядит так: сначала я сделаю это, потом то, а потом пятое, а потом десятое. Так, погоди, а тебе отдохнуть от этого не надо будет? Да что там отдыхать, это просто съездить в одно место. А ничего, что у тебя социофобия, и ты именно туда уже два месяца собираешься и там предстоит сложный разговор? Ты действительно думаешь, что это не будет тратой сил и что СРАЗУ после этого ты будешь готова к следующим подвигам? Ты уверена, что должна корить себя сейчас за то, что отдыхаешь после этого вместо следующего дела, а не хвалить за то, что ты все-таки сделала это?

Или так: я позавчера рассталась с девушкой, почему же мне так больно? Почему я не делаю вот этих, этих, и этих дел? Они ждать не будут, их надо делать!!! Точно надо? Вот серьезно, точно? Ни одно из десяти не можешь отложить? Ну могу...ну одно...ну ок, два. Почему я сделала только шесть? Что ж я за человек-то! Ленивая, наверное. Нет, не ленивая. Просто требовать от себя полноценной работоспособности в ситуации эмоционального стресса и потери на самом деле нельзя.

На самом деле это зачастую касается и физического восстановления. Дела планируются так, словно их делает робот, которому не надо отдыхать. 

Время на свои потребности иногда не планируется вообще. И, к сожалению, бывает так, что речь идет о сложной в целом для человека периоде, где ему и так не хватает сил. И как раз вот в состоянии этой внутренней мобилизации, человек затягивает пояс потуже, и думает, что он_а обойдется. Но если подумать рационально, именно в сложный период надо найти возможность позаботиться о себе настолько, насколько это возможно. Потому что если ресурсов мало, то надо чтобы были силы для того, чтобы справляться дальше. Открыть/Комментировать

2018-07-16 19:19:22 Реальность и страхи

Завтра у меня ежегодный контроль прогресса в аспирантуре.

Как это выглядит в моей голове?

Почему ты приходишь в офис так поздно? Почему твоя статья до сих пор не написана и не опубликована? Можно было уже с десяток статей написать, а ты всё одну не напишешь, ленивая скотина! Чего там делать-то столько времени? Да и вообще твоя статья уже никакой ценности не имеет, слишком долго ты медлила, поздно публиковаться, поздно.

Как это будет происходит на самом деле? (скорее всего)

Ну как дела? Публиковаться собираешься? Ну удачи. Нормальные у тебя отношения с научным руководителем? Всего ли тебе хватает для работы? Достаточно ли ты на конференции ездишь? Ну хорошо.

Задача этого ежегодного контроля вообще-то удостовериться, что работа продвигается, что условия для работы нормальные, что студент не оставлен на произвол судьбы научником, что научник не заставляет студента работать сверхурочно и не предъявляет завышенные требования.

Но вот остановить в голове эту тревожность, это ощущение, что в глазах всех остальных людей я такая же ужасная, насколько я ужасная в своих глазах, это очень сложно.

Мне очень легко спроецировать собственное мнение о себе на окружающих людей, представить, что они думают обо мне также, как я думаю о себе. Можно ли как-то в голове произвести обратный процесс? Попытаться прислушаться к тому, как люди думают обо мне на самом деле? Принять их точку зрения и как-то полюбить себя? Открыть/Комментировать

2018-06-26 18:17:29 Кстати, те две недели я пыталась вести дневник и записывать свои ощущения и инсайты, хотите выложу их здесь?

Да!
Нет
Мне всё равно Открыть/Комментировать

2018-06-26 18:15:49 Вам тяжело регулировать своё время в сети?
anonymous poll

Да, очень – 86
55%

Когда как – 41
26%

Да, но я справляюсь – 24
15%

Нет – 5
3%

156 people voted so far. Открыть/Комментировать

2018-06-26 18:13:43 Интернет-зависимость

Думаю, что самая страшная вещь, которая мешает мне нормально жить и работать – это некая степень интернет-зависимости. Признаваться в этом мне очень тяжело, даже терапевту своему я до сих пор как следует об этом не рассказала.

