Женская книга

2018-11-07 08:54:36 ​​Здоровье и красота.

Уже несколько лет набирают популярность темы ЗОЖ и ПП. Даже ходят слухи, что это приносит пользу организму.

Поэтому перелопатив кучу литературы, мы выделили для вас 3 простых правила, которые позволят вам быть здоровыми:

1. Питание : кушать то, что полезно именно для вас.

Каждая девушка должна следить за тем, что она кушает и относиться к этому ответственно! Не следует употреблять в пищу что попало, а нужно говорить себе: я ем вот это, потому что оно для меня полезно.

Есть, к примеру, машина. Владелец же не пытается использовать к ней все запчасти, которые продаются, а выбирает те, которые к машине соответствуют. И также у каждой из вас есть выбор, остановиться и подумать, чем же вы заправляете свое собственное тело. Поэтому задумайтесь

2. Образ жизни : сон-еда-движение.

Сон - это наше все. Три фактора, которые непосредственно влияют на наш организм - это количество сна, приемов пищи и физические нагрузки.

Даже минимальная активность в течение дня (утренняя зарядка или вечерняя пробежка) способны зарядить организм энергией на целый день!
Вы вольны выбирать ту форму движения, которая для вас будет наиболее приемлемой, поэтому двигайтесь, девочки! Это очень важно!

3. Психическое здоровье : не доводить до обострения.

Мы привыкли лечить раны физические, но так редко лечим раны душевные! Порой в суете дней, мы закрываем глаза на свое унылое состояние или даже на депрессию. А ведь душевные раны так сложно залечить!

Поэтому девушки, я призываю вас - работать со своим душевным состоянием. Существует много способов разобраться в корне проблемы на начальном ее этапе. Хотите узнать, какие именно? Пишите нашему боту, и тогда в следующий раз, мы обязательно расскажем вам об этом. Открыть/Комментировать

2018-10-30 22:54:17 #Секс на первом свидании - рано или нет?
⠀
Наверняка, у каждой из вас есть подруга, у которой был секс на первом свидании, и отношения с мужчиной потом продолжились, переросли в нечто большее. Но также есть подруги, с которыми после секса на первом свидании мужчины прерывали связь. Казалось бы, ситуации одинаковые, но исходы событий разные. Почему так происходит?
⠀
Да все очень просто. Дело не в том, на каком свидании нужно или не нужно заниматься сексом, дело в самой девушке. Согласитесь, было бы странно, если бы мужчина сказал девушке: «Ты классная, мне очень нравишься, но вместе мы не будем, потому что мы занялись сексом на первом свидании.» Глупо, не правда ли? Или же наоборот, если девушка долго не даёт желаемого мужчине, у него зреет в голове мысль «Я с ней так счастлив.» Конечно, же нет.
⠀
Настоящий мужчина смотрит на твою внутреннюю составляющую, на то, какая ты, а не на то, в какой момент вы занялись сексом.
⠀
Ну занялись вы сексом на первом свидании, вам было хорошо вместе, вы получили удовольствие. И что в этом плохого?
⠀
И поэтому, если мужчина обрывает мосты после всего, что между вами было, будьте уверены, дело в вас и только. Значит вы недостаточно наполнены для этого мужчины.
⠀
Задумайтесь прежде всего о себе. Ведь вы привлекаете таких мужчин, которые соответствуют вам. Встречаете классных мужчин, которые хотят построить с вами отношения? Поздравляю, вы крутая.
Встречаете маменькиных сынков и извергов? Поздравляю, вам нужно работать над собой.
⠀
Поэтому, дорогие мои, никогда не забывайте, что все что с вами происходит: люди, которых вы встречаете, отношения, которые вы строите, вещи, которые вы делаете - это все отражение вас. Не обвиняйте весь мир в том, что у вас ничтожная жизнь, а просто начните творить ее сами, и начинайте это делать с себя. Открыть/Комментировать

2018-10-10 19:08:33 ​10 ГЛАВНЫХ СОВЕТОВ ИЗ КНИГИ «ФРАНЦУЗСКИЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ»

О гормонах, сне, правильном хлебе и женском здоровье в самой популярной книге о питании.

Книга французского хирурга, онколога и диетолога Анри Жуайё «Сhanegez d’Alimentation» («Измените питание») занимает во Франции первое место среди изданий по диетологии, хотя казалось, что о французской системе питания написано уже все. Но нет, ведь книга, изданная в России под названием «Французские правила здорового питания», предлагает читателям задуматься не только о своей еде, но в первую очередь о своей жизни. ELLE собрал 10 главных советов из самой обсуждаемой книги Франции.

1. Нужно съедать как минимум пять фруктов или овощей в день. Всего 400 г, это не так сложно сделать. Без особых усилий можно даже увеличить эту дозу до 700 г в день. Благодаря этим продуктам мы получаем воду, сахара, в частности фруктозу, витамины, минералы, микроэлементы, пищевые волокна, кроме того, они дают чувство насыщения, не позволяя нам съесть слишком много всего остального.

