2024-02-06 08:41:30
Начнем утро позитивно?!?
Не знаю, как у вас, но у меня периодически возникает следующая ситуация: замечаю, что в какой-то сфере жизни что-то идёт не так, бросаю все силы на решение проблемы, через какое-то время аналогичная ситуация происходит уже в другой сфере. И на самом деле это вполне объяснимо — долгое время фокусируя всё внимание на одном вопросе, полностью перестаёшь контролировать другие.
Для себя давно я открыла метод колеса баланса, который позволяет наглядно представить текущую жизненную ситуацию и понять, какие сферы в данный момент наиболее дисгармоничны. Я развиваю себя в качестве женщины лидера, наставника в сфере семейных ценностей и традиций, многодетной мамы и женщины мотиватора. Используя этот метод, я могу эффективно управлять своей жизнью и достигать гармонии во всех сферах.
Суть метода в следующем: колесо баланса — это круг, разделенный на несколько секторов. Обычно их 6—8, но можно сделать и больше, главное, четко понимать, что я подразумеваю под каждым из них.
Каждый сектор — это сфера жизни:
1. Личная жизнь — мои отношения с партнером.
2. Семья — отношения с родственниками, детьми, родителями.
3. Дружба — взаимоотношения с моим тесным кругом общения.
4. Общение и окружение - более широкий круг общения, включающий, к примеру, коллег и знакомых из тренажерного зала.
5. Свободное время , которое остаётся после всех обязательных и не очень дел.
6. Хобби
7. Путешествия - от поездки в соседний город на выходные до кругосветки.
8. Досуг - мои любимые способы прийти в себя после тяжелого дня или просто приятно провести день.
9. Дом - бытовые вопросы и ремонт.
10. Карьера - удовлетворенность текущей должностью, перспективы роста и мой потенциал на этом рабочем месте в целом.
11. Учеба - даже если школа и университет давно позади.
12. Финансы — без привязки к карьере. можно проанализировать прочность моей финансовой позиции с учетом дополнительных источников дохода, инвестиций, отложенных денег и кредитов.
13. Саморазвитие - изучение всего, что мне интересно. Курс по психологии общения? Круто! Книга о научном подходе к питанию? Здорово!
14. Здоровье - именно физический аспект этого вопроса. Например, запущенная ситуация с лечением зубов будет основанием обратить внимание на этот сектор.
15. Имидж - всё про красоту, ухоженность и впечатление, которое я производю на окружающих.
16. Ментальное здоровье - я отдельный сектор.
Ведь даже имея прекрасные отношения с семьей, крышесносную карьеру и миллионы на вкладах можно испытывать адское выгорание и постоянную тревожность, что значительно снижает качество жизни.
Близкие сферы жизни я удобно размещаю рядом друг с другом, чтобы сразу отмечать, если проседают сразу несколько из них - возможно, у этого есть общий корень.
Определившись с секторами, я прохожу круг по каждому из них и оцениваю, насколько я удовлетворена данным аспектом жизни на данный момент. Я использую шкалу от 1 до 10, где 1 - полная неудовлетворенность, а 10 - полное удовлетворение.
Затем я ставлю перед собой цели и действия, которые помогут улучшить эти сферы
85.2K viewsЕкатерина Величкина, 05:41
В
