​​Как заниматься одним делом долгое время и стать усидчивым? # | Есть вопрос

​​Как заниматься одним делом долгое время и стать усидчивым?
#мозг #лайфхак

Поделюсь методом, который помогает мне спасаться от прокрастинации. (подойдёт не только к чтению, но и к любой деятельности в принципе)

1) разбить основную задачу на несколько небольших целей. Главное, что бы они не были монотонными. Например: прочитать 25 страниц "Войны и Мира", сделать мини конспект прочитанного, покормить домашнее животное, прочитать 30 страниц.

2) выписать все пункты и отмечать галочками выполненные задачи.

3) в добавок к первым двум пунктам я составляю бонусную систему, типа 5 выполненных целей-посмотреть видео на Ютуб, или поиграть в дуратскую аркадную игру на айфоне.

В заключение скажу, что если книга которую вы читаете по-настоящему интересна вскоре необходимость моделирования мини-целей отпадёт, если же это учебная литература, то в форме игры вам будет легче освоить материал. Удачи!