Наболело. Пора нам уже внести ясность, чтобы ты не ошибся с вы | Развитие с Игорем Будниковым: марафоны и обучающие курсы
Наболело. Пора нам уже внести ясность, чтобы ты не ошибся с выбором
Помню, когда я только начинал преподавать 10 лет назад, про медитацию слышали единицы.
Мне тогда приходилось часто объяснять, что медитация это вовсе не опасная секта, а научно доказанная практика поддержания ментального здоровья.
Но те времена уже давно позади и сейчас уже сложно найти человека, кто бы ни разу не слышал про медитацию, а каждый второй ее практикует.
Ну по крайней мере, каждый второй практикует что-то, что называет словом “медитация”.
И в этом как раз проблема - за последние годы понятие “медитация” стало очень размытым и не конкретным.
Сейчас любую практику с закрытыми глазами называют “медитацией”:
• Визуализируешь жизнь мечты, привлекаешь любовь и денежную энергию? Это медитация
• Прокачиваешь женскую энергию, заряжаешься энергией луны и матушки земли? Это медитация
• Исцеляешь род, прорабатываешь отношения с родителями? Это медитация
• Читаешь мантру, представляешь янтру или божество? Это медитация
• Активируешь чакры, поднимаешь кундалини, исцеляешься потоками тета-волн? Это медитация
• Считаешь вдохи и выдохи от 1 до 10? Это медитация
• Просто лежишь перед сном под релакс музыку? Это медитация
• Залип на закат? Это медитация
На ретритах я часто слышу от студентов:
“Я уже давно медитирую (мне так казалось!). Но только на ретрите я осознала, что “денежные медитации”, которые я делала - никакого отношения не имеют к реальной медитации”.
Для меня это “наболевшая” тема, потому что у многих, кто ко мне приходит на обучение и особенно у новичков, нет ясности, чем настоящая медитация, которую я преподаю, отличается от вышеперечисленных “медитаций”.
Чувствую, пришло время нам разобраться в этой теме и внести ясность, что же такое медитация, какие бывают разновидности медитации, в чем их плюсы и минусы и главное - какая медитация лучше подходит под твои цели и запросы.
Выбор техники медитации - это важное решение.
Я бы сравнил это с выбором, на какое шоссе свернуть, когда едешь по МКАДу.
Если ты повернул на Нижний Новгород, то в Питер ты в итоге не попадешь. Точно так же разные техники ведут человека к разным результатам.
Завтра в 12.00 по Москве я проведу прямую трансляцию в своем ютюб-канале и подробно разберу эту тему.
Вот о чем планирую рассказать:
• В чем отличие между концептуальными медитациями и медитацией осознанности?
• Что такое аналитические медитации?
• В чем различие медитации шаматха и випассана?
Кстати, все, что я перечислил в начале - это разновидности концептуальных медитаций.
Концептуальная - это плохо? Нет, но есть свои плюсы и минусы, в которых стоит разобраться. Не все медитации одинаково полезны.
Ну и на десерт, разберем острую тему: все эти “денежные медитации”, которым забит интернет - это вообще медитация? И не опасны ли подобные практики?
Поговорим об этом завтра.
Вот ссылка на трансляцию:
Обещаю, после этого эфира ты будешь на порядок глубже разбираться в разновидностях медитаций, в чем их плюсы и минусы и сможешь выбрать ту технику, которая лучше всего подходит под твой запрос.
Последние десять лет я сам практикую и преподаю mindfulness медитацию, практику осознанности.
Это научно доказанная практика саморегуляции и поддержания ментального здоровья. Доказано, что эта медитация улучшает память, внимание, настроение, снижает стресс и проч.
Кстати, когда ты встречаешь эти слова “ученые исследуют медитацию” или “научные исследования пользы медитации”, то обрати внимание, речь всегда идет как раз про mindfulness медитацию, а не про “медитацию на исцеление чакр”.
На прошлой неделе я проводил живой поток своего нового курса по mindfulness медитации “Волшебный пендель” - 400 человек приняли участие в этом потоке, вот посмотри, что пишут:
