Психолог Дмитрий Вернер | Стратегия успеха

2022-09-01 08:05:00 ​Текстовые абьюзеры

На днях заехал на автосервис. Пока ребята смотрели подвеску, разговорился со знакомым механиком. Обратил внимание на то, что у него непрерывно сигналит телефон. Падают сообщения на мессенджер. Заметив мое недоумение, он сказал с грустной иронией: «Бывшая топит. Знает, что я на работе, хочет вывести из себя. Это ее бодрит.»
Манипуляции в письменном общении — по почте или в мессенджерах — не менее опасные и эффективные, чем при разговорах вживую. Желание контролировать человека не исчезает у манипулятора даже при дистанционном общении.
Вот несколько популярных приемов текстовых абьюзеров:
1. "Ты сам знаешь, что сделал..."
Никакой конкретики. Цель: вызвать у жертвы чувство вины, перевести ее в нестабильное психологическое состояние.
2. Игнорирование вопросов
Цель: занизить самооценку для дальнейших манипуляций
3. Резкая перемена темы переписки
Оставляет манипулятору простор для дальнейшей выгодной интерпретации диалога
4. Отсутствие знаков препинания
Позволяют исказить смысл сообщения, как угодно манипулятору
5.Отказ разговаривать по телефону
Как правило вызвано нежеланием внести конкретику в диалог
6. Спам
Забрасывание сообщениями с целью вывести жертву из себя
7.Смайлики вместо слов
Как хочешь, так и понимай. Еще один способ вывести собеседника из равновесия
8.Односложные ответы
Цель: прервать общение, вызвать отторжение
Это лишь небольшой набор в арсенале манипулятора. Если тема интересна, поставьте лайки, поговорим подробнее в ближайшее время. Открыть/Комментировать

2022-08-31 08:05:00 ​Последний день лета – не конец света

Наступил последний день календарного лета. Все, что мы отложили на осень: решение назревших проблем, учеба и т. д. встает перед нами в полный рост. Страшно подумать – через два месяца может выпасть первый снег, а потом и до Нового года рукой подать. Эти размышления на многих из нас наводят тоску и уныние.
А как с точки зрения психологии правильно реагировать на изменение погоды, на картину за окном, как не поддаться унынию и осенней хандре? Я не стану рассматривать вопросов, связанных с физиологией: отсутствие витамина D, уменьшение количества витаминов, порывы холодного ветра и слякоть в ботинках. Современная цивилизация справилась с этими проблемами: мы носим комфортную теплую одежду, перемещаемся в машинах, едим комплексы витаминов и ходим в сауну и солярий. Так в чем же дело? Что нас настраивает на минорный лад? Все дело в навязанном социальном шаблоне. Лето – это отпуск, пляж, райское наслаждение, загорелые пальмы, красивые тела, открытые машины и реклама холодного «безалкогольного» пива. Осень – дождь, промозглый ветер, голые деревья, поднятые воротники и, впереди три месяца (а реально все пять) зимы. Эти шаблоны нам внушили с детства родители, телевизор, книги и рекламные буклеты и вездесущие маркетологи. Хочу предположить универсальный рецепт. Подходите к жизни и явлениям окружающего мира осознанно, т. е. не с точки зрения социальных штампов и чужих предрассудков. В каждый момент необходимо осознавать глубинные причины своего настроения и мотивы поступков. Если человек понимает, что никаких объективных факторов для уныния нет, он сам выбирает, что ему с этой хандрой делать.
Этот рецепт – осознанность каждого мгновения жизни – подходит для всех случаев, а не только для решения проблемы восприятия погоды. Открыть/Комментировать

2022-08-30 08:05:00 ​Принцип вертикали

Вы когда ни будь задумывались почему у начальника всегда большое кресло с высокой спинкой и огромный стол, почему ораторы выступают с «высокой трибуны», почему выражение «смотреть сверху вниз» ассоциируется у нас с властью и руководящим положением?
Этому есть психологическое объяснение. Дело в том, что наше подсознание изначально воспринимает тех, кто выше, как людей более авторитетных. Родители были выше нас и являлись авторитетами «живым аргументом» на протяжении многих лет.
Для нашего подсознания человек, который занимает много места в пространстве, кажется более убедительным, его позиция более весомой. Раскинутые руки на начальственном кресле, хождение по кабинету перед глазами сидящих подчиненных — всё это помогает занять максимальный объем пространства и вырасти в глазах смотрящего. В этом и заключается принцип вертикали.
Чтобы не стать жертвой давления этого принципа на принятие ваших решений, постарайтесь абстрагироваться от внешних проявлений властных атрибутов и оценивайте только содержание и логику аргументов, которыми оперирует оратор.
Пора уже вырасти из детских штанишек. Открыть/Комментировать