Как-то раз я попыталась две недели не брать телефон-планшет на работу. Я принципиально не пользуюсь соц-сетями на рабочем компьютере, чтобы не впадать в порочный цикл, но на телефоне у меня всё равно и телеграмм, и фэйсбук и контакт.

Иногда я ловлю себя на таком почти физическом ощущении, что вот надо бы взять в руки телефон проверить сообщения. Я создала второй аккаунт в телеграмме, чтобы все тг-каналы, которые я читаю, были там, чтобы у меня не было возможности на них отвлечься.

Ещё ютуб очень сильно отвлекает, где сотни интересных каналов, которые можно посмотреть, сотни видео, можно убить целый день. То же самое с сериальчиками и нетфликсом.

В целом, я прямо ощущаю некую потребность в потреблении информации, но в то же время, абсолютную неспособность и отсутствие желания потреблять более тяжелую информацию, ну какой-нибудь там матан.

Самое страшное – это провести пару часов листая ленту, смотря бессмысленные видяшки на ютубе, вытащить таки себя оттуда и осознать, что всё это время прошло как во сне.

Рассказывать об этом очень стыдно, грустно и печально. Я могла бы снова взяться за вязание, шитье, гулять на улице, убраться таки в своей комнате, но я ничего этого не делаю.

Кажется, что создавать свой собственный тг-канал в такой ситуации – очень хреновая затея, но есть у неё и преимущества. Я осознаю, что вот сейчас человек триста меня читают, возможно среди них есть те, у кого похожая проблема, и нам всем нужна какая-то поддержка. Я, например, не знаю, где её взять. Люди – существа социальные и какая бы хрень с нами не происходила, важно не чувствовать себя одинокими. Открыть/Комментировать

2018-06-17 18:57:01 А вы делали "тупые" вещи в интернете?
anonymous poll

Да, случалось иногда – 56
50%

Да, постоянно этим занимаюсь – 44
40%

Нет, мне это не интересно – 10
9%

Нет, зачем страдать таким идиотизмом? – 1
1%

111 people voted so far. Открыть/Комментировать

2018-06-17 18:52:46 Прочитала на фэйсбуке:

"On the internet you can be anything you want. It's strange that many people choose to be stupid."

"В интернете можно быть кем угодно. Странно, что многие люди выбирают быть тупыми."

Интернет и правда очень интересное пространство, в котором самые глупые вещи можно начать совершенно серьезно обсуждать. Можно найти единомышленников хоть для обсуждения форм какашек в унитазе. Если раньше завести разговор на такую тему было страшно, потому что за пределы своего ближайшего сообщества невозможно было выйти, а это самое сообщество ещё потом долго будет помнить такую попытку наверняка, то сейчас это очень просто.

А вы думаете, что какашки в интернете обсуждают только люди недалекие и слабо образованные? А я вот обсуждала как-то раз, честно сознаюсь. У меня этого образования дофига, через полтора года я буду кандидатом наук для российского сообщества и доктором для европейского.

Знаете, я очень люблю интеллектуальные беседы, байесовскую статистику и научный подход почти ко всему. Я могу провести вечер, обсуждая вопросы существования Бога с точки зрения нулевой гипотезы, которая может быть, а может и не быть нужна для разрешения вопросов мироздания.

Но вот я, многим известная как интелектуалка-переинтелектуалка, разговариваю в интернете про какашки, и кто-то, наверняка, думает "зачем казаться в интернете тупой", но знаете держать марку супер-интелектуала 24/7 может быть утомительно и любому нормальному человеку может быть необходимо от этого отдохнуть.

Как-то раз, после длительного экзаменационного периода, я, например, начала пересматривать "Сэйлормун". Когда тебе 26 лет, мультик этот кажется очень наивным и детским, но голову очень разгружает.

