Хорошо спать и высыпаться — это навык. Удивительное моё открытие последних лет — что спать надо уметь, а иногда и учиться. Я, например, узнала, что есть такое понятие, как гигиена сна: чтобы лучше спать, нужно обязательно приучать организм к ритуалам, которые предшествуют сну. Душ, чистка зубов, расставание с мобильным телефоном, взбивание подушек — это лишь часть того, что помогает правильно готовиться ко сну и лучше восстанавливаться.
Чтобы всему этому научиться в игровой форме, можно обратиться к боту, которого зовут Слипи @sleepyrobot. Его создатели изучили более двух сотен начнуых исследований и отобрали 20 самых эффективных методов улучшения сна. При этом они всегда делятся ссылками на источники, так что все рекомендации можно проверить.
К сожалению, возраст все громче намекает, что от качества сна зависит все: работа, внутренние ресурсы, отношения в семье и даже отношение к себе. Насколько легче признавать свои заслуги и справляться с трудностями, когда ты выспался! Так что начинайте заниматься со @sleepyrobot и спите с удовольствием и пользой. #реклама
