Как готовить киноа и что это такое Плоды киноа относятся к ф | 😍👍😄СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ🙏👍❤️
Как готовить киноа и что это такое
Плоды киноа относятся к фруктам,
хотя по своим размерам и форме крупинки этого растения очень напоминают гречневую крупу. Растет киноа преимущественно на горных склонах в Южной Америке. Это полезный и вкусный продукт.
По вкусу киноа кому-то напоминает пшено, а кому-то рис,
но по полезным свойствам превосходит их в несколько раз.
В киноа содержится много полезного белка, намного больше, чем в пшенице, рисе, кукурузе. Киноа содержит жиры с большим количеством лецитиновой кислоты, много различных витаминов, микро- и макроэлементов (например, кальций, цинк, фосфор, а железа в нем в два раза больше, чем в пшенице).
Углеводы киноа дают нам огромный источник энергии.
Съев порцию этой крупы, можно сразу почувствовать прилив сил и заряд бодрости. А вот аллергии на киноа почти не бывает, ведь растение не содержит глютена.
Из киноа, так же как и из привычных нам круп,
готовят гарниры, каши, его можно добавлять в салаты, супы, а из муки киноа печь печенье, хлеб и даже делать макароны.
Как готовить?
Его надо замочить в холодной воде на несколько часов, а лучше на всю ночь. Это поможет избавиться от неприятного горьковатого вкуса, который появляется у готового продукта из-за сапонинов. Затем надо промыть крупу, а потом уже варить.
Для этого киноа необходимо залить водой в соотношении
1 к 2, поставить на горячую плиту, довести до кипения, закрыть крышкой и варить на медленном огне.
Соль можно не добавлять – у киноа специфический солоноватый вкус, и досаливать блюдо нужно,
предварительно попробовав его несколько раз.
Варится эта крупа даже быстрее, чем привычные для нас рис или гречка, хватит всего 15 минут.
Важно не переварить киноа, иначе каша получится не рассыпчатой, а жидкой.
