Страх упущенных возможностей - это следствие утраты контакта с | Егиа Чапарян | Психология

Страх упущенных возможностей - это следствие утраты контакта со своими внутренними ориентирами и потребностями, и растерянность в поисках внешней опоры и мотивации.
⠀
Страх что-то упустить возникает там, где есть чувство собственной недостаточности, недовольства собой.
⠀
Это ощущение мучительно тем, что отправляет на поиски того, что нельзя найти во вне. А можно только внутри - через внимательность к своим чувствам и принимающее присутствие со своими потребностями.
⠀
Например, постоянное пролистывание ленты или навязчивое желание быть на всех тусовках может говорить о потребностях в подтверждении своей ценности, желании быть замеченным, нужным. Обращение к этим потребностями напрямую снимает необходимость судорожных безуспешных поисков во вне. Даже если во вне и есть нужное внимание и интерес к нашей персоне, наверняка это будет не замечено, так как нет осознавания и неудовлетворенные части ищут определенное качество контакта.
⠀
Мой способ состоит в том, чтобы
(1) заметить чувство неудовлетворенности внутри
(2) установить с этой частью контакт, назвав ее потребность(-и)
(3) подарить себе желанный ресурс (тепла, внимания, объятий и т.д.)
⠀
Благодаря этому процессу запускается процесс горевания, осознавания и вместо смутных ощущений тревожности, страхов, одиночества появляется принятие и ясность.
⠀
Это творческий процесс, особенно последний пункт можно реализовывать разными способами: арт-терапия, эмоционально-образная, медитация, самоэмпатия, присутствие психотерапевта, танцевальное проживание и т.д. В случае нехватки собственных ресурсов есть смысл обращаться другим людям, к специалистам.
⠀
~ Егиа Ч.