5 ПОЛЕЗНЫХ НАВЫКОВ САМОПОМОЩИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СОХРАНИТЬ ПСИХО | WOMAN Женский журнал

5 ПОЛЕЗНЫХ НАВЫКОВ САМОПОМОЩИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СОХРАНИТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Нас никто не учил специально заботится о своём ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ. Раньше это было не принято. Даже каких-то десять лет назад этот термин очень редко встречался в психологической литературе. Чего уж говорить о повседневной жизни обычного человека. Сегодня навык правильной заботы о себе, умение поддерживать свой душевной, эмоциональный комфорт и благополучие приходится формировать осознанно.

Вспомните сложную ситуацию в своей жизни или период кризиса, эмоционального выгорания, упадка. Как мы обычно себя ведём в подобных случаях?

Игнорируем свое состояние, стараемся не обращать внимание, что нам плохо осознанно или просто забегиваемся в делах. Нагружаем себя побольше, чтобы забыться. Надеемся, что все изменится само или прилетит вдруг волшебник и нас спасёт. Стресс же снимаем алкоголем, ненужными покупками, едой. Ни один из этих способов не поможет обрести эмоциональный комфорт.

Помочь себе справится можно вырабатывая эти навыки.

1. Внимание к своему эмоциональному состоянию. Чаще задавайте себе вопрос, как я себя чувствую? Какое у меня эмоциональное состояние? Комфортно ли мне сейчас. Что я чувствую? Помните, вы всегда можете уйти, прекратить контакт, который доставляет дискомфорт.

2. Забота о своём теле, физическом самочувствие и комфорте. В накаленной ситуации нами часто правят эмоции. Можно сказать захлестывают. Поэтому, иногда, мы забываем про реалистичный мир и жизненные задачи, которые никуда не исчезают, несмотря на то, что нам плохо. Хорошо ли мы выглядим, что поели, нужно ли посетить врача, есть ли все необходимое у ребёнка, порядок ли в доме, оплачены ли счета. Нельзя переставать заботится о себе. Испытываем ли вину или потеряли что-то очень важное в жизни. Всегда заботимся о себе!

3. Ограждение себя от негативной информации и людей. Новости, социальные сети, чаты, знакомые, которые любят посудачить и донести последние слухи, перечитывание старых переписок, посещение "тех самых мест, где мы... " Все, что погружает в болезненную эйфорию, разжигает внутри негатив и мешает выбраться - ИСКЛЮЧАЕМ.

4. Разрешение себе просить о помощи и быть слабым. Да, вы взрослый и самостоятельный человек, но это вовсе не означает, что все и всегда нужно тащить на себе. Есть ситуации, когда, можно и нужно просить о помощи. Попросить посидеть с ребёнком сестру или подругу, если совсем не можется. Видеть "эмоционально растрепанную" маму совсем не полезно для детской психики, попросить провести с вами время кого-то из друзей и выговориться. Если люди из близкого круга не могут оказать нужную помощь, то не стесняйтесь просить их искать помощь для вас во вне.

5. Продолжать радовать себя и поддерживать состояние изобилия. Разрешите себе получать радость даже от небольших вещей. Часто в кризис мы совершенно забываем или запрещаем себе радоваться. Радость - вовсе не "пир во время чумы", а жизненно необходимый ресурс для поддержания эмоционального благополучия. Любые страдания должны быть дозированы. Продолжайте регулярно делать любимые вещи. Создавайте состояние наполненности и изобилия. Радуйте и балуйте себя.

@womenps