2022-08-29 08:05:00 ​Метод психологического айкидо

Как общаться с агрессивным оппонентом и получить желаемое в напряженных переговорах или конфликтной ситуации? Один из эффективных приемов - прибегнуть к методу психологического айкидо.
Боевое искусство айкидо базируется на использовании силы противника против него самого – уступая побеждайте. Закон Ньютона гласит: "Сила действия равна силе противодействия". Применительно к психологии, чем грубее и агрессивнее мы отвечаем оппоненту, тем яростнее он защищает свою позицию. Таким образом взаимная агрессия неизбежно растет.
Чтобы воспользоваться этим принципом, необходимо согласиться с оппонентом, причем в той же манере общения, что и у него. А потом спокойно предложить собственный вариант развития событий. Сохраняйте силы, гасите агрессию и в итоге добиваетесь цели.
«Ты придурок. Ты ничего не соображаешь. Кто так делает? — Да, я всё делаю неправильно, потому что я придурок. Давайте вместе попробуем найти выход из сложившейся ситуации...».
Эту тактику ещё можно назвать «Разговор психиатра с больным», когда на все заявления больного, доктор только благожелательно кивает.
Помните. Первая импульсивная реакция на внешние обстоятельства, как правило не самая оптимальная. Открыть/Комментировать

2022-08-28 10:05:00 ​Как врага превратить в друга: метод Бенджамина Франклина

Хочу познакомить вас с интересным и важным психологическим принципом, который позволяет изменить негативное к отношение на позитивное, не прибегая к оказанию услуг, лести или преднамеренным уступкам. Он известен, как метод Бенджамина Франклина.
С целью наладить отношения с влиятельным членом Генерального собрания Штатов, который выступал с критикой его кандидатуры на пост секретаря, Франклин вместо того, чтобы оказать ему услугу, сам попросил об одолжении (взять на время редкую книгу). Когда через некоторое время он вернул ее с благодарностью, они стали общаться и даже подружились. Бывший оппонент с удовольствием и в дальнейшем шел на встречу, и они стали друзьями.
Психология объясняет этот эффект с помощью теории когнитивного диссонанса. Мы испытываем психологический дискомфорт, когда наши мысли не соответствуют нашим поступкам. Оппонент Франклина не мог без причины отказать в пустяковой просьбе, хотя относился к нему негативно. Мозг постарался ликвидировать диссонанс между действием и отношением и принял решение изменить отношение с негативного на позитивное.
Лев Толстой писал об этом принципе: «Тот, кто однажды сделал вам добро, охотнее снова поможет вам, чем тот, кому вы сами помогли».
В жизни часто бывает выгодно устранить вражду и превратить врага в друга, чем платить злом за зло и продолжать враждебные действия. Открыть/Комментировать

2022-08-27 10:05:00 ​Этапы романтических отношений

Наши взаимоотношения проходят несколько фаз развития Хочу более подробно остановиться на романтических отношениях и помочь осознать, что вас может ждать в дальнейшем и как это пережить, не разрушив их.

Романтическая стадия. Партнёры — две половинки одного целого и их мнения сходятся абсолютно во всех вопросах. На этой стадии мы не видим недостатков в друг друге.

Возникновение страха перед различиями. Каждый обнажает темную сторону своей личности. Пара находит новые способы общения и взаимодействия друг с другом.

От «МЫ» обратно к «Я». Чувства угасли, и вы отдаляетесь друг от друга. Общайтесь друг с другом в личных границах.

Повторное соединение. Влюблённые начинают более сдержанно воспринимать недостатки друг друга и учатся отстаивать своё мнение без проявлений враждебности.

