sporty and tech

Адрес канала: @valerymtu
Неактивный
Категории: Технологии
Язык: Русский
Количество подписчиков: 6.28K
Описание канала:

Я — Валерия Матюхина, предприниматель, сооснователь сообщества 100plus, Forbes 30 under 30, ex-CEO «СберТройки» — про новое лидерство и жизнь фаундера.
#tech #wellness #style
✉️ valerymtu@gmail.com

Рейтинги и Отзывы

1.67

3 отзыва

Оценить канал valerymtu и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

2

1 звезд

1


Последние сообщения

18 янв
секрет work-life balance найден: работа по воскресеньям?

появился тренд: воскресенья стали новыми понедельниками. Сотрудники отмечают, что это самый спокойный день недели, когда чаты и почта не разрываются от уведомлений, а давление уступает вдумчивой и осознанной работе.

Интересно, что многие относятся к работе в воскресенье, как к гибкому тайм-менеджменту: чтобы в будние дни оставалось достаточно пространства для личных дел. К примеру, поработав в воскресенье, в рабочий будний день утром можно спокойно позаниматься спортом или встретиться на длинный ланч с близким человеком.

Для меня это очень близкий подход — постоянная непрерывная работа в наиболее продуктивные часы (они случаются ежедневно) с «отвлечением» на спорт, хобби, досуг, но без выпадания «из игры».

Кстати, в статье есть интересная статистика: рабочие будни стали крайне загруженными и шумными: согласно исследованиям Microsoft,

среднестатистический офисный работник отвлекается около 275 раз за день, а еще тратит почти 15 часов в неделю на различные встречи/звонки.

В таком контексте несколько часов в воскресенье выглядят как возможность для спокойного выполнения задач, и никто не будет тревожить. Это, по сути, попытка создать уверенный мост между работой и личной жизнью, чтобы рабочая неделя не поглотила все время и, главное, чтобы была возможность фокусироваться.
1.53K views09:40
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
16 янв
каких прорывов можно ждать от стартапов и техногигантов в 2026 году

Беспилотный транспорт и доставка
В России планируют запустить беспилотные грузовики в регионах — Башкортостане, Пермском крае и Свердловской области, а компании DHL, FedEx, Alibaba, Wing, Zipline, Matternet и Dronamics уже используют дронов-доставщиков. Рынок электролетательных аппаратов eVTOL оценивается в 1,19 млрд, а к 2030 году, попрогнозам Mordor Intelligence, он достигнет 4,36 млрд при среднем ежегодном росте 29,65%.

Дети «из пробирки»
Стартапы Nucleus Genomics, Herasight и Orchid предлагают скрининг эмбрионов на риск развития психических расстройств, заболеваний, таких как рак молочной железы, яичников, а также на IQ и другие показатели. Стоимость услуги варьируется от 9000 до 50 000 долларов. Эта технология популярна в Кремниевой долине, но вызывает этические опасения: риски злоупотреблений, создание «генетической иерархии» и влияние окружающей среды не учитывается.

Космический туризм
Стоимость полётов для богатых — около 50 млн $ (компании Blue Origin, Virgin Galactic, SpaceX). Для “среднего класса” предлагают полёты на воздушном шаре на высоте 40 км за 50 000 и суборбитальные полёты на SpaceShipTwo за 450 000 продолжительностью 10–15 минут, с видом на Землю и ощущением невесомости.

Голосовое клонирование
К 2026 году ИИ сможет еще более качественно и с передачей эмоций создавать голосовые копии человека по 15-секундному образцу, которые звучат очень реалистично и эмоционально.

Cлизевики-картографы: биоалгоритмы выходят на улицы
Стартап Mireta из Кембриджа создали алгоритм на основе поведения слизевика (Physarum polycephalum), который умеет создавать оптимальные и устойчивые сети для проектирования городской инфраструктуры. Этот одноклеточный организм эффективно строит маршруты, усиливая важные связи и отсеивая неэффективные. Алгоритм помогает минимизировать заторы, сокращать время в пути и учитывать климатические условия.

Остальное тут.
1.66K views10:36
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
15 янв
3 антиутопии для развития критического мышления:

Замятин Е.И. «Мы»
Хаксли «О дивный новый мир»
Оруэлл Дж. «1984»

считаю это золотой базой для развития критического взгляда на любые происходящие события, будь то политика, социальные сети и дофаминовые алгоритмы, ИИ и что угодно из новостей. Благодаря яркой саркастичной гиперболизации эти книги (кстати, написанные примерно в один период) остаются на острие актуальности, ведь ни что не является настолько извечным, как вопросы свободы и счастья.

#прочитано
1.56K views08:01
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
14 янв
5 трендов traveltech в 2026 году

Если 2025 год был о том, чтобы отключиться, то 2026-й обещает стать годом того, чтобы настроиться — на тело, мозг и любопытство. British Airways Holidays совместно с Globetender назвали 5 главных прогнозов сферы путешествия на следующий год.