2. Достоверно известно, что сахар + алкоголь + жир при чрезмерном употреблении увеличивают риск рака молочной железы, матки и простаты. В частности, доказано, что избыток крепкого алкоголя или вина зачастую способствует возникновению рака молочной железы. 4% случаев возникновения рака молочной железы связаны с употреблением алкоголя (особенно из-за привычки к крепким напиткам, таким как виски, джин, водка), однако один бокал красного вина за каждым приемом пищи вполне безопасен (кроме периода беременности).

3. Поддержание физической активности — превосходный способ профилактики всех видов рака. Она уменьшает избыточную жировую ткань, улучшает функции печени, увеличивает мышечную массу, способствует удалению с потом пестицидов, которые мы получаем с дыханием, едой или через кожу, и, наконец, нормализует восстановительный сон.

4. Оливковое масло, богатое олеиновой кислотой, — основной вид жира в средиземноморской диете, польза которой как раз обусловлена высоким содержанием мононенасыщенных кислот. Потребление полифенолов уменьшает частоту возникновения раковых заболеваний и смертность от коронарной болезни сердца. Именно фенолы определяют «терапевтические» свойства масла. Наибольшее количество фенолов содержится в оливковом масле первого отжима, а не в его рафинированной форме. Полифенолы, содержащиеся в пище, обладают антиоксидантными и противовоспалительными качествами.

5. Не нужно слишком перегружать желудок. Вечером предпочтительна легкая еда: один или два фрукта, зеленый салат, заправленный оливковым маслом, пара ломтиков подсушенного хлеба, немного миндаля. Осторожнее с сырами из коровьего молока. Не употребляйте их более одного раза в день; они могут содержать 10 % насыщенных жиров. Фруктовые творожки и йогурты часто содержат слишком много сахара. Не переедайте сладких десертов, пирожных. Употребляйте их не более одного раза в день. Не употребляйте более пяти кусков сахара в день. Лучше всего довольствоваться сахаром, содержащимся в свежих фруктах и меде».

6. При температуре, не превышающей 95 °C, можно готовить любые блюда, от простых до самых сложных. Этот способ не занимает много времени, не вызывает неприятного запаха, возникающего из-за изменения структуры продукта, сохраняет его натуральный вкус. Блюда, которые обычно считаются тяжелыми для желудка, усваиваются легче, если их готовят на пару. Часто они подходят для тех, кто в обычных условиях страдал от их непереносимости. При приготовлении на мягком пару потери витаминов минимальны. После варки в кипящей воде потеря витамина С составляет 55%, если вы готовите на пару — не более 30%. Открыть/Комментировать

2018-10-08 18:35:16 ​СОВЕТЫ КОМЕТОЛОГА: ОСОБЕННОСТИ УХОДА ЗА КОЖЕЙ ОСЕНЬЮ

По-прежнему базовый уход состоит из очищения, тонизации и крема.
Эти три этапа всегда, везде, при любых обстоятельствах.
⠀
ПЕРВОЕ НА ЧЕМ Я СДЕЛАЛА АКЦЕНТ, ЭТО НА ИСПОЛЬЗОВАНИИ КИСЛОТ В КОСМЕТИКЕ. Именно осенью это наиболее необходимо. Разрыхлить роговой слой, уменьшить гиперкератоз, увлажнить, выровнять рельеф и тон кожи. Кислоты могут содержаться в умывашке, тонике, сыворотке, креме.
⠀
ПЛОТНЫЙ ЗАЩИТНЫЙ КРЕМ ПОКА ИСПОЛЬЗОВАТЬ РАНО, ОТЛОЖИТЕ ЕГО ДО ЗИМНИХ МОРОЗОВ. Но с летних лёгких крем-гелей и флюидов уже пора переходить на более насыщенные текстуры.
⠀
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО SPF. Осенью солнцезащитные средства не менее (если не более!) важны, чем летом. Часто осенью мы «расслабляемся» и откладываем кремы с SPF в дальний ящик.
⠀
СЫВОРОТКИ ОСЕНЬЮ-ЭТО MUSTHAVE. И не забываем, сыворотки используем по проблеме, хоть с 20 лет.

ЕСТЬ ВЫСЫПАНИЯ, ТОГДА ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ, СЕБОРЕГУЛИРУЮЩИЕ ;
сохнет кожа-увлажняющие, питательные;
всем типам кожи для профилактики старения-антиоксидантные, пигментация-витамин С;
Anti-age-пептидные, с ретинолом.... вариантов множество.
⠀
ИЗ САЛОННЫХ ПРОЦЕДУР В ОСЕННЕ-ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ
Химические пилинги, какие именно решается во время консультации.
⠀
Мезотерапия и биоревитализация однозначно musthave, а при использовании сочетанных методик пилинги/био, мезо, ваша кожа точно скажет «СПАСИБО»
⠀
Многих после летнего солнца беспокоит пигментация, тут меры нужно принимать как можно быстрее, пигмент очень капризная и сложная вещь. В ход идут хим. пилинги, лазеры, фото, инъекции (био, мезо), но без домашней депигментирующей косметики Вам не обойтись
⠀
Помимо кислот, осенью можно начать пользоваться косметикой с содержанием ретинола («короля» косметологии)
⠀
Осень-зима — это самое безопасное время, когда нужно принимать активные меры по уходу за кожей (пилинги, биоревитализация и т.д) Как показала практика, девочки с первыми лучами весеннего солнца, понимают, что скоро лето, надо бы что-то поделать с кожей, Но поздно! Открыть/Комментировать