Нет ничего плохого, чтобы иногда делать не особо интеллектуальные вещи, которые никому не приносят вреда. Открыть/Комментировать

2018-05-25 23:47:35 Энергия новых отношений – волшебная штука. Второй день просыпаюсь рано утром и даже не лезу первым делом читать сообщения на планшете как обычно.

Не сказать, что я ощущаю, что очень продуктивно работаю, но во вторник я доделала постер и сходила на курсы написания научных статей. В среду я сотворила довольно сложный график для статьи, а вчера получила комментарии по поводу черновика статьи и её новую версию, которую прочитала, отметила замечания и взялась за исправления, новые графики и тд. Работы ещё очень много.

Не обошлось и без разных рабочих встреч, дискуссий и тп. Стоит отметить, что на одной из них я была единственной девушкой среди девяти мужчин.

Понедельник, кстати, выходной во Франции, поэтому я прогулялась в горы, убедив себя, что надо набраться душевных сил и отдохнуть. В горах хорошо, очень. Жизнь – не только лишь работа, надо искать в ней баланс, отдыхать, встречаться с любимыми, заботиться о домашних делах.

У меня перед глазами все те дела, которые я на этой неделе не сделала, и это вызывает ощущение, что не сделала я ничего. Но вот прочитайте сообщение ещё раз, кажется ли что я ничего не делала всю неделю? Нет.

Думаю, что писать в конце недели о том, что удалось сделать, – это хорошая практика. Когда-то я писала об этом в жж раз в год и было ощущение какого-то саморазвития. А сейчас я уже много лет не пишу и ощущаю себя застывшей на одном месте. Открыть/Комментировать

2018-05-12 15:43:07 Количество подписчиков на канале превысило мои ожидания, поэтому я сейчас нахожусь немного в сомнениях, о чем писать больше. Поэтому делаю опрос:
anonymous poll

И то, и другое – 119
78%

Размышления о давлении общества, самооценке и тп. – 17
11%

Личные переживания, удачи и неудачи – 16
11%

152 people voted so far. Poll closed. Открыть/Комментировать

2018-05-05 13:21:06 Мой сосед уходит на работу в 9 часов, а часов в 10 вечера, сидя за компьютером, говорит: “Ну всё, я, наконец, закончил работать на сегодня”.

Я спросила у него, что он имеет в виду? Он сказал, что он пытается отрабатывать положенные 35 часов в неделю и ему это не всегда удается.

Я думала, что у него столько работы, что ему приходится работать дома, а оказалось, что он, сидя на работе, не всегда работает, винит себя за это и страдает от синдрома самозванца.

Тогда мы поговорили о том, что важнее: выполнить поставленную задачу или же работать отведенные законом 35 часов?

Я, например, когда я пытаюсь отрабатывать положенное время, я начинаю заниматься не особо важными задачами, которые отнимают много времени, чтобы чем-то себя в это время занять. Мою эффективность это очень плохо повышает.

Зато, когда у меня достаточно мотивации, то я могу очень быстро сделать работу в очень сжатые сроки. При этом буду винить себя за то, что не достаточно продуктивно работала до этого.

Мы постоянно себя сравниваем, но сравнивая себя, мы никогда не видим полной картины. Мы видим людей, которые работают днём и ночью, работают по выходным, и думаем, что мы хуже. Но мы понятия не имеем, насколько продуктивно и сосредоточенно они всё это время работают.

Мы видим людей, которые очень быстро достигают высоких результатов, справляются играючи с любой задачей, но мы не пытаемся оценить адекватно, сколько сил и времени требует наша собственная задача.

Очень сложно понять, справляемся мы с работой или нет. Мне постоянно кажется, что я не справляюсь, что я делаю меньше, чем я должна, а начальник этого как будто не замечает. Так справляюсь я на самом деле или нет? Открыть/Комментировать