Основные правила в занятиях гибкостью Не ешьте позже, че | Wellness-стиль
Основные правила в занятиях гибкостью
Не ешьте позже, чем за 40 минут до выполнения упражнений.
Если вам позволяет время, то лучше заниматься несколько раз в день, но учтите, что мышцы лучше тянутся вечером.
Во время упражнений вы должны испытывать приятную боль. Значит, работа идет.
Не допускайте сильного жжения.
Занимайтесь растяжкой и гибкостью только в теплом месте.
Не гонитесь за результатом, он придет. Двигайтесь постепенно. Полюбите сам процесс.
В чем полезность гибкости тела?
Начнем с бытовой. Встали с кровати – потянули спину. Потянулись за какой-то вещью на шкаф – защемило в боку. Нагнулись что-то поднять – а обратно выпрямиться уже не можете. Поскользнулись на льду – порвали связку. Это всё происходит из-за того, что мы не растягиваем свое тело.
Мы всё время скрючены, сидим и стоим в одних и тех же позах. И наши связки со временем уменьшаются и теряют свою гибкость. Что приводит к грыжам, растяжениям и повышенной утомляемости.
Гибкость тела влияет на выносливость, суставы, иммунитет организма. Это всё совсем не очевидно до тех пор, пока не стало поздно. А это наша национальная черта – тянуть до последнего.
Растяжка напрямую влияет на:
выносливость и эластичность мышц (благодаря которой мышцы после физических нагрузок восстанавливаются значительно быстрее);
суставы (их возможности значительно увеличиваются).
Вдобавок упражнения на гибкость используют после получения травм в реабилитационных целях.
Если вы уже занимаетесь каким-либо спортом, то растяжка только усилит эффект.
P.S. В жизни гибкие люди менее агрессивны и легко переживают конфликты. Наше тело напрямую влияет на наше настроение и состояние.
#растяжка #шпагат #пользарастяжки #стретчинг #йошкарола #растяжкайошкарола #хочушпагат #шпагатйошкарола #женскоездоровье