Отказ от рутины и ориентация на тело и разум
Путешественники всё больше игнорируют строгие графики, слушают тело и отдыхают в удобное время — это помогает снизить уровень стресса и тревожности, а также перезагрузить организм.

Фокус на телесное и психологическое благополучие
Популярными становятся оздоровительные практики: японские онсэны, хаммамы, фрилуфтслив — норвежская философия natural living. Для многих путешествие становится возможностью быть настоящими и комфортными в собственном теле.

Развлечения с использованием передовых технологий
Тематические парки — теперь не просто с аттракционами, а погружения в любимые фильмы и сериалы, где технологии смешанной реальности делают взаимодействие с виртуальными мирами максимально реалистичным.

Здоровье мозга и нейросерфинг
Популярен нейросерфинг: сочетание древних практик (йога, медитация) и современных технологий (сонные трекеры, электроэнцефалография). Люди ищут мультисенсорные практики — звуковые ванны, флоатинг, экстатические танцы — для снятия стресса и улучшения психического состояния.

Винтажные туры и возвращение к аутентичности
Все больше путешественников ищут уникальный ретро-опыт, отходя от шаблонных туров. Предпочитают блошиные рынки, ретро-кварталы и винтаж, чтобы понять культуру через её прошлое
1.67K views10:50
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
13 янв
что такое здоровая мотивация? почему аффирмации, визуализации и карты желаний не только неэффективны, но иногда вредны..

прочитала у ребят разбор с научной точки зрения о том, что стоит за популярными в коучинге способами мотивации. Оказывается, в этом не только мало пользы, но порой есть и вред.

Аффирмации, например, помогают людям с высокой самооценкой, но могут ухудшить самочувствие тех, кто чувствует себя плохо, из-за разрыва между словами и настоящими чувствами.

Визуализация успеха часто снижает мотивацию, так как ощущение уже достигнутого успеха уменьшает необходимость реальных усилий (наша психика не разбирается — реально это произошло или в мечтах, есть риск застрять в собственных иллюзиях)

Представление о материализации мыслей и вера в них (магическое мышление) связаны с неоправдрисковым поведением и финансовыми потерями, несмотря на повышение уверенности и настроения.

Большинство этих методов работают только при правильном использовании. Например, визуализация пошаговых действий действительно помогает улучшить навыки и снизить тревогу. Важно подходить к этим техникам критически и использовать их в рациональной форме, избежав веры в сиюминутный результат.
1.78K views07:10
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
12 янв
sporty and tech
что не так с новогодними обещаниями? итак, разбираем исследования про эффективность новогодних обещаний. Профессор психологии Ричард Уайзман наблюдал...
В продолжение темы реалистичного планирования года — есть вот такой график из модели поведения Фогга (Fogg Behavior Model). Он объясняет, когда человек совершает действие.

оси
• Вертикаль — Мотивация
• Горизонталь — Способности
слева — «трудно сделать», справа — «легко сделать».

кривая — порог активации
выше кривой — поведение происходит (если есть триггер/возможность).
ниже кривой — поведение не происходит, даже если есть возможность.

что означают зоны

Высокая мотивация + низкая способность
Люди готовы делать даже сложные вещи (например, марафон, запуск бизнеса).
Низкая мотивация + высокая способность
Люди делают только очень простые вещи (рутина).
Низкая мотивация + низкая способность
Возможность не имеет значения — действие не случится.

Ключевая идея
Чтобы действие произошло, нужно одно из двух:
Повысить мотивацию (польза, эмоции, страх, награда),
или
Упростить действие (меньше шагов, меньше усилий).

И тогда возможность сработает.

Практический вывод:
Если люди «не делают» — чаще всего проблема не в мотивации, а в том, что действие слишком сложное и нужно разбить на шаги/привычки…
1.73K views11:00
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
12 янв
Если вы планировали изменить свою жизнь в новом году — самое время начать.
1.6K views07:47
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
11 янв
Кстати, отличное упражнение — честно сесть и выписать свои сильные стороны, включая способности и доступ к уникальным ресурсам. Не так, будто бы кому-то до этого есть дело и кто-то это проверит и, напременно, похвалит вас. И не так, будто бы кто-то из гарвардского научного совета оспорит вашу экспертизу. А как есть. Это позволяет трезво посмотреть на то, чем вы занимаетесь и понять, действительно ли это продолжение ваших особенностей.
Ведь, если все так — это самая сильная комбинация в игре!
1.95K views07:23
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
10 янв
сериал, который стоит посмотреть: «Pluribus / Одна из многих»

сюжет такой: весь мир поразил космический вирус «счастья». Теперь все люди на Земле стали единым организмом и не хотят никому вредить, на планете наступил рай. Писательница в творческом кризисе Кэрол — одна из 12 человек на всю Землю с иммунитетом к инопланетной заразе. Она намерена вернуть мир в привычное состояние.