Независимость и взаимозависимость. Различные интересы не вызывают напряжения. В паре царит взаимная поддержка и гармония.
На какой стадии находитесь вы? Открыть/Комментировать

2022-08-26 08:05:00 Решение "неразрешимых" проблем

Периодически нас мучают «неразрешимые» проблемы. Странно, что никому не приходит в голову вопрос: «А так ли на самом деле она неразрешима?»
Существует методика для самостоятельного решения «неразрешимых» проблем. Она проста, достаточно быстра и не требует какой-то специальной подготовки.
Выберите, над какой именно проблемой хотите поработать и далее следуйте по алгоритму
Займите удобное положение тела и вслух озвучьте свою проблему.
После задайте себе вопрос «ну и что?»
Дайте ответ на этот вопрос.
Повторите проверочный вопрос «ну и что?».
Вновь ответьте себе на поставленный вопрос.

Следуйте по этой цепочке, пока ответом не станет «да ничего!».
Поздравляю, вы победили свою проблему и успешно справились с сеансом самотерапии. Открыть/Комментировать

2022-08-25 08:05:00 ​Извлечение камня глупости

Меня просят не забывать про тему манипуляций. Хочу обратить ваше внимание, что, когда мы говорим о манипуляторах, самым распространенным образом, отражающим природу данного психологического воздействия, является кукловод.
С моей точки зрения еще одной удачной ассоциацией является картина Босха «Извлечение камня глупости». Дело в том, что в средние века считалось, что причина глупости и умственных отклонений - камни в голове. На улицах средневековых городов предприимчивые шарлатаны так искусно заговаривали зубы «больному», что тот соглашался на мгновенное исцеление. Они делали надрез на голове, произносили магические слова и показывали жертве камень, заранее припрятанный в руке и якобы удаленный из головы. На картине Босха на месте разреза вырастает тюльпан, как символ человеческой глупости и доверчивости. Обратите внимание, что на картине присутствуют еще две фигуры. Монах с вином и монахиня с книгой. Они служат отвлекающим моментом, как символы ложной мудрости, призванные убедить жертву, что та умнеет прямо на глазах.
По-моему это прекрасная метафора, позволяющая приблизится к пониманию обширной и актуальной темы манипуляций. Открыть/Комментировать

2022-08-24 08:05:00 ​Отношения с делом

«Меняю уже третью работу. Не могу сосредоточиться на том, чем занимаюсь. Имею экономическое образование. Когда учился – нравилось. Теперь умираю со скуки, чувствую, что это не мое. Подскажите: как перестроить свое отношение к работе?»
Дело в том, что отношения бывают не только с родителями, друзьями или второй половинкой, но с работой, так называемым «делом»
Самая распространённая ошибка в выборе дела - заход через денежную мотивацию.
Эта специальность востребована?
Смогу ли этим достаточно зарабатывать?
Смогу ли сразу трудоустроиться?
Такой подход порождает несчастных людей, которым совершенно неинтересно то, чем они занимаются. Они выгорают раньше, чем сделают карьеру или получат практический опыт и начнут зарабатывать. Или же отбрасывают диплом в сторону и работают не по специальности.
Как сделать все правильно?
Для начала определите интересы и ценности, которые хотите нести в этот мир.
Наделите их личным смыслом.
Ищите тот вид деятельности, через который сможете их реализовать.
⠀Только тогда, когда дело соотносится с вашими интересами, вам понятен его смысл — тогда придет и заработок. Обратите внимание, что люди, которые смогли самореализоваться в любимом деле, как правило имеют финансовый успех.

К тому же кризисные моменты, в любимой работе переживаются куда проще Открыть/Комментировать

2022-08-23 08:05:00 Как всё успевать?

На пути к достижению целей мы порой ставим перед собой больше задач, чем в силах выполнить. Поэтому делюсь с вами простыми методиками для правильного и рационального планирования.

Метод 1-3-5
⠀
Важно: ежедневно не выходить за рамки 9 дел.

-1 дело - это важная цель на день, которая находится в приоритете, выполнить её вы обязаны.
-3 задачи, которые вам необходимо выполнить в течение всего рабочего дня.
-5 незначительных дел, которые можно выполнять по мере наличия времени.

Метод Айви Ли
⠀
Суть: простота и последовательность, концентрация на важном, ограничение второстепенных задач.

-Составьте список из 6 самых важных дел на день.
-Расположите их в порядке убывания уровня приоритетности.
-Приступайте к следующему делу только после выполнения предыдущего.
-Незавершённые дела перенесите в той же последовательности на следующий день, их приоритет будет выше задач из нового списка. Открыть/Комментировать