Что будет с телом, если стоять в планке каждый день?
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. В первый день занятий простоять в планке 20 секунд для новичка будет достаточно. С каждым днем время можно увеличивать.
Планку не рекомендуется делать беременным, людям с повышенным артериальным давлением, защемлениями нервов, межпозвоночными грыжами, а также тем кто имеет начальную или больше степень ожирения.