Это проект Винса Гиллигана, автора «Во все тяжкие» и «Лучше звоните Солу, и он стал самым просматриваемым проектом за всё время существования Apple TV+. По данным платформы, сериал обошел по показателям хиты сервиса, включая «Разделение», а также «Тед Лассо», «Утреннее шоу», «Медленные лошади» и сериал «Киностудия».

Да, немного медленно и затянуто, но идея креативная. Сам «Pluribus» по своим репликам и поведению напоминает некий глобальный ИИ, воплотившийся в форме людей. Очень саркастично.
2.04K viewsedited  10:11
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
9 янв
«нужно не только всячески избегать ерунды, но и активно искать вещи, которые действительно имеют значение. Но для разных людей это могут быть разные вещи. И большинству нужно с этим определиться» Пол Грэм

Есть два типа проблем развития (и обе могут существовать одновременно).

Закапывать себя в бесконечном количестве пустых дел, только создающих шум и занятость.

Не искать нового, бездействовать относительно своего призвания.

Интересно, что призвание часто воспринимается, как пассивная величина. Я тоже постоянно попадаю в эту ловушку. Мол, я была бы рада, но не знаю, что хочу. Куда прилагать усилие? В каком направлении? Вот этот человек знает, что он и кто он, его бизнес — органичное продолжение интересов и способностей.

Так вот: не знает. Никто не знает. Кто-то в большей степени не знает, а кто-то в меньшей. Но чтобы узнать свое «призвание» требуются постоянные шаги в новое. Так, накапливается информация и через призму внешнего - лучше узнаешь себя.

Но потом важно включать критическое мышление и проводить «большую чистку дел», оставляя только то, что скорее всего твое, и, выбрасывая точно не твое, а иначе это какой-то бесконечный поиск ради поиска (или новых ощущений, не знаю).

Здорово, в общем, не усложнять простые понятия, такие как «призвание, до гигантского философского уровня.
А просто делать.
with love
1.95K viewsedited  08:22
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
9 янв
идея для оставшихся выходных: залипнуть в тренд репорты.

больше ста свежих тренд-репортов со всего мира по всем возможным индустриям тут.

Каждый год стратег и трендфоркастер Эми Дарукакис собирает все стоящие тренд-репорты в одну папку на Google Drive.

предлагаю не тонуть в обилии, а выбрать 2-3 релевантных отчета (по сфере и рынку) и пролистать на предмет новых инсайтов
1.99K views08:01
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
8 янв
что не так с новогодними обещаниями?

итак, разбираем исследования про эффективность новогодних обещаний. Профессор психологии Ричард Уайзман наблюдал за 3000+ человек, которые поставили перед собой различные цели: от посещения спортзала до сокращения потребления алкоголя — в конце года только 12 % участников выполнили свою программу. В аналогичном исследовании Университете Скрэнтона: 19 % участников добились успеха.

Основной причиной называют путаницу между желаемыми целями и реальными привычками. Большинство людей испытывают трудности с принятием решений, потому что их цели в моменте слишком масштабны, чрезмерно амбициозны или оторваны от повседневной жизни. Это вызывает сопротивление на уровне принятия решений. Настоящие перемены — это не щелчок выключателя, а создание фундамента (системы).

*Кстати, про создание таких систем планирования и изменений, мне понравилась вот эта статья: 99% людей неправильно ставят цели на год. Как я перешел в счастливый 1%.

Так вот, вместо того чтобы давать себе обещание «заниматься спортом каждый день», лучше поставить цель — прийти в спортзал и провести там небольшое кол-во времени, ровно то же самое с чтением или изучением нового. Новые небольшие действия могут показаться незначительными, они достижимы, последовательны и создают импульс. Как только вы выработаете привычку, вы сможете постепенно увеличивать нагрузку.

Начните с малого и поставьте на первое место последовательность (!) — так вы добьетесь долгосрочных изменений без чрезмерного давления. Ценности и привычки могут пережить ошибки и трудности, а вот «сухие цели» легко отменяются при первых неудачах.

Keep going!
739 views07:56
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
7 янв
дочитала «Сестру Керри» Теодора Драйзера — это уже четвертая книга автора для меня после знаменитой Трилогии: «Финансист», «Титан», «Стоик».

Помню, как, закрыв последнюю страницу Трилогии несколько лет назад, я еще долго находилась в странном смятении чувств. Эти книги методично раскладывались по полочкам сознания, оставляя после себя холодное послевкусие. Без сомнений — невероятный читательский опыт. Как человеку, увлеченному темами капитализма, амбиций и духа достижений, мне были особенно близки красочные истории взлета и той обратной стороны успеха, где расчет и бесчувственность становятся нормой.

