КАК ВОССТАНОВИТЬ РЕЖИМ СНА
с помощью просмотра ютуба(не кликбейт) и 1 установки
для начала, самая распространённая причина, почему люди сбивают режим сна – тратят это время на работу/учёбу + отсутствие самоконтроля
установка-способ мышления, который поможет – "я иду спать несмотря ни на что" "неважно что я ещё не сделала" и тд. считайте что у вас теперь не 24 ч/день, а 16. воспринимайте как должное. включите пофигизм на внешнее дела, и выключите его на своё здоровье/красоту
ютуб. напоминайте себе о том вреде, которое вы можете получить от недостатка сна с помощью видео, где об этом рассказывается.
лично у меня после аргумента "быстрее постареешь, если не будешь вовремя ложиться" вот так сразу отбивает желание сидеть в телефоне до 2 часов
