Выход из депрессии | Алёна Самортова

2022-12-26 18:57:33 Ответ на вопрос:

Можно ли помочь маме, чтобы она не чувствовала себя "лишней"? В общении с родственниками, с собственными детьми? На терапию её не уговорить, но может хотя бы с моей стороны возможны какие-то действия в помощь?

Ощущение себя лишней всегда исходит изнутри. Это дырка, которая, как бездонная бочка пожирает все, что туда складываешь.

Но человека можно навести на какие-то мысли:

"Мам, ты наверно всю жизнь так себя чувствуешь, да?" - указывая на то, что дело не в вас, а в ней.

"Мам, ты нужна нам, и мы тебе это показываем. Просто ты туда не смотришь"

"Мама, если ты захочешь это проработать, то сможешь жить счастливо. Может тебе просто пока не хочется быть счастливой?"

Очень много зависит от правильных вопросов. Конечно, если психологическая защита сильная, они могут разбиваться о гнев или отрицание. Но я все таки считаю, что это работает хорошо. Во всяком случае она услышит вашу позицию по этому вопросу и через какое-то время к ней привыкнет.

К тому же подумайте, что в картине мира вашей мамы зовется любовью. И если это экологично для вас - давайте ей то, что она понимает. Это не вылечит её травму, но ей будет легче.

Только ни в коем случае не в ущерб себе и своей семье! Открыть/Комментировать

2022-12-26 11:10:20 Ответ на вопрос:

Какой то саботаж рабочего времени - валяюсь в постели до последнего! Как будто испытываю «терпение судьбы». Вечные опоздания.
Когда расхожусь - вроде и ничего тяжелого и тоскливого: весела, общаюсь нормально с людьми. А утром - как будто за пределами кровати меня монстры ждут - такое внутреннее сопротивление!!!
И не могу, когда кто-то с утра вместе со мной собирается - привыкла одна. С мужем не разговариваю - он это воспринимает как негатив. А мне с утра нужно много времени и одиночество!!!
Это утреннее бессилие не может быть скрытой депрессией??

Именно утром ярче всего проявляются признаки депрессии. Это факт. Состояние "Не хочу вставать с кровати", "Отстаньте все от меня", опустошение и отсутствие сил.

У депрессии множество причин появления, однако чаще всего в работе я сталкиваюсь с тем, что это усвоенное в детстве состояние. Человеку обычно кажется, что он не ценный, не нужный, пустой, что его жизнь ничем не наполнена и ничего важного в ней нет. Это следствие эмоциональной невовлеченности в жизнь ребёнка его родителей. Конечно не потому что родители плохие. У них на это были свои причины и свои травмы, но факт остаётся фактом.

Когда я говорю о эмоциональной не вовлеченности - я имею в виду прежде всего игнорирование чувств ребёнка, его потребностей: мне плохо, я устал, хочу на ручки, поговори со мной и т.д.

Ребёнок привыкает, что его чувства не уместны и так он учится сначала держать их при себе, а потом и вовсе отказывается от них.

Это и есть депрессия: я не важен, я не ценен. А раз так, что и вы мне все не интересны и не нужны. А "вы все" это мир. Весь мир, который окружает человека. Открыть/Комментировать

2022-12-24 19:40:26 Друзья, обозначу правила общения в группе.

Мы здесь не самоутверждаемся за счёт друг друга. Общаемся уважительно, без обесценивающего метасообщения.
"Да мне бы ваши проблемы"
"Вы мыслите, как маленькая девочка"
"Да вы ничего не понимаете"
"Раскройте глаза, вы что не видите?"

Почувствовали метасообщение? Это называется обесценивание.

Мы никого не осуждаем, не даём язвительных комментариев, не упражняемся в остроумии и не затеваем скандалов со мной или другими участниками.

Если у вас альтернативное мнение это прекрасно, но выражать его нужно тоже с уважением. Тругольник Карпмана через Жертву или Обвинителя тоже не запускаем.