«Сестра Керри» — совсем другая, и в этом ее особая прелесть. Здесь появляется сильный женский персонаж, которого так не хватало в Трилогии. На фоне блеска и шума Чикаго и Нью-Йорка Драйзер снова говорит о деньгах, желании и социальной лестнице, но делает это мягче и человечнее. Классовые контрасты, иллюзия успеха, одиночество в толпе и медленное взросление героини — все это переплетается в очень честный и местами болезненный текст. Драйзер по-прежнему беспощаден в сарказме над всякого рода снобизма, но здесь в его прозе больше сочувствия — и именно это делает «Сестру Керри» особенно ценной.

Пожалуй, пора придумать хэштег для своих периодических обзоров чего-то стоящего, раньше был #прочитано, оставляем?
1.11K viewsedited  10:51
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
3 янв
уровень владения иностранным языком влияет на когнитивные способности. Возраст и частота использования не важны — сегодня про нейропластичность

в очередной раз получила подтверждение: владение иностранным языком крайне позитивно влияет на продуктивность и качество решений.
 
Ученые из норвежского Университета Тромсё, итальянского Университета Вита-Салюте Сан-Раффаэле и российского Института когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ провели исследование, которое доказало: люди, владеющие иностранным языком на продвинутом уровне, более успешно справляются с тестами на рабочую память и внимание, чем те, кто не знает или знает второй язык хуже.

Эксперимент показал, что именно уровень владения вторым языком наиболее существенно влияет на когнитивную эффективность (скажу прямо: прогресс и достижения, а не сам факт занятий). А вот другие критерии, такие как частота использования второго языка или возраст, в котором человек начал его изучать, оказались статистически малозначимыми.

Вывод: совершенствование языка бесконечно долго будет развивать ваши когнитивные навыки на протяжении всей жизни. А второй вывод: не важно, во сколько лет вы решили начать его учить — 8 или за 40 — обучение в любом возрасте станет полезным инструментом для тренировки мозга.
1.78K views12:51
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
2 янв
Trends: Pinterest назвал 21 тренд поп-культуры 2026 года

В 2026 году потребители будут искать комфорт, аутентичность и оптимизм, чтобы заглушить постоянный шум окружающего мира и социальных медиа, согласно ежегодному отчету Pinterest на предстоящий год. Как пишут авторы, тренды начали расти в 4 раза быстрее, потому в 2026 году люди будут бороться с усталостью от трендов. 
Отчет опирается на три ключевые направления:

Комфорт — это основная эмоциональная опора потребителей, 55% опрошенных по всему миру считают его необходимостью в повседневной жизни. Они ищут “убежища”, находят утешение в обычных ритуалах (рутине) и используют ностальгию, чтобы почувствовать себя снова собой.

Персонализация, а не копирование — потребители тяготеют к трендам, которые соответствуют их личности или целям: 42% опрошенных по всему миру заявляют, что участвуют только в тех трендах, которые им подходят.

Оптимизм, укоренённый в реальности — пятилетний план устарел; большинство потребителей не могут представить себе будущее более чем через 24 месяца. Люди ищут реалистичный оптимизм в настоящем, а полет фантазии служит для эмоциональной подпитки.

Что будет в тренде на 2026 год:
— Ностальгия: ретро-игрушки,старые фильмы, друзья по переписке, поэзия
— Острые ощущения, экстремальный туризм
— Космическая тема, научная фантастика, голографические элементы в декоре и интерьере
— Винтаж, пастельные тона
— Вампирская эстетика и стиль 80-х
— Интерьеры в цирковом стиле и сказочные лесные мотивы
— Селективная и персональная парфюмерия
— Домашняя ностальгическая еда
2.08K views19:25
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
31 дек 2025
надоходясь в шторме и хаосе, мы яростно стремимся к стабильности, а находясь в стабильности, начинаем ощущать желанный ветер перемен

Это восхитительный жизненный дуализм, познав который, можно без сомнений и страхов упасть в пучину ежедневных событий, вспышек и успокоения.

Размышляя о будущем году, я, как и прежде, испытала воодушевление, хотя мне не хотелось делать «как раньше». Меня вдруг объяла необходимость перемен. И благодаря этому чувству, я задумалась — а что же меня сдерживает? В этот моменте я ясно ощутила накопившиеся, налипшие страхи, грузные самоожидания и предубеждения. Пришло время их перечислить и бросить в корзину ненужных вещей.

Старательно ощущая каждый из своих страхов, так, будто бы я перевожу внимание на разные части тела, дабы осознать, что они у меня есть, я приняла их, как теплых друзей. Вы прекрасны, но у меня другие планы!
Планы впустить прохладный воздух свежести в свою историю. И творить мечты.

С Новым годом!
1.83K viewsedited  11:45
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
31 дек 2025
Чего добилась наука о долголетии в 2025 году?

