2021-11-26 13:04:04
Грудь не ходит? 4 секрета амплитуды в танце
⠀
Многих преследует закрепощение грудного отдела позвоночника.
⠀
Без физ нагрузки/разминки/растяжки со временем у нас наступаем либо остеохондроз, либо откладываются соли в тех отделах позвоночника, которые мы НЕ РАЗМИНАЕМ. Наступают боли. У некоторых заметна сутулость или вообще начинает расти горб.
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Я очень щепетильно отношусь к проработке грудного отдела, потому что именно с него начинается наша красивая осанка! Для танцора - это ВСЁ. А уж в беллилансе для сочной картины танца нужно уметь двигать свободно грудью.
Секрет 1. На занятиях танцами уделять особое внимание укреплению мышц
• Спины.
• Пресса.
• Плеч.
⠀
Секрет 2. Никак не обойтись без растяжки:
Шейного отдела.
Плеч.
Боковых мышц.
Мышц пресса.
Большой грудной мышцы.
Широчайших и других мышц спины.
⠀
Секрет 3. Нужно выработать навык хорошей координации и ощущения своего тела. Это не 1 день, это регулярная работа (занятия от 2 раз в неделю). Но она приятная и воздастся уже после первых тренировок!
⠀
Каждый раз, тренируясь, мы уходим в ощущение своего тела: либо я себя чувствую, либо нет.
Позволяют ли мышцы делать акценты грудным отделом?
Позволяет ли растяжка задавать хорошую амплитуду?
То есть мы оцениваем сами свои возможности, концентрируемся на нужной части тела.
⠀
Секрет 4 - мобильность суставов. В каждое мое занятие обязательно включены движения на проработку суставов. Это важно как для танцовщиц, так и для любого человека!
Выписав себе эти пункты, выполняйте ихпостоянно. Ведь мы помним, что именно регулярность и добросовестность позволяют прийти к нашей цели.
⠀
Здесь - к красивой осанке и умению четко работать грудным отделом в танце
⠀
Начать можно с этого видео, но не забудьте про самостоятельную разминку, пусть и небольшую
⠀
Для подбора полноценной программы Беллиданс онлайн именно для вас, пишите мне в Директ:
https://www.instagram.com/bellydance_marina
1.3K views10:04
V
