Когда на улице за 30 Правила поведения в жару - сократить вр | Варениковское сп

Когда на улице за 30

Правила поведения в жару

- сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами;

- надевать головной убор, можно воспользоваться зонтиком;

- работу на приусадебном участке, выполнять стоит не позднее 11 утра;

- температуру на кондиционере желательно устанавливать не ниже +23…25 °С. Если нет кондиционера – то воздух можно охладить вентилятором, поставить емкость с водой, которая, испаряясь под потоком воздуха, на 2–3 градуса снизит температуру в помещении;

– пить много жидкости (1,5- 3 литра в день). Ледяная вода в таких случаях не самый лучший выбор: она долго задерживается в желудке и минеральные вещества, содержащиеся в ней, не могут напитать клетки организма. Помимо этого слишком холодные напитки провоцируют повышенное потоотделение. Пейте охлажденную воду. Соки лучше употреблять, предварительно разбавив;

- не стоит пить алкоголь, в том числе холодное пиво, а также газированные напитки;

- носите одежду из светлых, натуральных тканей.