2024-04-25 09:30:06
Вижу ваши реакции
Итак,
что бы делала сейчас для восстановления состояния:
Шаг 1. Нормализовать сон. Я бы поставила это главным жизненным приоритетом на время. Работа и дети подождут (я серьезно)
Обычно это можно поправить так:
1. 1 час прогулок на улице во второй половине дня
2. отключение любых уведомлений и телефона после 7 вечера
3. приличной дозировкой магния (прочитайте противопоказания) или спец антидепрессантами
4. время на «доспать», если ребенок маленький и плохо спит ночью
Шаг 2. Визит к хорошему эндокринологу.Мне стало на 60% лучше когда я экстренно стала закрывать все свои дефициты
Шаг 3. Визит к психиатру. Только он сможет помочь разобраться в ситуации и не растягивать восстановление на долгий период. Мне назначили АД и это очень помогло в начале. Вместо месяцев, а то и лет апатии, через месяц моя батарейка была на 30% и я смогла идти дальше
Шаг 4. Регулярная психотерапия. Задача психиатра помочь вам в моменте, а регулярная психотерапия это для того, что бы понять что с вами происходит и поработать над убеждениями, которые туда привели
Шаг 5
Изменение образа жизни как минимум на полгода (имхо), если есть малейшее подозрение, что состояние связано с вашим образом жизни
Вряд ли то, что случилось, случилось на ровном месте.
И теперь сюрприз-сюрприз: не поможет отдыхать 2 раза в неделю, и 1 раз отпуск в год, когда вам капец.
Сейчас, как в работе с дефицитами, нужно давать себе х2, а то х3 заботы и восполнять то, что взяли в долг
Шаг 6.Как будет становится легче (а вам точно будет легче, если сделаете то, что я сказала), начинайте делать
легкий посильный спорт 3 раза в неделю.Шаг 7.И когда сил станет больше, попробуйте
изменить все то, что вы давно хотели изменить, но откладывали. Начните пробовать то, что давно хотели
У меня это был (и есть) период всевозможных практик, переездов, смены окружения и тд
Все это звучит возможно нудно, нет волшебной таблетки, но поверьте, вам понравится быть человеком, у которого батарейка на 100%
Энергия = идеи, деньги, рост. Я была в шоке насколько мое состояние влияет на все!
13.1K views06:30
V
