Паривритта Шашанкасана: увеличение подвижности позвоночника, в особенности грудного отдела
Исходное положение — поза на четвереньках. Ладони под плечами, колени под тазобедренными суставами. С очередным выдохом левую руку заводим под правую и опускаем левое плечо на коврик.
Правую руку выпрямляем за голову. Таз не двигается в сторону и остаётся прямо над коленями. Вытягиваемся в позвоночнике. Дыхание в нижние рёбра.
Со вдохом поднимаемся и обязательно повторяем скручивание на другую сторону.
