По моим личным наблюдением, питание очень сильно влияет не только на организм в целом, но и на психику.
Вот несколько советов для питания в формате "антистресс":
1. Следите, чтобы в вашем рационе были
свежие фрукты и овощи. Это – «живая» пища, благотворно действующая на нервную систему и организм в целом.
2. Включите в рацион
рыбу. Она содержит в себе йод и фосфор. Первый способствует мышечному расслаблению, а второй – поддержанию нормального гормонального фона.
3. Кушайте больше
пшенной и гречневой каши, орехов и бобовых. Во всех этих продуктах содержится магний – естественный антидепрессант.
4. Употребляйте
абрикосы, ржаной хлеб и субпродукты. В них в огромном количестве присутствуют витамины группы B, повышающие сопротивляемость стрессам и стабилизирующие деятельность ЦНС.
5. Пейте
зеленые и травяные чаи. Они богаты антиоксидантами, выводящими из организма вредные вещества и шлаки. Чем чище организм, тем легче ему переносить стрессы и восстанавливать силы.