Reminder попросили подвести итоги Алексея Москалева и профессора в Университете Вашингтона, основателя компании Optispan Мэтта Каберлейна.

Итак: 11 главных прорывов в сфере longevity.
1.62K viewsedited  08:21
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
29 дек 2025
Энергии не может не хватать, она повсюду, ее объем стремится к бесконечности.

Ограничена лишь наша возможность ее принимать, и, как следствие, использовать. Так, когда кто-то говорит «сегодня нет энергии», я наглядно вижу кнопку выкл. на приемнике. И в этот момент, вместо уныния и вынужденной пассивности, надо лишь перенастроить приемник на другую волну: понять, что поменять в решениях, какими новыми вещами заняться, какие другие сети для ловли желаний расставить.

А еще — закон сохранения энергии подчеркивает, как важно отдавать, и иногда падение энергии — лишь напоминание вернуть в мир: через взаимодействие с близкими, через любовь, и через сброс лишнего.
2.11K viewsedited  19:17
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
29 дек 2025
вот у кого никогда не было work-life balance — Дженсен Хуанг (Nvidia). Человек, построивший самую дорогую компанию в мире, до сих пор работает без выходных в постоянном страхе банкротства (что обоснованно)

СЕО Nvidia Дженсен Хуанг в недавнем выпуске Джо Рогана признался, что даже построив компанию рыночной стоимостью $5 трлн, он не достиг чувства успешности и момента «Я это сделал». Более того, вот уже 33 года он живет в постоянном стрессе, ежедневном страхе банкротства и не может отойти от повседневных дел. Так, что деньги (даже очень большие) ≠ спокойствие, стабильность и одухотворенность, друзья.

Он признался, что всю жизнь работает семь дней в неделю, проверяет почту уже с 4 утра, не пропускает ни одного рабочего дня. Любые праздники, дни рождения близких (включая своих детей!) он начинает с рабочих созвонов и чатов с коллегами. 

Свой главный страх он связывает с ощущением, что компания может исчезнуть в любой момент. Его ранее мотивировало преодоление кризисов, например, в 1990-х, когда он едва не потерял Nvidia из-за проблем с техподдержкой, но сумел договориться о дополнительном финансировании с Sega, что спасло компанию.

Хуанг считает, что страдания и трудности помогают развивать устойчивость и добиваться успеха. Он говорит, что главный движущий мотиватор — страх провала: «Меня больше мотивирует не хотеть потерпеть неудачу, чем стремление к успеху».
1.95K views07:19
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
28 дек 2025
14 дней на карниворе: мой опыт
*перед экспериментами с питанием — проконсультируйтесь со специалистом

что такое карнивор?
Карнивор — питание, основанное почти полностью на продуктах животного происхождения (жиры/ белки)

что можно есть:
— мясо (говядина, баранина)
— жирная рыба и морепродукты
— яйца
— вода, чай, кофе со сливками/ маслом

(овощи, фрукты, сахар, крупы и углеводы в любом виде — нет)

Почему я решила попробовать?
— низкая глюкоза, особенно ночные провалы ниже нормы
— скачущий график глюкозы в течение дня (не лучший сценарий для longevity)
— низкий белок: < 50 г
— желание «перезагрузить» организм и метаболизм

Что получилось за 14 дней?
— глюкоза выровнялась (см. график)
— ушли отёки и пара лишних кг
— исчезли скачки энергии и тяга к сладкому
заметный glow-up кожи (!)
(у меня склонность к акне и розацеа — прошло всё)

Про сам опыт
— было несложно (лично для меня)
— иногда надоедали стейки почти каждый день, но терпимо
— сложно «наесть» калории: в белке их сильно меньше, чем в углеводах -> вес уходит

Важно: я рассматривала карнивор как короткий эксперимент, а не образ жизни. Вообще, для целей longevity — в идеале выстраивать ассиметричную реакцию организма на изменение внешней среды. В такой логике периодическое чередование здоровых экспериментов в диетах («гарвардская тарелка», кето-, карневор, средиземноморская) — будет только на пользу.

for the sake of longevity
2.04K views08:56
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
26 дек 2025
каждый третий молодой специалист страдает от нехватки времени на личную жизнь: почему?

для молодых людей, особенно офисных сотрудников, работа часто мешает личной жизни, пишет Forbes со ссылкой на исследование. Среди участников опроса от 18 до 34 лет 30–42% регулярно или постоянно считают, что из-за занятости у них нет времени на знакомства и отношения. Особенно тяжело это 25–34-летним: 36% чувствуют, что работа мешает личным делам постоянно или часто.

Опрошенные отмечают, что почти никогда не успевают переписываться или встречаться. При всем при этом они постоянно работают или отвечают на рабочие сообщения даже вне рабочего времени — это примерно половина среди 18–24 и 25–34 лет. В то же время те, кто уже в паре, делают это меньше, что говорит о том, что отношения помогают защищать личное время.

