Правильная книга о правильном распорядке и здоровых привычках | Вам, чтецам | Mark Marchenko

Правильная книга о правильном распорядке и здоровых привычках

Вы даже представить не можете, с каким скептицизмом я отношусь к книгам о здоровье и спорте — это настолько исключительно прикладные области, что читать о диетах или правильном режиме примерно так же нелепо и бесполезно, как смотреть по утрам записи с гимнастикой, сидя на диване, в надежде похудеть.

Правильный распорядок и здоровый образ жизни сводится к нескольким очень простым правилам, которые уместятся в паре абзацев. И на этом все. Ради этого не нужно писать книгу.

Но есть проблема. Эти простые правила совсем не просто соблюдать. Можно годами пытаться ложиться спать в 11 вечера и спать по восемь часов. Можно годами отказываться от шоколадок на ночь. Можно годами планировать регулярно прогуливаться утром и ходить в тренажерный зал два или три раза в неделю.

И вот о том, как же наконец перестать страдать и начать все это делать, написана книга The Joy Choice: How to Finally Achieve Lasting Changes in Eating and Exercise.

Автор — Мишель Сегар, академик и практик, доктор наук и директор Центра Спорта и Здоровья Мичиганского Университета. Книгу я прочитать еще не успел, но я послушал часовой подкаст с автором о книге, и очевидно, что она знает, о чем говорит. Публикация на английском состоялась всего две недели назад, про перевод можно даже не спрашивать, так что есть смысл приобретать уже сейчас на английском доступным методом.

А для затравки вот одна из мыслей, которые автор озвучивает в книге, помогая относиться к полезным привычкам не как к чему-то, что надо превозмочь и наконец начать делать, а как к приятным изменениям, которые повысят качество вашей жизни. Думая о каком-то из них, не спрашивайте себя “что нужно сделать, чтобы придерживаться этой хорошей привычки?”. Достигаторство, превозмогание, подробный план действий — все это отлично выглядит в качестве плана, но по факту оказывается устрашающим и неприступным.

Спросите себя лучше вот о чем: “а почему я все еще этого не делаю?” Почему, например, не встаю в шесть утра каждый день и тут же не отправляюсь на кроссфит-тренировку? Возможно, причины, которые препятствуют вам придерживаться какого-то "правильного" вида действий таковы, что вам стоит поменять цель. Я, например, утром гораздо больше расположен к тому, чтобы почитать книжку, или поиграть в сквош, если уж речь о физической нагрузке, а работать с отягощениями мне гораздо удобнее ближе к обеду или вечером. А, быть может, нужно просто устранить какое-то незначительное препятствие.

Итак, если вы чего-то полезного еще не делаете, спросите себя не "как мне это начать делать?", а "почему я этого до сих пор не делаю?". Ну и моя рекомендация — книга доктора Мишель Сегар The Joy Choice.