Здесь территория поддержки и уважения друг к другу. Те, кто не согласен - будут удаляться и получать бан.

Если вас сильно штормит на какую-то тему, то лучше так и писать: меня выносит, почему-то злюсь или обижаюсь - помогите понять. Поверьте, всё можно разобрать. Главное - занимать позицию Взрослого в коммуникации и всё будет Открыть/Комментировать

2022-12-24 12:57:48 Открыть/Комментировать

2022-12-23 21:51:56 Но люди все равно нуждаются в том, чтобы быть услышанными, ощутить заботу и любовь. Нельзя всё на свете выстроить как функцию...

Там все равно болит и рано или поздно прорвётся. У кого-то прорывается алкоголем, у кого-то пищевой зависимостью, сигаретами, кто-то впадает в зависимость от другого человека.

Внутри кричит маленький ребенок:

"Я хочу быть ценным! Я хочу быть значимым! Я хочу, чтобы меня любили!"

И ему отвечает деспотичный родитель:

"Не выдумывай! Вот сначала стань успешным, докажи, что ты достоин любви, а потом поговорим"

И мы ходим всю жизнь и что-то доказываем. Только доказать не можем. Потому что это так не работает.

Любовь к себе или есть, или её нет. И если её нет, то нужно перевоспитать своего внутреннего родителя, чтобы он стал более заботливым и менее жестоким. Открыть/Комментировать

2022-12-23 21:45:40 Почему важно уметь принимать любовь.

Очень многое в нашем обществе сейчас построено на идеях независимости. Если ты ни в ком не нуждаешься, то все будут тебя любить. И тогда тебе не будет больно.

А вы знали, что так выглядит нарциссическая травма?

Она появляется, когда ребёнок сталкивается с эмоциональной холодностью, отчужденностью родителей. Когда ребёнок чувствует и понимает себя в семье, как полезную функцию:

"Я должен хорошо учиться"

"Я должна убирать и мыть полы"

"Я должен быть послушным и никого не расстраивать"

"Я должна оправдать ожидания"

А что в этот момент чувствует ребёнок не волнует никого. Может ему тяжело? Может он растерян, ему нужна поддержка, он нуждается в понимании и помощи? - нет. Это не важно. Какие бы сигналы об этом он не давал - он услышан не будет.

"Не выдумывай!"
"Не ной!"
"Я тоже много чего хочу!"
"Ты говоришь ерунду!"

Это все примеры эмоциональной депривации. "Я не услышу тебя и не дам того, что ты просишь, даже если ты будешь громко плакать". Открыть/Комментировать

2022-12-22 16:55:58 Ответ на вопрос:

Здравствуйте,случайно выяснилось,что супруг годы знакомился с женщинами,записывал их данные в записную книжку,номера телефонов,имена,возраст,наличие детей,место жительства.Проводил анализ и обобщение информации методом плюсиков и минусиков.Записано где то около 300 номеров.Попался на длительной измене с одной женщиной.Развожусь.
Как это понять?????????

Ну, это какое-то специфичное у него было занятие. Отдаёт чем-то не очень нормальным. Я не могу знать, что им двигало, потому что совсем не знаю его внутреннюю историю.

Может этот список был ему нужен, чтобы смотреть и видеть со сколькими женщинами он смог познакомиться - поднимал себе самооценку.

Может он отбирал женщин по какому-то особому признаку, используя недоступные мне знания.

Может он коллекционировал знакомства с ними. Звучит жутковато, конечно.

Но то, что разводитесь, наверно, это хорошо. Бывает так, что мужчина долгие годы готовит внутри себя что-то не приятное, а потом раз - и карета превратилась в тыкву одним днем. Сил вам! Держитесь. Открыть/Комментировать

2022-12-22 16:48:57 Ответ на вопрос:

У меня депрессия и упадок сил, нет интереса к жизни, на настроение влияет всё: внешняя политич.ситуация, плохие отметки детей, беспорядок в доме, никто вю тебя не слышит, и не видит твою работу по дому, усилия и т.д.
Сейчас временно не работаю, может из за этого такое состояние равнодушия....

