Психолог Юлия Смирнова

2023-04-25 07:29:11 Нашим самым нежным и уязвимым частям души нужны небо и воздух, внутренний простор и любящий взгляд. Бывает мы прячем их в темноте, не давая раскрыться и проявить себя миру. И как красиво они проявляются украшая мир! У цветов хватает смелости делать это снова и снова. И после засух и морозов. Необыкновенно красивы люди, когда возвращают себе эту смелость Открыть/Комментировать

2023-04-19 09:26:46 Зависть. Как зависть сделать продуктивной?
Обычно это чувство одно из самых неприятных и болезненных. Часто сигнализирует о том, что нам в данный момент или длительное время не хватает какого-то ресурса. Энергии, любви, безопасности, признания и т.д.. Этот список можно продолжать по вашему усмотрению.
Зависть появляется, когда вместе с недостатком ресурса мы испытываем беспомощность, невозможность получить этот ресурс. И тогда мы возможно буквально, хотели бы оказаться на месте этого человека.
Сегодня предлагаю практику продуктивной зависти.
Если вы обнаруживается в себе зависть к кому бы то ни было. Подумайте о том месте или обстоятельствах в которых он(она) находится. Это место на земле, природа, климат или страна, это тёплая семья или молодое, здоровое тело, интересная работа или что-то ещё. Опишите себе это место. И заметьте как описывая его вы погружается в это переживание. Ещё один маленький шаг. Станьте этим местом. Проживите, почувствуйте каково это быть им? Какое его качество или состояние вам так необходимы сейчас?
Я сейчас думаю о прекрасном острове в океане напитанном солнцем и теплом. Приходит чувство вневременности и глубокий безмятежный покой.  То что нужно в интенсивном рабочем графике А что у вас? Что вам подарил эксперимент с завистью?
#практика
#психология
#самсебепсихолог
#процессуальнаяпсихология
#психологюлиясмирнова Открыть/Комментировать

2023-04-17 08:18:29 Уже в эту пятницу отправляемся в путешествие. Погрузимся в память нашего тела о самых ранних событиях нашей жизни, начиная с зачатия. Вернёмся к изначальным ресурсам нашего потенциала и буквально родимся заново, для новых дел и проектов в гармонии с миром.
#новоерождение
#перинатальныематрицы
#телесныепрактики
#процессуальнаяпсихология
#психологюлиясмирнова Открыть/Комментировать

2023-04-13 09:25:51 Сравним самооценку с домом. Крепкая, устойчивая, с хорошими дверями и окнами она даёт нам защиту, уверенность, возможность восстанавливаться, меняться, переосмысливать эффективность наших действий, быть адекватными во взаимодействиях с другими и испытывать радость от отношений.
Дом нашей самооценки крепок и надёжен, если  фундамент его зиждется и скреплен чувством самоценности .
Что это за чувство и откуда оно берётся? Ощущаем мы его как многослойное телесно-эмоционально- духовное переживание "я есть, и все во мне празднует сам факт жизни" сопровождается чувством расширения, радости, уместности, благополучия, принятия и значимости своего бытия в мире. И это чувство не связано с нашими успехами, достижениями, внешностью, вниманием и оценкой других, наличием чего-то чем мы обладаем вовне. 
Оно пронизывает восприятие всего и себя исходя из глубочайших уровней нашего существа. И активируется оно, наполняется энергией в очень ранний период жизни. Примерно до 1,5 лет. Чем ближе к нашим истокам, тем сильнее влияние внешних событий.
Каких? Все что давало нам опыт того что нас видят, слышат, чувствуют, принимают во внимание чувства и желания. " Посмотрите, какие чудесные пальчики у моего малыша! Он улыбнулся. Не доволен, наверное хочет пить?" Сонастроенная с ребёнком мама, а у неё во время беременности даже формируется специальный центр в мозге, улавливает дискомфорт или удовлетворение малыша и вовремя даёт, что необходимо. Это не про 24×7 бесконечного внимания. Маме много чего еще делать надо. Про уместность и своевременность.  И чем более качественное внимание к нашим сигналами мы получили, тем полнее эмоциональный резервуар питающий зерно самоценности. Такой подарок безусловной любви могут сделать родители и близкие у истоков жизни.
Если этого  было не достаточно, дом нашей самооценки становится очень зависимым от внешних условий и отношения окружающих. Качается и проседает при неблагоприятных обстоятельствах. Самооценка без внутреннего источника питается и укрепляется из вне, вниманием других. И рушится и страдает, если его мало. Тогда пусть плохое чем ни какое! Внимание других становится топливом для нас. И мы делаем многое, чтобы его получить от людей и мира.
Что делать если мы не получили этого дара, достаточной любви и внимания для активации самоценности в детстве? Мы можем организовать себе это восполнение в любом возрасте. И есть специальные практики позволяющие делать это.
Если эта тема интересна дальше. Ставьте, пожалуйста, плюсики в комментариях. Открыть/Комментировать

