Движение — это жизнь
В этом утверждением не просто доля правды, оно всецело верное. Физические нагрузки самый лучший способ сохранить здоровье ваших мышц и суставов. Хотите, чтобы ваш опорно-двигательный аппарат «поддерживал» вас долгие годы – занимайтесь спотом 5 раз в неделю по 30 минут, если вы любите работать в огороде и на даче – сажать/поливать/ухаживать за растениями или животными, это тоже своего рода физические нагрузки. Если не хватает времени сходить в спортзал – возьмите на вооружение несколько простых способов поддерживать тонус мышц и суставов. Например, ходите домой с работы пешком, откажитесь от автомобиля в пользу пешей прогулки при походе в магазин, гуляйте каждый день на свежем воздухе по полчаса, если вам сложно гулять самостоятельно – заведите собаку, с ней вы каждый день будите наслаждаться прогулками и сохраните свое здоровье.
Отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата является гимнастика и йога, главное найти инструктора, который соблюдает технику безопасности.
Важно! Нагрузки должны быть также нормализированными, чрезмерное напряжение и неправильная техника при занятии спортом, наоборот, ускоряет разрушение суставов, поэтому соблюдайте технику безопасности.
