Ходим по линии - развиваем память и координацию для здоровья | 😍👍😄СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ🙏👍❤️
Ходим по линии - развиваем память и координацию для здоровья и долголетия. Поговорим подробнее как и зачем делать упражнение
В последнее время набирают популярность упражнения и практики на развитие координации и равновесия - дело в том, что они не так просты и бесполезны, как могут казаться. Дело в том, что сейчас выяснилось, что упражнения на координацию способствуют долголетию, но конечно этот факт стоит проверять годами, во всяком случае мы и другую пользу от подобных упражнений найдём. И вот к одной такой зарядке можно отнести ходьбу по линии - простое, но достаточно простое упражнение - поговорим о том, как его делать и зачем.
Чаще всего, всего подобные упражнения рекомендуется делать с закрытыми глазами - это усиливает эффект и пользу от подобных упражнений, вот и этот вариант не обошёл подобного примечания. Сама ходьба по линии создана для того, чтобы развивать координацию. В результате мы получаем более точные движения тела, плавную и грациозную походку, а ещё развиваем память, особенно хороша такая зарядка с утра - она точно вас разбудит и даст свою пользу. Но давайте конкретнее о том, что мы можем получить от упражнения:
вы становитесь более ловким в плане координации и даже на улице (либо зимой на льду) риск падать будет меньше, а это особо важно для людей в возрасте
измениться походка - станет более плавной и мягкой, вы не будете пружинить при ходьбе. В Китайских упражнениях обычно говорят о том, что если человек прыгает во время ходьбы, то у него потеряна связь с землёй
упражнения на координацию расслабляют спину и занимают вас делом, ведь они не только полезны, но и интересны для исполнения
с утра будет легче проснуться и думать
улучшение памяти происходит за счёт того, что вы закрываете глаза, и приходится усиливать интеллектуальную деятельность, ну и физическое тело вам в этом случае случае помогает
профилактика гиподинамии - малоподвижного образа жизни полезна для общего здоровья физического тела
При этом со всеми плюсами есть и свои минусы. Конечно нужно найти место для упражнения, чтобы вам ничего не мешало, а также не практикуют подобные упражнения при наличии проблем с ногами, так как глаза мы закрываем. При наличии серьёзных проблем стоит поговорить со специалистом и физических упражнениях.
Как делать "Ходьбу по линии":
Кажется, что упражнение совсем не сложное, тем не менее, если мы закроем глаза, то оно усложняется в несколько раз.
возьмите себе за ориентир на полу линию (например, край ковра, либо коврика для занятий)
закройте глаза, вытяните в руки в стороны
и пройдите заданное себе расстояние, не открывая глаз
Усложнить упражнение можно, если встать на носочки.
Повторите ещё 10-12 раз. Если не получается сразу такое упражнение, то не волнуйтесь эффекта добиться всегда можно с практикой, главное не торопитесь и уберите все предметы, мешающие упражнению.
