Правила сбалансированного питания школьника
Установите энергетическую ценность рациона: кроме того, ребенок должен ежедневно выпивать достаточное количество чистой питьевой воды.
Обеспечьте ребенка разнообразной пищей: должны присутствовать абсолютно разные продукты питания - мясо, рыба, фрукты, овощи, крупы, молочная продукция, орехи.
Добавьте в рацион больше белков и углеводов.
Установите для ребенка оптимальный режим питания: дети должны питаться дробно, то есть примерно пять-шесть раз в день.
Не забывайте про завтрак: завтрак - это самый важный прием пищи.
Добавьте побольше сезонных овощей и фруктов: в каждом месяце свои продукты, которые обладают большими полезными свойствами чем обычно.
Корректируйте рацион под тренировки: молодой организм тратит много сил в процессе умственных и физических нагрузок.
Учитывайте индивидуальные особенности ребенка.
#ДОНМ #НашеПитание
