Спорт при месячных
Существует спорт, которым заниматься во время месячных категорически нельзя.
Среди них: поднятие тяжестей; упражнения на позвоночник; активные прыжки и быстрый бег; резкие движения и повороты; переворачивания корпуса. Во всех перечисленных случаях при выполнении упражнения создается большая нагрузка на стенки брюшины, из-за чего давление на внутренние органы возрастает. Результат может быть плачевным. Также во время месячных запрещается качать пресс.
Если говорить о том, какой спорт доступен, то можно отметить несколько видов:
Йога. Комплекс из психологических, физических и духовных практик. В этом случае упражнения выполняются медленно, женщине придется фиксировать каждое движение, что благоприятно отразится на ее общем состоянии.
Пилатес или фитнес. Отлично подходит женщинам, у которых начались месячные. Упражнения данного направления основаны на построении грамотного дыхания и растяжке определенной группы мышц.
Ходьба. Любая, какая только может быть, но только не очень быстрая.