Еще у 20% молодых людей в будни остается менее часа на личные дела и общение с партнёром. Примечательно, что именно офисные сотрудники чувствуют себя наиболее истощенными и считают, что работа мешает личным отношениям — только 37% из них уверены, что могут строить личную жизнь. Тогда как 82% «удаленщиков» находят время для общения с партнёром.

и какой напрашивается вывод? Для повышения демографии нужно переводить молодых людей на удаленку? Возможно и так, но что-то мне подсказывает, что проблема более глубокого характера и связана с большой когнитивной усталостью поколений и тотальным расфокусом. Все чаще вместо похода в спорт секции или социальные споты, ребята выбирают открыть соцсети и утонуть в обилии прекрасных фотографий и веселых видео. После которых вера в создание хорошего союза, как будто бы только ослабевает…

искренне хочется «сломать» этот тренд и вселить веру в искренние человеческие взаимоотношения. Осталось только придумать как?
1.94K views08:09
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
25 дек 2025
Успех неизбежен

Недавно я размышляла: что вытаскивает меня даже из самой большой усталости или демотивации от недостаточного результата? И что всегда работало таким механизмом возврата в состояние херачим работаем, даже когда казалось, что полная безнадега?

И я поняла — это твердая мысль: «успех неизбежен». Что-то базовое и очень глубинное, в чем я не сомневаюсь даже в периоды больших кризисов. Я просто знаю, что будет успех. Может не сейчас, может не этим инструментом, может не в таком сетапе — но железно будет. Это неизбежная и бесспорная истина, на которой базируется бытие и на которое насаживается вся моя субъективная реальность.

Можно долго размышлять, почему я так решила? Может, это нечто на уровне генетической последовательности, а может, подхваченное в какой-то период социализации. Но одно я знаю точно — это полезное и выигрышное когнитивное искажение. И это не про самонадеянность или негибкость, а про платформу личности, когда не ставишь под сомнение свои способности и держишь собственный, независящий от внешних факторов, закрытый остров внутренней стабильности.

И в самые темные времена: успех неизбежен
[картинка зеленого фонаря по Фицджеральду]
1.91K views07:39
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
24 дек 2025
longevity news: экс-сооснователь Neuralink запустит cтартап по изменению базовой природы человека для вечной молодости

Макс Ходак, который ушел из Neuralink, теперь руководит собственным проектом Science Corp., где работает над восстановлением зрения, перепрошивкой нейронов и созданием новой мозговой ткани через компьютерные нейроинтерфейсы (уже неоднократно касаюсь этого тренда).

Компания приобрела у французской фирмы Pixium Vision технологию ретинального импланта Prima, улучшила её и заявила, что 80% пациентов на клинических испытаниях смогли снова читать, получив полноценное зрение. Следующий шаг — генетическая терапия, которая сделает нейроны чувствительными к свету без необходимости использования имплантов (вот это интересно!)

На животных уже тестируют «мозговую сетку», которая размещается на поверхности мозга. Через нее формируются новые нейроны, которые интегрируются с существующими нервными цепями, создавая дополнительные участки мозговой ткани. В экспериментах мыши, получившие такое устройство, научились лучше реагировать на стимулы и, например, перенастраивали движения «влево-вправо» с помощью новых нейронных связей.

По мнению Ходака, новые нейроны, искусственное зрение, объединение цифровой и биологической среды — потенциально начало новой ступени эволюции человека. Интересно, как будет называться новая версия человека ?
homo digitalis?
1.93K views06:55
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
23 дек 2025
на этих выходных посмотрела два классных фильма, которыми спешу поделиться:

«Метод исключения» — новый южнокорейский криминальный триллер с элементами чёрной комедии от режиссёра Пак Чхан-ука («Олдбой»). Сюжет развивается вокруг главного героя — Ман Су, высококлассного специалиста, которого после 25 лет работы внезапно увольняют. Не найдя места на рынке труда (который, к слову, очень конкурентный в Южной Корее), он оказывается в отчаянном положении и готов на всё…
Фильм крутой своим острым чёрный юмором, критическим отражением социальных проблем и эмоциональным контрастом, получил признание на венецианском фестивале.

«Jay Kelly» — размеренная мелодрама с Джорджем Клуни и Адамом Сэндлером в главных ролях. Я бы сказала, что это фильм-смакование Джорджа Клуни)) История рассказывает о знаменитом актёре, который отправляется в Европу с менеджером, чтобы принять награду и одновременно пересмотреть свою жизнь, отношения и выборы, которые он сделал за годы карьеры.
Фильм — про внутренний кризис, сожаление и попытку примириться с собой и близкими.

Обе картины — классные для семейных или уединенных вечеров с последующей рефлексией.

