2023-05-01 09:09:23
Про эмоции и чувства...
Знаете почему психологи просят называть эмоции? Я не просто так настойчиво учу вас назвать эмоции, идентифицировать их.
Называние эмоций снижает интенсивность. Это доказано множеством исследований.
Эмоции никуда не уходят. Попытка их вытеснить заканчивается апатией, депрессией, диссоциацией и много чем еще. А потом мы не понимаем, как бы нам "воли", "силы" добавить. А всё дело не в том, чтобы добавить. Важно дать место всем эмоциям и закрыть дыры, в которые утекает нужное и важное.
Бывает, что мы застряли в какой-то эмоции, потому что не хотим идти в подлинную.
Например, вы стыдитесь себя или завидуете. Потому что на самом деле не хотите идти в...грусть. А именно это разрешило бы ваш внутренний конфликт.
Когда вы говорите о своей эмоции, вы развиваете наблюдательную позицию, которая помогает взглянуть со стороны. Плюс это работа со своими убеждениями.
Если мы не осознаем, какие чувства сейчас испытываем, мы и не поймем какой мыслью эти чувства вызваны, а значит не сможем помочь себе.
Эмоции влияют на здоровье - это уже доказано нейрофизиологами. Они застревают в теле, отравляют жизнь, ухудшается здоровье.
«Ничего не чувствую» или «нормально/плохо/хорошо» -
это НЕ есть ЧУВСТВА! Это ваши мысли о вашем состоянии. Такие ответы часто приходят, когда отвечаешь на вопрос в первый раз или когда стоит родительский запрет «Не чувствуй».
Проговаривая эмоции, вы учитесь:
лучше понимать себя,
быстрее и легче проживать эмоции,
не задерживать негатив внутри,
замедляться, развивать способность быть в моменте,
более осознанно реагировать на происходящее,
снижать уровень стресса.
Записывайтесь на сессии. Разберем всё до глубины, научимся распознавать и управлять.
#психология
321 views06:09
П
