2022-07-14 10:40:53
Как экологично работать с негативными эмоциями?Важно знать, что негативные эмоции — такие же нормальные, как и положительные. Нужно только научиться экологично их проживать.
— что значит «
экологично»?
Не подавлять, не пытаться заглушить их, надеясь, что негатив уйдёт сам. Таким образом, вы не только притупляете свой эмоциональный интеллект и нарушаете свой контакт с собой, но и
отнимаете у себя энергию.
Если вы часто подавляете негативные эмоции, то можно нередко чувствовать апатию, отсутствие ярких положительных эмоций, быструю утомляемость, тоску.
Рекомендую выполнять следующую практику письменно каждый раз, когда будете чувствовать негативные эмоции. Впоследствии свои записи можно и нужно перечитывать и анализировать.
Ответь себе на следующие вопросы: 1. Почему эта ситуация вызвала у меня негативную реакцию?
2. Как я могу помочь себе прямо сейчас? Например, выговориться кому-то, выписать все свои переживания, вылить гнев в физическую нагрузку или творчество.
3. Что мне нужно сделать в будущем, чтобы ситуации, вызывающие у меня негатив, не повторялись в моей жизни (или случались крайне редко)?
Учись слушать себя и не подавлять негативные эмоции, они абсолютно естественны
Часто ли вы подавляете в себе негатив? Как освобождаетесь от него?
Будете ли использовать эту практику? Как попробуете, пишите о своих впечатлениях
6.1K viewsedited 07:40
С
