Wellness-стиль

2019-08-26 10:43:27 The account of the user that created this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 9 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have a creator. Открыть/Комментировать

2019-08-15 15:32:48 The account of the user that created this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 20 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have a creator. Открыть/Комментировать

2019-08-05 11:15:49 The account of the user that created this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 30 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have a creator. Открыть/Комментировать

2018-05-11 21:31:56 ​​ 4 ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УБРАТЬ ЖИВОТ

1. Перестаньте качать пресс каждый день
Талия не уменьшается от упражнений на пресс. Чтобы худеть нужно подключить кардио-тренировки.
Лучшее упражнениe: легкий длительный бег. Да, вам нужны именно кардио упражнения, а не упражнения для пресса, в первую очередь. Помните ведь, что не существует локального похудения? То есть, организм никогда не будет убирать жир только в одной конкретной части тела.
Тренироваться минимум 30 минут. Оптимально - 40-60 минут. Расщепление жиров начинается только через 20-25 минут после начала тренировки.

2. Придерживайтесь дробного сбалансированного питания
Красивая и тонкая талия невозможна без здоровых внутренних органов. Если ваш кишечник засорен шлаками, а желудок непозволительно растянут, в первую очередь нужно налаживать пищеварение!
Питайтесь регулярно 5-6 раз в сутки. Таким образом вы будете есть помалу, не растягивая живот. Вечером можно есть, но за 2-3 часа до сна.

3. Создайте дефицит калорий
Чтобы худеть - нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Другого способа нет. Волшебства тоже нет. И диета при этом должна быть сбалансированной! .

4. Не забывайте о важных деталях, которые помогут достичь результата быстрее. Держите спину прямо: за талию отвечают не только мышцы пресса и живота, а также прямая осанка и мышцы спины, которые помогут телу поддерживать внутренние органы.
Спите минимум 6-7 часов. Недосыпание приводит к перееданию. Кроме того, хронический недостаток сна приводит к снижению метаболизма на 30-40%.
Выполняйте упражнение вакуум в животе. Считается одним из эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Открыть/Комментировать

2018-04-29 20:43:00 ​6 вариантов начинки для ПП-рулета из лаваша

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе!

1. Творожный сыр + помидор + обжаренное куриное филе + салат айсберг + сыр
2. Куриное филе обжаренное без масла + огурец + болгарский перец + натуральный йогурт + горчица + чеснок + базилик
3. Отварное яйцо + помидор + сыр
4. Творог + изюм + банан
5. Творог + натуральный йогурт + зелень + чеснок
6. Отварные яйца + сыр + зелень + натуральный йогурт

Питайтесь правильно! Открыть/Комментировать

2018-04-23 15:48:46 ​ Основные правила в занятиях гибкостью

Не ешьте позже, чем за 40 минут до выполнения упражнений.
Если вам позволяет время, то лучше заниматься несколько раз в день, но учтите, что мышцы лучше тянутся вечером.
Во время упражнений вы должны испытывать приятную боль. Значит, работа идет.
Не допускайте сильного жжения.
Занимайтесь растяжкой и гибкостью только в теплом месте.
Не гонитесь за результатом, он придет. Двигайтесь постепенно. Полюбите сам процесс.

В чем полезность гибкости тела?

Начнем с бытовой. Встали с кровати – потянули спину. Потянулись за какой-то вещью на шкаф – защемило в боку. Нагнулись что-то поднять – а обратно выпрямиться уже не можете. Поскользнулись на льду – порвали связку. Это всё происходит из-за того, что мы не растягиваем свое тело.
Мы всё время скрючены, сидим и стоим в одних и тех же позах. И наши связки со временем уменьшаются и теряют свою гибкость. Что приводит к грыжам, растяжениям и повышенной утомляемости.
Гибкость тела влияет на выносливость, суставы, иммунитет организма. Это всё совсем не очевидно до тех пор, пока не стало поздно. А это наша национальная черта – тянуть до последнего.

Растяжка напрямую влияет на:
выносливость и эластичность мышц (благодаря которой мышцы после физических нагрузок восстанавливаются значительно быстрее);
суставы (их возможности значительно увеличиваются).
Вдобавок упражнения на гибкость используют после получения травм в реабилитационных целях.


Если вы уже занимаетесь каким-либо спортом, то растяжка только усилит эффект.


P.S. В жизни гибкие люди менее агрессивны и легко переживают конфликты. Наше тело напрямую влияет на наше настроение и состояние.

#растяжка #шпагат #пользарастяжки #стретчинг #йошкарола #растяжкайошкарола #хочушпагат #шпагатйошкарола #женскоездоровье Открыть/Комментировать

2018-04-20 23:43:04 Если не получается отложить деньги на старость, занимайтесь спортом и отложите старость Открыть/Комментировать

2018-04-20 23:43:03 Открыть/Комментировать

2018-04-17 11:36:42 Качаем пресс возле дивана Открыть/Комментировать

2018-04-17 11:36:39 Открыть/Комментировать