2018-10-06 13:05:11 ​Я скажу то, что для тебя не новость. Мир не такой уж солнечный и приветливый — это очень опасное, жёсткое место. И если только дашь слабину, он опрокинет с такой силой тебя, что больше уже не встанешь.

Ни ты, ни я, никто на свете не бьёт так сильно, как жизнь. Совсем неважно, как ты ударишь, а важно какой держишь удар, как двигаешься вперёд.

Будешь идти? Иди, если с испугу не свернёшь! Только так побеждают!

Если знаешь, чего ты стоишь, иди и бери своё! Но будь готов удары держать, а не плакаться и говорить: «Я ничего не добился из-за него, из-за неё, из-за кого-то.»

Так делают трусы! А ты не трус! Быть этого не может! …

…пока ты не поверишь в себя, жизни не будет.

Отрывок из "Рокки Бальбоа" Открыть/Комментировать

2018-10-06 11:05:48 ​Джон и Джейн женаты не так долго, но уже утомлены своим браком. Им кажется, что они знают друг о друге всё. Но есть кое-что, что каждый предпочитает держать при себе: оба они – наёмные убийцы, которые тайно путешествуют по миру, выполняя опасные миссии. Эти отдельные тайные приключения становятся их общей судьбой в тот момент, когда Джейн получает заказ на Джона, а Джон - на Джейн. Открыть/Комментировать

2018-10-04 19:47:39 Открыть/Комментировать

2018-10-02 19:53:31 ​Осень — время волшебства, когда мир окрашен цветами мастеров. А ведь многие страшатся этого сезона при всем его великолепии и романтике, воспринимая его как предвестие конца, зимней смерти. Но осенью нужно чувствать себя живой. Осень - это одновременно и начало, и конец. Открыть/Комментировать

2018-10-01 19:37:30 ​ПОМНИТЬ ВСЁ! 12 РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ

Нередко бывает так, что при подготовке к экзамену или изучении важного материала тебе кажется, будто в голове ничего не остается. Вот как можно улучшить память, чтобы знания«влетели» и не выветрились.

1. Печатай заметки классическим шрифтом

Например, Times New Roman или Arial. Шрифты вроде Courier New выглядят красиво, но читать менее удобно.

2. Жуй определенную жвачку при повторении информации

Если вести себя аккуратно, можно и на экзамен прийти с ней же. Привычный вкус хорошо влияет на память, а процесс жевания успокаивает. Плюс — свежее дыхание!

3. Меняй места

Садись с книжками в разных комнатах,пусть мозг перезаписывает информацию о локации каждый раз, укрепляя память.

4. Пользуйся карточками

Есть немало приложений для компьютера и смартфона, в которых можно создать карточки для повторения и тесты на их основе. А можно воспользоваться чужими.

5. Придумай мнемоническое правило

Чтобы проще запомнить буквально что угодно, можно придумать свое правило или найти уже придуманное. Например,«миминапифем» — сокращение от приставок «мини», «микро», «нано», «пико», «фемто».

6. Не отвлекайся

Последнее, что тебе нужно при повторении, — отвлекаться на напоминания из соцсетей. Есть приложения, которые все это блокируют.

7. Выделяй время

Есть разные варианты деления времени,например, 45 минут учебы и 15 минут перерыва. Удобно пользоваться и «помидорками»: 25 минут занятий, 5-минутный перерыв, а после четырех блоков — 20-минутный. В таком режиме достигается максимальная концентрация и не успеваешь устать.

8. Говори это вслух

Если ты чувствуешь, что от чтения пользы мало, попробуй читать вслух. Сначала будет неловко, потом окажется, что так все оседает в памяти гораздо лучше.

9. Записывай лекции

Когда мало времени, их можно прослушивать в ускоренном режиме.

10. Подбери музыку

Точнее выключи ту, которая отвлекает,и включи шум прибоя или пение птиц. Тогда можно будет и расслабиться,и лучше запоминать все, что написано или сказано.

11. Сложное — перед сном

Считается, что если учить самые сложные моменты незадолго до отхода ко сну,в памяти останется больше информации.

12. Прогуляйся перед экзаменом

20-минутная прогулка улучшит память на 10%. Может, это и немного, но эффект научно доказан. Открыть/Комментировать

2018-09-29 18:51:10 Открыть/Комментировать