кто уже смотрел — давайте обсуждать. Интересно, что вас зацепило
1.98K views15:15
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
22 дек 2025
можно очень технически рассказывать о том, чем занимаетесь, а можно — вдохновленно, через образ будущего.

и то и то может быть правдой, но я бы выбрала второе. Для сравнения — это как говорить с человеком, который рассказывает «себе под нос» или с другим, который четко и с паузами вещает, расправив плечи и глядя в глаза собеседнику. Часто наблюдаю, как люди рассказывают о своих проектах и ролях, как будто бы извиняясь. Почему? Вас даже не начали осуждать, да если бы и начали…

можно монотонно и без энергии участвовать в звонке или встрече, а можно включиться и наслаждаться процессом, задавая тон беседы. Эта возможность не зависит от внешних обстоятельств, погоды или ключевой ставки — это выбор.

Из таких выборов складывается весь день и вся жизнь: можно проживать дни, как «вялая муха», а можно встряхнуться (вот прямо натурально руками и ногами) и перестать делать по-старому.

и вдруг стать тем, кто не грустит, жалуется или закрывается в себе. А тем — кто выбирает и создает. И наслаждается процессом. Просто так — по собственному выбору.

решительного понедельника
1.12K views09:25
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
18 дек 2025
как классическая музыка влияет на мозг и longevity?

захотелось заново влюбиться в классическую музыку в 2026том, поэтому было решено: и мы сделали лекцию про влияние музыки на мозг и долголетие, а для убедительности — лучшие музыканты консерватории играли на инструментах параллельно лекции

Итак, сегодня про факты о классической музыке:

Музыка = активация сразу нескольких зон мозга,
она включает слух, движение, эмоции и абстрактное мышление одновременно — это укрепляет нейропластичность.

Музыка = минус 25–30% кортизола за 20 минут
спокойная музыка нормализует работу парасимпатической системы — и уровень стресса падает на четверть. Это влияет на всё: от воспаления до скорости старения.

Улучшение сна, снижение тревожности, нормализация давления
при прослушивании классических произведений (Бах, Бетховен, Моцарт и др)
• тревожность ↓ до 40%
• сон ↑ до 35%
• давление ↓ до 12%

Когнитивные эффекты:
классическая музыка усиливает вербальную и невербальную память, ускоряет обработку информации и поддерживает ясность мышления..

“Моцарт-эффект” — не миф.
музыка Моцарта повышает пространственное мышление, снижает тревожность и даже влияет на иммунный ответ. Это работает через активацию нейросетей и гармонизацию ритмов мозга.

кстати, не вся музыка полезна, техно, к слову, дает деструктивный эффект в плане стресса и давления, но активирует гормоны роста.

пишу этот пост под Филиппа Гласса, а вам — теплого зимнего дня
2.18K views12:38
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
12 дек 2025
итак, пятница и моё послание всем новичкам, начищающим с нуля на любом этапе своей жизни

дорогой новичок,
что бы ты сейчас не начинал и, в каком положении бы не был: стартуешь с нуля после окончания университета, или кардинально меняешь карьерный трэк в 40 или даже в 60 — будь сильнее предрассудков окружающего социума!

и главное, это абсолютно окей:
— начать заниматься тем, что реально хочется, а не тем, что в моменте модно, ожидается кем-то, написано в дипломе и тд.
— отвечать на вопрос о своих проектах/прогрессе: я начал(а) это делать только что, и нахожусь на стадии изучения и исследования рынка.
не шарить в теме, но очень хотеть и стремиться разобраться.

Порой люди, очень ограниченные своим временным (а он всегда временный) статусом и положением, могут снобистски интересоваться вашими сиюминутными успехами, размером выручки и количеством людей в вашем бизнесе, пытаться поставить себя выше, если только они начали раньше и на одну малую ступеньку преуспели в своей вымышленной гонке.

О, новичок, не приклоняйся перед внешней оценкой, ты все делаешь правильно.
Нет ничего грустнее, чем быть заложником своего статуса и держаться за него, настолько сильно, что встречаясь с любой отклоняющейся траекторией, пытаться самоутвердиться за счет успехов зачастую в деятельности, не приносящей удовольствия и любопытства..

А всем неновичкам и самому себе в прошлое мудрое послание — будьте всегда открыты к другим людям, к их идеям, амбициям, ведь вы не знаете, как многое можете упустить, находясь внутри защитной скорлупы. Помогайте советом искренним, а не снисходительным, и будьте приятным человеком, ведь никто не знает, где через пять лет будете вы, а где этот новичок

P.S. не видела ни одного реально успешного человека (в десятизначных долларовых категориях), который бы проявлял снобизм к начинающим с горящими глазами людям, зато среди недавно заработавших на базовые атрибуты роскоши…
делайте выводы!
2.05K viewsedited  10:12
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
11 дек 2025
подростковый возраст мозга длится до 32 лет, а старость наступает после 66..

