Биотин поможет укрепить ногти изнутри
От этого витамина группы В (В7) зависят эластичность и прочность не только ногтей, но и волос и кожи. Чтобы биотин эффективно выполнял свою работу, ВОЗ рекомендует съедать около 30 мкг в день. Но может потребоваться и несколько больше.
Биотин в достаточном количестве содержится в печени, яичном белке, лососе и кисломолочных продуктах. Также можно принимать аптечные биодобавки с биотином.
