Как заставить себя что-то делать: 4 способа борьбы с прокрастинацией
- Правило 2-х минут
Не все дела можно выполнить за две минуты. Но этого времени достаточно, чтобы начать.
Как только вы возьмётесь за задачу, вам уже будет сложно остановиться. Вы начинаете что-то делать, убеждаете свой мозг, что это займёт у вас «только две минуты», а потом понимаете, что прошёл час.
- Правило мотивации
Распишите на листе бумаги свои интересы.
Выделите из этих интересов три сферы, в которых вы хотите добиться успеха.
Чётко сформулируйте цель и продумайте действия.
Воспользуйтесь правилом 2-х минут, чтобы каждый день двигаться к своим мечтам.
- Правило фокусировки
Избавьтесь от любых отвлекающих факторов. Включите авиарежим на телефон, закройте месседжеры на компьютере и т.д.
- Правило управления временем
Составляете список задач на день: от более важных — к менее.
Заводите таймер на 25 и начинайте.
Когда время выйдет, отдохните 5 минут.
Вновь заводите.
Через четыре отрезка по 25 минут делаете 30-минутный перерыв.
