2022-05-15 16:26:42
15 полезных советов
Доброго воскресного вечера всем! Сегодня от меня 15 советов, как справиться с усталостью на работе, не выгореть эмоционально и повысить свою работоспособность
Обустройте рабочее место Сделайте так, чтобы нужные принадлежности всегда были у вас под рукой, и вы не тратили время на их поиск. Окружите себя любимыми вещами, которые поднимают вам настроение.
Работайте по плану Четкое планирование - залог высокой продуктивности. И, как ни удивительно, меньшей усталости. Все потому, что вы не тратите энергию на несущественные задачи, а концентрируетесь на главном.
Поставьте себе сложно достижимую, знаковую цель и жесткий дедлайн. Поиграйте в этот спор с собой
Повысьте свой профессиональный уровень или вообще научитесь чему-то новому и поработайте в этом направлении.
Старайтесь не делать два дела одновременно. Постоянно переключаясь между задачами, легко допустить ошибки. В итоге вы потратите на работу больше времени и сильнее устанете
Лучше делайте свою работу хорошо, а не идеально. Пытаясь довести работу до совершенства, конечно, можно достичь успеха. Но этого результат всегда будет мало. Он не будет приносить радость, потому что стремление к идеалу может продолжаться бесконечно
Чередуйте большие и сложные задачи с небольшими и простыми. Так вы будете меньше уставать и сможете выполнить больше работы.
Постарайтесь меньше отвлекаться. Не проверяйте социальные сети во время работы, не вступайте в ненужные диалоги. Это сбивает с рабочего ритма.
Научитесь ставить границы между рабочим и личным временем. Отключите оповещения в телефоне после завершения рабочего дня. А лучше, положите телефон в другой комнате, чтобы не было соблазна постоянно хвататься за него. Вам нужен полноценный отдых
Если кажется, что работа - это единственный центр жизни, найдите время и подумайте, где бы вы еще могли самореализоваться. Что вас радует? Что вызывает интерес? Что вдохновляет, заряжает силами? Кто вас может в этом поддержать?
Соблюдайте баланс работы и отдыха. Всегда планируйте свой отдых перед тем, как начать работу. Подумайте, сколько по времени вы будете заняты рабочими задачами. Как потом отдохнете , куда сходите для восполнения своих ресурсов.
Не воспринимайте все слишком близко к сердцу Начальство не довольно? Не стоит накручивать себя и думать, что завтра вас уволят. Просто подумайте, как решить проблему, которая вызвала гнев руководства. И действуйте.
Боритесь с рутиной всеми силами. Не превращайте свою жизнь в день сурка. Например, попробуйте добраться до работы новым маршрутом или поменяйте блокнот на рабочем столе. Даже незначительные мелочи могут серьезно повлиять на серые будни.
Развивайте свое хобби, ведь это отличный способ выражения себя. Найдите занятие, которое поможет вам максимально раскрыться. Хобби помогает снять стресс и найти внутреннее равновесие
Заботьтесь о своем здоровье. Сбалансированно питайтесь, наладьте режим сна, занимайтесь спортом, больше гуляйте на свежем воздухе. Совет банальный, но только так вы сможете всегда оставаться в ресурсе
И главное, прислушивайтесь к собственным ощущениям и не бойтесь что-то менять в своей жизни. Тогда вы сможете получать от работы истинное удовольствие
922 viewsAzina Basanova, 13:26
Ф
