Vika_moka

2022-09-26 19:04:38 Сегодня в сторис рассказываю как загадывать желания, чтоб сбывались. И технику «чек изобилия». Забегайте на огонёк Открыть/Комментировать

2022-09-24 18:34:09 Как вы?

Я вот поняла, что снова необходимо уложить в голове новую реальность. Дали себе 2 семейных дня для этого: обнимаемся, едим всякую ерунду, много спим и смотрим Гарри Поттера. Потому что в итоге добро всегда побеждает зло.

Всегда. Открыть/Комментировать

2022-09-22 22:27:20 Как объяснить детям, что с нами, взрослыми, сейчас происходит?
Часть 2.
Простые советы.

1). Как можно больше тактильного контакта. Не всегда получается взять в руки себя. Это ок. Просто возьмите в руки ребёнка.

2). Путь меньше, но лучше. Не заставляйте играть себя с ребёнком с отсутствующим видом. Лучше включить мультик, а после по-настоящему побыть рядом в течение 20 минут. Честно, чутко, эмоционально включенно.

3). Если вы хотите объяснить ребёнку что-то конкретное, передать ему какие-то мысли насчет происходящего, то напишите это сначала на бумаге. А потом вычеркните 50% лишних слов. Если не получается - лучше подождать и объяснить позже, когда получится.
Иначе очень велик риск неосознанно использовать ребёнка в качестве личного терапевта и сосуда для собственной тревоги.

4). Рисуйте, лепите, играйте с водой, ковыряйтесь в земле/лужах, кидайтесь мячами в друг друга и т.д. Это даст чувство реальности и снизит тревогу.

5). Не бойтесь плакать и выражать чувства. Ребёнок абсолютно точно в состоянии их понять и переварить, если вы их объясните. Но он не в состоянии переварить витающую в воздухе тревогу, которая не имеет никакой формы.

6). Сейчас очень классно будет работать совместное приготовление еды. Снижает тревогу 100% у всех.

7). Больше обращайте внимание на то, что было, что есть и что будет. "Вчера мы гуляли на площадке и делали то и чувствовали то", "сейчас мы вместе играем, и это так здорово", "завтра мы пойдём в магазин и купим то, а потом сделаем то".
Это даёт чувство контроля и защищенности.

Ну и просто: как можно чаще говорите о любви. Открыть/Комментировать

2022-09-22 22:26:36 Как объяснить детям, что с нами, взрослыми, сейчас происходит?

Часть 1.
Это самая важная часть, самая главная мысль.

Событие для ребёнка становится травматичным не тогда, когда оно случается, каким бы ужасным оно не было, а когда ребёнок теряет защиту.

Между внешним миром и внутренним миром ребёнка есть только один буфер - мы, взрослые. И мы обеспечиваем защиту.

Что такое этот буфер?

1). В первую очередь, это наше эмоциональное присутствие и отклик на ребёнка.

Ненадёжный буфер:
если мы замораживаемся и не реагируем, уходим в себя.
Надёжный буфер:
мы просто реагируем, как и всегда. Смеёмся и улыбаемся, когда ребёнок веселится с нами; злимся, когда он нарушает границы; плачем, когда происходит что-то плохое; обнимаем, успокаиваем, грустим вместе, когда ребёнок в этом нуждается.

Тревога у ребёнка возникает тогда, когда он, как обычно, показывает нам себя весёлого и дружелюбного и ждёт соответствующей реакции, а мы реагируем НЕ как обычно: отмораживаемся и молчим.

Сейчас очень важно реагировать на обычные действия ребёнка обычным образом.

2). Мы помогаем ребёнку понять, что происходит с нами и почему мы сейчас выглядим и действуем не так, как обычно. Помогаем ребёнку понять, что происходит с ним самим.

Ненадёжный буфер:
ребёнок спрашивает "мам, что случилось?", а мы говорим: "ничего, всё окей" и старательно прячем свои чувства. Или, наоборот, вываливаем на него кучу непереработанной эмоциональной информации. Нам может показаться, что мы воспитываем в нём сознательность и понимание жизни, но на самом деле мы лишь увеличиваем тревогу.

Надёжный буфер:
- проговариваем свои чувства: "мне сейчас больно, грустно, страшно..", "я плачу, потому что мне очень грустно",
- проговариваем чувства ребёнка: "наверно, ты сейчас тревожишься, что я так себя проявляю/тебе кажется странным и непонятным, что с тобой происходит/тебе одиноко, когда мы поглощены своими взрослыми делами"
- говорим о том, что ЭТО ВРЕМЕННО. "Да, сейчас мы с папой взволнованы и решаем взрослые проблемы. Но это не навсегда, скоро это закончится, и мы вернёмся в обычное состояние"
- говорим о том, что это наша, взрослая ответственность: "Сейчас мы растеряны и чувствуем себя неуверенно, боимся, нам нужно время. Но мы взрослые и обязательно со всем справимся и сможем сделать всё, что от нас зависит".

Надёжный буфер - это не способность родителей сделать идеальный мир для своего ребёнка, а способность быть с ним рядом и сопровождать его в том мире, в которым мы находимся. Открыть/Комментировать

2022-09-21 21:15:59 Очень классно иногда становиться офлайн-блогером специфика моей работы в отсутствии общения с людьми глаза-в-глаза. А иногда это так нужно. Чтобы двигаться дальше Открыть/Комментировать