2023-04-12 13:20:14 Самооценка. И почему не работают рекомендации: "Поверь в себя!"и другие поддерживающие фразы? Про неё много сказано и написано. И кажутся очевидными способы работы с ней. И вот мы уже включили внутренние и внешние резервы на то, чтобы выскочить из ямы низкой самооценки и вылетаем окрыленные на горку ощущения своей "классности", как тут же замечаем как чей-то взгляд, слово, действие или бездействие, пост в соцсетях, отсутствие лайков стремительно возвращает нас в прежние ощущения. " Со мной что-то не так", " я недостаточно хорош или хороша".  И более того, чем мы больше раскачиваемся в сторону её повышения, тем быстрее оказываемся в переживании своего несовершенства или тревоги, что это может с нами случиться. Здесь мы можем обнаружить, что сойти с качелей скачков самооценки сложно и укачивает нас со временем в этом так, что все сложнее обрести чувство опоры на реальные объективные критерии. Если знаете такие состояния в себе и у близких. И интересно узнать об этом больше. + в комментах и мы продолжим тему. Открыть/Комментировать

2023-04-10 08:46:05 Там, где фиалки цветут, —
У жаворонка в опочивальне
Попросила ночлег,
И так ей в полях полюбилось,
Что весна там все дни проводит.
Фудзивара-но Тейка 1162-1241г.
(настроение дня ) Открыть/Комментировать

2023-04-07 08:28:39 Прилив сил нам дают различные эмоции. Напрямую связанные с гормонами стресса и удовольствия.
Новизна впечатлений, вкусная еда, физические прикосновения, объятия, поглаживания, красивый вид, солнечный свет, радость от выполненных задач, все это как и  стрессовые ситуации способствует выработке гормонов и буквально оживлению организма. Выводит его из спящего режима.
Другое дело, если уровень стресса регулярно высокий. Чувствительность тела снижается, притупляется и нам нужны все более сильные стимулы . Мы бессознательно ищем что нас напугает, разозлит и мы почувствуем прилив сил. Такая стратегия приводит к накоплению гормонов стресса и истощению ресурсов в организме и синдрому хронической усталости.
Напитывайте себя ситуациями когда вырабатываются  гормоны удовольствия, радости эндорфины, серотонин, окситоцин, дофамин наша задача. Ситуаций способствующих выработке гормонов стресса в современном мире и так хватает. На семинар Новое рождение мы ходим за гормонами радости! Повторю его 21-23.04 в Спб Открыть/Комментировать

2023-04-04 07:42:12 Идти к истокам. Зачем? Что если, мы это песня, которую ветер поет в сосновом лесу? Или глубоководные черепахи, находящие путь по лунной дорожке? Или звёзды, чей свет путешествует по вселенной миллиарды лет? Хищные ягуары, защищающие свой дом или травинки среди многих трав? Вольно или невольно мы поем уникальную песню своей жизни. Каждым вздохом , делом, мыслью, словом сотворяем замысел. Обретая крылья, которые так надежно опираются на воздух.  Снова и снова, следуя к истокам всего, и своей жизни тоже, я возращаю себе многое. Смысл, творчество, празднование жизни. Пишу это и понимаю, что и дело жизни себе такое выбрала: быть проводником в таких путешествиях. Во всех смыслах.
P.S. А фото из нашего семинара-путешествия в Мексику. Удивительно, как этот рисунок на камне отражает атмосферу того места! Открыть/Комментировать

2023-03-29 20:29:37 Открыть/Комментировать

2023-03-26 06:06:50 Открыть/Комментировать