Готовь сани летом, а к ретриту готовься зимой Как заранее узн | Развитие с Игорем Будниковым: марафоны и обучающие курсы

Готовь сани летом, а к ретриту готовься зимой

Как заранее узнать, насколько тебе будет сложно на ретрите по медитации?

Знаю, что многие в этом году запланировали пройти випассану - у нас в ретритном центре в Крыму, либо еще где-то - на самом деле, неважно где, потому что куда бы ты ни поехал на ретрит, ты везде столкнешься с одной и той же сложностью.

И поэтому я советую тебе начать готовиться к ней заранее.

Итак, что это за сложность?

Прошу, сначала выполни простой тест - он займет ровно минуту:

Сядь на пол со скрещенными ногами - нет, нет, не подкладывай под ягодицы свою любимую подушку или свернутый плед. Прямо на голый пол садись.

Да, забыл сказать - сядь напротив зеркала. А теперь посмотри на свое отражение и оцени по десятибальной шкале, на какой высоте оказались твои колени?

В этой шкале 1 - это когда колени плотно прижаты к полу, а 10 - это когда колени висят высоко в воздухе, стремясь к ушам.

Продолжая сидеть в этом положении, скажи, на сколько баллов ты бы оценил свою позу?

Если колени плотно прижаты к полу, спина ровная, все тело расслабленно и ты мог бы с комфортом просидеть в этом положении хотя бы час, не двигаясь, то... у меня к тебе только один вопрос:

Хм, откуда в твоей гималайской пещере вайфай?

Если же ты - нормальный живой человек, не индус и не йог в пятом поколении, то позволь-ка угадаю:

Спина округлилась, колени задрались вверх, грудная клетка ссутулилась, голова ушла вперед, все тело напряглось и ты уже чувствуешь неприятные ощущения в пояснице, ногах и тазобедренных..

А ведь еще даже минуты не прошло!

Хм, теперь представь - на ретрите тебе предстоит сидеть по несколько часов каждый день…

Да, я знаю, ты возьмешь с собой подушку для медитации и это мудрое решение, которое немного облегчит тебе жизнь, но ключевое слово здесь - немного.

Потому что если у тебя “колени к ушам”, то даже с подушкой сидеть прямо и расслабленно получается лишь на короткое время, а потом все начинает затекать.

Ты не одинок - для большинства новичков главное препятствие в освоении медитации - это физический дискомфорт, который возникает уже через пару минут сидения со скрещенными ногами на полу.

И даже если ты не собираешься пока на ретрит, эта проблема касается каждого, кто хотел бы развиваться в медитативных и дыхательных практиках.

Ты медитируешь и замечаешь, как преображается твоя жизнь. Ты делаешь “продышки” и чувствуешь заряд бодрости и радуешься ясности ума.

Но согласись порой то, что практика требует оставаться в сидячем положении, вызывает дискомфорт. Это очень досадно. Ноющие колени, стопы и поясница не то дополнение к высокому состоянию, которое хотелось бы получить.

Более того, те, кто дерзнул решить задачу максимум и освоить падмасану – эталонную позу йоги для длительной медитации – могут при неправильном подходе травмировать сухожилия, и это будет отравлять практику ещё долгое время. А то и вовсе стать хроническим диагнозом. Это совершенно лишнее.

Так что же делать?

Ниже я расскажу о своем опыте, а пока поделись в комментариях результатами теста и расскажи, комфортно ли тебе сидеть в медитации?