WE CLUB

2022-06-17 18:58:43 Как подступиться к разработке новой бизнес идеи или внедрению инициативы?

С чего начать?

Ниже вы найдете чек лист по 4-м блокам:
·       Цель
·       Ценности
·       Планирование
·       Мотивация

Отвечая на вопросы из чек листа вы сформулируете видение своей идеи.

Пишите комментарии и вопросы, будем рады помочь вам. Открыть/Комментировать

2022-06-14 19:51:54 Как расширить возможности своего бизнеса, масштабировать до новых сфер. О сотрудничестве и поиске нового коротко расскажет в своем видео тренер по коммуникациям и личной эффективности Галина Кушнарева Открыть/Комментировать

2022-06-10 15:08:01 Друзья начинаем тему КАРЬЕРЫ и ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ РЕАЛИЗАЦИИ!

Любой кризис это не только потеря или сокращение всего привычного, но и новые тренды, который открывают дополнительные возможности, создают Start UPы , новые ориентиры , рынки сбыта и пр.

Как увидеть и не пропустить эти возможности, как вовремя переориентироваться и «переобуться»

Прошло достаточно времени, чтобы посожалеть, что планы не состоялись, пора засучить рукава и обратиться к истокам – к самому себе.

Ведь вы сами у себя есть всегда!
- Вспомнить, что вы Профессионал или Эксперт в своей области!

-владеете различными навыками и способностями

-У вас обширная нетворк-сеть

Подумайте где вы могли бы найти себе применение?
Возможно именно сейчас настал тот момент, чтобы по новому на себя взглянуть.

В чем ваша сила?

В каких областях вы можете применить свои знания и навыки (не ограничивайтесь знакомой индустрией)

Какие смежные области будут вам полезны?

Ответы на эти вопросы помогут вам сформировать ваше карьерное видение.

Для того, чтобы месяц карьеры стал более полезным и продуктивным для вас, предлагаем ответить в комментариях:

Какие темы для вас сейчас наиболее актуальны?

С какими сложностями сталкиваетесь при поиске работы?

Что важного хотели бы получить, чтобы вас вдохновить на создание своей карьеры? Открыть/Комментировать

2022-06-07 15:49:55 Интеллектуальный спорт! В завершение темы "Красоты и здоровья" поговорим о спорте.
В статье представлены рекомендации по способам физической активности, которые позитивно влияют на мозг и процессы долголетия в целом!

Автор статьи:
Камила Зарубина, Руководитель по стратегическим партнёрствам и акселерации по направлению «биомедицина» Фонда «Сколково», кандидат биологических наук, коуч по здоровью
Ссылка на ТГ канал: https://t.me/kamilacoach Открыть/Комментировать

2022-06-06 11:15:10 Существует миф о том, что правильное питание - это сложно

На самом деле - нет, ниже приводим основные принципы правильного питания :

Основа питания — овощи и мясо, крупы
Калорийность алкоголя приближается к калорийности жиров, его нужно ограничить
Ожирение означает инсулинорезистентность. Каждый прием пищи вызывает повышение инсулина в крови. Гиперинсулинемия сама по себе вызывает выраженное чувство голода, особенно в вечерние часы. Такие пациенты буквально «сметают» все в холодильнике вечером после работы. Поэтому людям с ожирением рекомендовано как можно реже принимать пищу (3 раза в сутки), Хорошо снижает аппетит вода с лаймом или лимоном
Контролировать уровень витамина Д в крови. При его дефиците принимать в правильно дозе, которую должен определить грамотный доктор
Хочешь есть – выпей воды. Центр жажды в головном мозге находится рядом с центром голода. Поэтому дефицит воды в организме может приниматься за чувство голода.
За пол часа как сесть за обеденный стол, выпейте аперитив. Стакан воды, чая без сахара, чашку овощного бульона. Употребление 500 мл воды перед каждым основным приемом пищи способствует на 44% большему снижению веса. Ощущение наполненности в желудке, заставят довольствоваться меньшим объемом пищи. Сладкие, кислые напитки , крепкие мясные бульоны, возбуждающие аппетит не подойдут
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Существует старая поговорка: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу».
Начинайте обед или ужин не с основного блюда, а с малокалорийной закуски, например сваренного вкрутую яйца, зеленого салата. Хороши тертая морковь, сельдерей, огурцы
Отдавайте предпочтение приправам, не возбуждающим аппетит. Обильно посыпайте еду укропом, петрушкой, мятой, чабером, тмином
Соль задерживает воду, её нужно максимально ограничивать. Заменяйте, хотя бы частично, соль лимонным соком
Покупным фруктовым сокам, в которые обязательно добавляют сахар, предпочитайте натуральные фрукты.
Печенье, шоколад, варенье, прочие сладости. Долой соблазн !!!
Еды на тарелке должно казаться много. Готовьте легкую пищу, объем которой можно зрительно увеличить
Как известно, еда — это удовольствие. Так растяните его подольше! Не глотайте поспешно второпях. Хорошенько прожевывайте каждый кусочек. Возможно, если между сменой блюд пройдет 10-15 минут, Вы с легкостью сможете отказаться от продолжения обеда или сладкого десерта
Зачастую тяжело сразу отказаться от многолетних привычек и пристрастий. Не стоит сразу садиться на жесткую диету, отказывая себе во всем. Начинайте постепенно — для начала откажитесь от двух-трех своих любимых блюд (мороженое, торты, шоколадные конфеты). Потом к списку запрещенных продуктов можно постепенно добавить и другие с высоким содержанием жира. Если в Вашу привычку входит поздний ужин, начинайте постепенно сдвигать время приема пищи на более раннее время, каждый день на 10-15 минут. Также постепенно начинайте увеличивать физическую нагрузку. Не надо сразу начинать с интенсивного фитнеса, лучше ходьба на свежем воздухе или легкая гимнастика.

Рекомендации подготовлены дипломированным нутрициологом - Слуцкой Оксаной
@rayoksana Открыть/Комментировать

2022-05-24 13:12:46 О делах мы поговорили, теперь обсудим, что нужно, чтобы быть бодрым и иметь силы на их выполнение - здоровый сон
Сон занимает треть нашей жизни, то есть если в среднем человек проживет 90 лет, то 30 из них он проспит
Рекомендации, что мешает здоровому сну и как его наладить вы найдете в ЧЕК-ЛИСТЕ ПО СНУ.

А вот 5 интересных фактов:

Лишь 0,1% людей на земле могут осознанно чувствовать, что находятся во сне

Мы чаще видим негативные сны. Психолог Кэлвин С. Холл наблюдал за людьми разного возраста и составил более 50 000 отчетов. Согласно его заключениям, во сне доминируют такие эмоции, как страх, гнев, тревога, одиночество.

Исследователи из Стэнфордского университета пришли к выводу, что нам снятся только те люди, которых мы видели, хотя бы раз в жизни. Хотя порой кажется, что во сне мы видим совершенно незнакомых людей.

Во время храпа человек не видит снов.

Во время ночного сна дыхание останавливается примерно 5 раз по 10 секунд. Чем человек старше, тем таких остановок больше. Открыть/Комментировать

2022-05-19 12:51:57 Много ли у вас незавершенных дел?
Бытует мнение, что тайм-менеджмент это прежде всего про приоритеты. Расставить их можно через известную коучинговую методику: матрица Эйзенхауэра - «срочно/важно»
Но сейчас мы предлагаем рассмотреть другой подход - планирование через ресурсное состояние.

В нем есть 2 части.
часть: «Перезагрузка»
Ничто так не отнимает энергию, как незавершённые задачи.
Методика:
1. Выделяем 1 час времени - это означает отключаем/убираем все гаджеты и не отвлекаемся ни на что!
2. Берём листы бумаги и ручку
3. Выписываем все задачи и дела, которые Вы когда-то планировали, но так и не сделали по самым разным причинам (начиная от - выбрать курсы тайм-менеджмента или узнать про абонемент спортивного зала, до - разобрать шкаф или отправить резюме). Количество подобных задач может доходить до 100 и более, не ограничивайте себя.
4. Далее вычеркиваем все безнадёжные задачи, оставив только те, у которых есть перспектива реализации.

Ну и теперь 2я часть: «Планирование»
1. Выписываем состояния, в которых Вы, как правило, делаете свои задачи. Например:
✓ «Утреннее важное» - 3 самых трудных задачи в день
✓ «Разбираю рутину»
✓ «В транспорте» (это может быть «в такси» - для звонков, «метро» - для чтения, «в машине» - подкасты, аудиокниги)
✓ «Вечный студент»
✓ «Всей семьей»
✓ «Ловлю вдохновение»
✓ «Все в сад» - когда не хочется задач, но можно «прокрастинировать» пересаживая цветы
✓ «Стратегические субботы» - цели в долгую на 3-5 месяцев или похожие практики, раз в 4-8 недель.
2. Распределяем в графике время для состояний
3. Разносим все задачи из списка по состояниям.

Что это даёт?
Высокий шанс расставить приоритеты один раз и дальше придерживаться «состояния», когда планируете новое: тогда не захочется «убирать пыль» во время «стратегической субботы».
Тем самым Вы обеспечите себе эффективность, как за счёт соблюдения приоритетов, так и соответствия Вашему ресурсному контексту.

Напишете в комментариях ваши незавершенные дела со сроком выполнения, это будет ваше публичное обещание. А мы вас поддержим и проверим Открыть/Комментировать

2022-05-19 12:50:21 Добрый день, друзья!
Как прошли Ваши майские каникулы?
Мы возвращаемся, как и обещали, с темой «Красота и здоровье».
В ней много составляющих, мы хотим рассмотреть вместе с Вами 4:
1. Тайм менеджмент - неожиданно, но чтобы успеть заниматься собой, нужно правильно планировать своё время.
2. Сон - главный инструмент восстановления сил.
3. Питание - полезно VS вкусно.
4. Движение - определяет качество жизни. Открыть/Комментировать

2022-04-29 20:48:08 Открыть/Комментировать