10 вопросов, которые помогут убрать тревогу здесь и сейчас • | universe.inme

10 вопросов, которые помогут убрать тревогу здесь и сейчас

• Что я ощущаю сейчас в своем теле?
• Какие эмоции я испытываю?
• Что я чувствую по отношению к себе, в какой позиции нахожусь?
• Как я смотрю на ситуацию и реагирую на нее?
• На что направлена большая часть моего внимания?
• Какие мысли забирают мою энергию?
• Что я вижу в происходящем, для чего это мне?
• Что мне не ясно в ситуации, что я не понимаю?
• Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы вернуть ясность и спокойствие?
• Как я буду себя чувствовать, если сделаю вдох-выдох и замедлюсь?