ПРАКТИКА, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОЖНЫМИ МЫСЛЯМИ
Представьте, что вы стоите в бассейне и держите в руках надувной мяч, символизирующий ваши болезненные эмоции, мысли и воспоминания. Вы не хотите их испытывать, поэтому заталкиваете как можно глубже — погружаете мяч под воду.
Что происходит потом? Разумеется, он мгновенно всплывает. Вы снова погружаете его глубоко под воду — он опять выскакивает на поверхность. Вы поступаете так снова и снова, в конце концов вам надоедает погружать его в воду и смотреть, как он каждый раз всплывает, поэтому вы отталкиваете его в сторону.
Что происходит потом? Надувной мяч дрейфует на поверхности воды, иногда приближаясь к вам, иногда уплывая совсем далеко, но все же он остается в пределах бассейна. Теперь вы не отвлекаетесь на него и можете позволить себе расслабиться и делать в воде то, что вам приятно, — ради этого вы и пришли в бассейн.
