2021-05-05 00:14:38
Мелатонин — гормон сна
И прямо сейчас ты нарушаешь его выработку
По мне, так это один из самых интересных гормонов, который ЕГЭ обходит стороной. Вырабатывает мелатонин — эпифиз. Но нормально делает это он при снижении количества света
Вечер > темнее > эпифиз выбрасывает мелатонин > нас клонит ко сну
Что интересно, эпифиз не отличает искусственный это свет или солнечный. Замечали, что если лечь в кровать и залипнуть в телефон, то ... желание спать начинает снижаться? Почему так?
Потому что телефон светит в глаза, и эпифиз не понимает, что уже ночь и не секретирует достаточно мелатонина
Поэтому советуют за час до сна не пялится в светящиеся экраны. Но там же столько всего интересно ...
P.S. Кстати, этот гормон продают в таблетках. Называется мелаксен, и используется для адаптации при смене часовых плясов
5.1K viewsedited 21:14