2021-02-02 19:27:46
Как ставить цели, чтобы их достигать
Давайте рассмотрим методику на конкретном примере.
Чётко сформулируйте цель.
“Я хочу похудеть” — плохая цель. Она НЕконкретна, НЕизмерима и, главное, у неё НЕТ чёткого срока.
Сравните:
“Я хочу, сбросив 2 кг, весить 60 кг спустя 2 месяца. У меня это получится благодаря тренировкам в зале 3 раза в неделю и правильному питанию”.
Хорошая цель — та, после дедлайна которой точно видно, получилось её выполнить или нет.
Визуализируйте конечный результат.
Как будет выглядеть ваш день, когда цель будет достигнута? Как вы будете себя чувствовать? Какая ваша цель на ощупь, запах, вкус? Представьте всё в деталях, как будто пишите сценарий для фильма.
Планируя похудение, визуализируйте, как вы будете радоваться отражению в зеркале, как красиво будет сидеть на вас платье, какую вы будете чувствовать лёгкость, радость, как вы будете полны энергии!
Подумайте о возможных препятствиях.
Этот шаг очень важен, но о нём часто забывают. Обязательно пропишите, какие препятствия могут возникнуть на пути к вашей цели и как вы их преодолеете.
“Знаю, что захочу перекусить во время поездки. Положу с собой яблочко, чтобы не покупать фастфуд”. Прокрутив решение проблемы изначально в голове, столкнувшись с ней в жизни, вы с намного бОльшей вероятностью поступите так, как планировали.
Составьте план.
Пропишите, какие конкретные (желательно не занимающие больше 15-30 минут) шаги вы сделаете, начав уже сегодня!
Введите привычку.
Подумайте, как вашу работу над целью превратить в ежедневный ритуал.
Самое главное условие — вы должны сами ВЕРИТЬ в свою цель, в то, что она реальна и достижима.
Тогда обязательно у вас всё получится!
162 views16:27
В