Судя по чувственному описанию вы нуждаетесь сейчас в любви и поддержке. Вам хочется, чтобы о вас позаботились, сообщили о вашей ценности, дали вам любовь.

Но тут фокус интересный, потому что ваши близкие любят вас и скорее всего вам эту любовь как-то показывают, вопрос в том, что вам сложно это увидеть. Для того, чтобы почувствовать себя лучше присмотритесь, как они вам эту любовь показывают? Они делают это по своему. Возможно через метасообщение, слова, какие-то не большие поступки. Вам станет легче, когда вы пустите это в свой фильтр восприятия.

И дома быть тоже хорошо, только если вы себе это позволяете. Если вы можете насладиться этим процессом, даже если грязно. Позволить этой грязи происходить. И обратить внимание не на недостатки, а на кайф, который вы испытываете. Открыть/Комментировать

2022-12-22 14:54:07 Открыть/Комментировать

2022-12-21 20:23:28 Девочка и крест.
#метафорическая_сказка

Жила-была девочка и думала, что ничего у неё не получается. Когда она ходила в лес и возвращалась с грибами, то смотрела на корзинки соседких ребят:

"А они грибов то больше принесли! Что со мной? Почему у меня ничего не выходит?" - в отчаянии думала девочка. Выбрасывала грибы в помойку и шла за цветами.

- Но хоть что-то должно у меня получиться! - размышляла она, со злостью срывая цветы.

Вокруг неё было много людей, но она чувствовала себя одинокой. Однажды к ней подошла девочка Маша и спросила:
- Ты такая грустная и брошенная, почему? Ведь ты можешь дружить с каждым!

На что девочка вздыхала и говорила:
- Меня никто не понимает, во всем мире нет тех, кто бы меня понял. Ведь у меня особенная боль.

Маша удивлённо посмотрела на девочку:
- Почему ты считаешь, что твоя боль особенная? В мире очень много людей, таких же как ты! Они поймут тебя. Твоё одиночество не обязательно...

- Нет, - отвечала девочка, - ты тоже меня не понимаешь. Если бы понимала, то не говорила бы таких глупостей.

Маша развела руками и отправилась играть к другим ребятам. Девочка снова осталась в одиночестве.

Она подумала: вот если бы можно было всё изменить! Взять и начать другую жизнь. Она начала представлять, как играет с ребятами, носит грибы в корзинке каждый день! Её любят, она улыбается, довольна и счастлива... но, потом вспомнила, что это всё сказки и так не бывает.

- Конечно не бывает! - Услышала её мысли прохожая старуха. Её спина была горбатой, кожа серая, а руки скрюченые. - Жизнь это тяжесть, а не танцульки. Тебе бы всё мечтать! Я несла свой крест и ты нести будешь!

Девочка смотрела на женщину в ужасе. Неужели и она станет такой? Она всё таки решилась спросить:

- Бабушка, а зачем все носят эти кресты? Без них нельзя?

Старуха сплюнула себе под ноги.
- Нельзя. Потому что радость это гордыня. Видела сколько несчастных людей вокруг? Имей совесть! Уважай их чувства!

Девочка не нашлась, что сказать. Действительно, что это она удумала. Мечтать, быть счастливой, дружить с ребятами, носить грибы... Нужно иметь уважение к чужим чувствам и ни в коем случае не выделяться.

Она нашла на дороге крест, положила себе на спину и понесла. Ей было тяжело, но зато она была правильной! С тайным творжеством она смотрела вокруг. Ведь она поняла суть мироздания и отбросила глупые фантазии. Наконец-то она повзрослела! Открыть/Комментировать