Разделяйте процесс обучения на маленькие части
Чтобы не отвлекаться на телефон, вы можете ставить на телефоне съёмку в режиме таймлапс. Это помогает и сконцентрироваться, и проконтролировать ваш учебный процесс
Делайте регулярные перерывы, чтобы не выгорать
Выработайте в себе привычку ставить телефон на беззвучный, когда вы учитесь
