воздух

2022-04-26 16:43:53 Совет #49

Запланируйте свидание наедине с собой на ближайший день. Сходите туда, куда вы мечтали или сделайте то, что давно хотели (порисовать, попеть, попрыгать на батуте и т.д.).

Отключите телефон и обратите внимание на свои ощущения, побудьте полностью в процессе.

Постарайтесь выделить время и честно ответить на эти вопросы (лучше письменно):
1. Что меня раздражает в людях? 
2. Кому я завидую и почему? 
3. Когда я был/а не прав/а
4. Когда я себя оправдываю?
5. Когда я хотел/а казаться лучше и почему?
6. Притворяюсь ли я?

Всё это важно для собственного самоосознания. У каждого из нас есть своя глубина, которую необходимо узнать, с которой нужно познакомиться.

Помните, мы сами больше всего нуждаемся в своей любви и заботе. И мы сами же можем дать её себе.
#советнакаждыйдень Открыть/Комментировать

2022-04-26 09:33:19 Ссылка на подкаст для вас на тему Природы человека — с тезисами из книги Humankind: a Hopeful History голландского журналиста и философа Рутгера Брегмана.

Брегман доказывает довольно простую мысль: человек по природе своей хорош, а не плох. Люди не склонны делать гадости, когда никто не видит, не готовы идти по головам и прилично себя ведут даже в обстоятельствах, в которых им можно было бы простить некоторое озверение.

Его герои — солдаты, которые не хотят стрелять, школьники, которые умудряются не поссориться на необитаемом острове, и участники психологических экспериментов, которые дают экспериментаторам уроки нравственной жизни.

#послушать Открыть/Комментировать

2022-04-26 09:07:21 «Букмейт» открыл бесплатный доступ к книгам, которые отвлекут, утешат и дадут надежду

Чтение может понизить уровень стресса до 68%, говорят психологи.

https://knife.media/free-bookmate/ Открыть/Комментировать

2022-04-25 11:57:22 Йога-нидра

Это практика, которая одновременно является и практикой медитации, и медитативным состоянием. Её можно рассматривать как динамический сон или сон с осознанием.

С помощью словесных указаний инструктора цель состоит в том, чтобы оставаться в бодрствующем состоянии, находясь очень близко к границе сна.

Результатом является глубокий уровень медитации сна, что лучше всего подходят для снятия стресса, расслабления и успокоения ума и тела.

За 30 минут практики йога-нидры организм может восстановиться также, как за 2-6 часов сна. Мозг переходит в состояние дельта-волн. Это наиболее восстановительное состояние мозга, помогающее организму достичь необходимого отдыха.

Наш чуткий проводник на сегодня — прекрасная Ксения. Для того, чтобы мы могли #помедитировать по-новому. Открыть/Комментировать

2022-04-25 08:40:56 Ссылка на медленную практику йоги. Зажги свечу или благовония — позволь себе расслабиться. Найди на это 20 свободных минуток.

Ты сегодня важнее всего.
#пойожить Открыть/Комментировать

2022-04-21 16:26:00 Совет #48

Разговаривайте.

Сколько всего можно было избежать, если бы мы вовремя разговорили, доносили свои переживания и делились тем, что порой так сложно выразить.

Решившись на диалог с близким человеком, в первую очередь сообщите ему, что хотите поговорить, всегда старайтесь говорить за себя, не перебивайте, выслушивая внимательно его точку зрения. Мы все разные и видим мир под разными углами и порой то, что кажется нам самым очевидным, для другого абсолютно непостижимо и нужно терпение и желание, чтобы это донести.

И очень часто то, что вы проговариваете, перестаёт быть таким пугающим, каким оно было раньше. Попробуйте.

И если вы не получили нужных ответов и достаточного участия со стороны другого человека в ходе диалога — не расстраивайтесь. Вы делаете это для себя.

Отсутсвие ответа — это тоже своеобразный ответ.

#советнакаждыйдень Открыть/Комментировать

2022-04-21 08:16:20 Несколько упражнений для того, чтобы улучшить свой наклон вперёд.

Важно кратко упомянуть, что только с сильными мышцами можно сохранить здоровые связки и суставы.

Дайте знать в комментариях, если силовые практики для вас тоже актуальны. Не только на расслабление.

1. ставим пальчики рук под пятки, колени согнуты, живот приклеен к рёбрам. разгибаемся в динамике, куда позволяет наше тело.

2. делаем махи вперёд, стараемся не касаться стопой пола, округляем спину. доходим до того момента, куда пускает тело — не стремимся делать сразу большую амплитуду.

3. живот намертво приклеен к бедру, бедро работает на разгибание.

4, 5, 6 делайте сидя на кубике, если не можете удержать спину прямой. ребра внутрь, работаем здесь тазом. все сгибания и разгибания делаем с сильными ногами, не бросаем мышцы.

Хорошего дня
#пойожить Открыть/Комментировать

2022-04-20 15:40:43 Совет #47

Лучшее враг хорошего.
 
Попробуйте не перегибать с перфекционизмом. Поверьте, те маленькие недостатки, которые вы замечаете в своей работе, внешности, повседневных делах, не заметит никто.

Уменьшите градус негативных эмоций , смотрите на вещи критично и просто придерживайтесь правила: берете, делаете, хвалите себя!

#советнакаждыйдень Открыть/Комментировать

2022-04-20 09:28:05 Подкаст про манипуляцию по ссылке.

В нём речь идёт о том, чему мы часто подвергаемся именно сейчас, когда от нас постоянно чего-то требуют: высказаться или замолчать, принять чью-то точку зрения и защищать её, совершить какие-то действия, осудить одних и поддержать других, изменить мир и так далее.

Приятного прослушивания!
#послушать Открыть/Комментировать