В Кэмбридже изучили 4000 снимков МРТ и впервые составили хронологию старения мозга. Исследование ученых выявило пять ключевых этапов развития мозга человека, разделённых четырьмя важными «поворотными точками».

Детство длится с нашего рождения и до 9 лет — формирование связей между нейронами, развитие серого и белого вещества, увеличение сложности мозговых извилин. 

Затем наступает подростковый возраст — он длится примерно до 32 лет: продолжение роста белого вещества, повышение эффективности коммуникаций в мозге, пиковая точка эффективности. 

После мы входим во «взрослую фазу»: стабильная структура, без кардинальных изменений около 30 лет, постепенное разделение функций мозга.

Ранняя старость приходит после 66 лет: начинается мягкая перестройка и распад нейронных связей, снижение связности из-за деградации белого вещества.  Наконец, поздняя старость наступает около 83 лет и старше — снижение глобальной связности, усиление зависимости от отдельных регионов мозга.

Когда читала это исследование вспомнила про нашу лекцию с Александром Яковлевичем Капланом о нейроплатичности мозга и о том, как сохранить ясный ум до конца жизни. Очень советую к просмотру, для меня там была найдена тысяча инсайтов.

ясного мышления
2.11K views08:02
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
9 дек 2025
у меня супер-новость — 100plus и Reminder — теперь партнеры, мы приобрели долю в проекте, чтобы делать больше и круче в longevity и well-being!

для новых подписчиков рассказываю в двух словах:
100plusэто наше сообщество, объединяющее тех, кто нацелен жить больше 100 лет, качественно, активно, в ясном сознании.

Reminder — один из главных ресурсов об активном образе жизни и well-being. Я обожаю этот проект, их ToV, стиль и информационное наполнение.
С момента идеи было понятно — это полный мэтч

наша цель — создать крупнейшую экосистему знаний о качестве и продолжительности жизни, и мы туда движемся!

в планах — новые форматы контента, образовательные гиды, мероприятия с ведущими экспертами.

Следите за нами, и главное
подписывайтесь на Reminder
2.16K viewsedited  11:12
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
8 дек 2025
в преддверии начала планирования целей на будущий год, хочется напомнить про stop doing review: пересмотр неактуальных, не ведущих к целям процессов в своей жизни

Итак, stop doing
Прежде чем ставить цели и собирать новые привычки на будущий год, стоит сделать одну вещь. Посмотреть не вперёд — а назад На процессы, которые когда-то были полезны, но больше не двигают нас ни к росту, ни к результатам, на дела, которые съедают энергию, но не дают отдачи, на привычки, которые вредны и не дают пространство для масштаба это и есть stop doing review — честный пересмотр всего неактуального, устаревшего, неэффективного и неадаптивного в вашей жизни.

какой план?
выписать всё, что вы регулярно делаете, не фильтруя:
работа, коммуникации, обязательства, бытовые дела: если это забирает время/энергию хотя бы раз в неделю на пол часа — оно в списке.

отметить то, что больше не приводит к вашим целям.
Ответить на вопрос: если я перестану делать это сегодня — что изменится через месяц?

выделить то, что даёт ощущение занятости, а не результат:
— проекты, гипотезы которых не подтвердились / которые не отвечают стратегии по смыслу или масштабу;
— обязательства из прошлого статуса, которые должны быть делегированы для роста.
— роли, выполняемые вами по инерции (вожатый всех вожатых)
— длинные переписки, лишние коммуникации;
— поддержание лишних связей/ постоянные встречи;
— мелкие задачки “для галочки”, самоуспокоения и др.

вспомнить все, что раздражает и незаметно отнимает внимание:
если что-то вызывает внутренний саботаж → скорее всего это оно.

для неочевидных вещей объективно письменно оценить их ROI на время и внимание.
какой максимально возможный результат от проектов? он реалистичен и сопоставим с вашими ожиданиями?

решить судьбу каждого пункта
Варианты:
удалить — полностью перестать делать / stop doing.
уменьшить — сократить частоту, объем, энергию.
делегировать / автоматизировать — привет, ИИ.
Важно четко поменять процессы и в явном виде со всеми переговориться, что вы этого не делаете, иначе легко скатиться в инерцию.

освободившееся пространство не спешить заполнять новыми задачами
Иногда на фоне отмены лишних процессов, у особо контролирующих типов людей (как ваш автор) возникает паничка и желание придумать себе сто новых задач, лишь бы не иметь дело с этим новым непонятным временем. Не стоит поддаваться этому искушению, а планировать время начать только после договоренностей с собой о ВАЖНЫХ целях.

stop doing, please
2.21K viewsedited  10:18
Подробнее
Поделиться:
Открыть/Комментировать
sporty and tech @valerymtu
Открыть в Telegram