Друзья! События в мире вновь заставляют нас волноваться, выв | Нутрициолог Ольга Угрюмова

Друзья!

События в мире вновь заставляют нас волноваться, выводят из равновесия и лишают ресурсов.
Как поддержать себя в это время? Как не забывать заботиться о себе, когда вокруг происходят такие события и вами овладевает страх?

Несколько практических советов от меня, которые будут полезны для того, чтобы компенсировать негативное воздействие, которое распространяется через СМИ и политическая обстановка, которая вершится не нами.

1. Обратите своё внимание внутрь тела.
Спросите себя, насколько вам сейчас комфортно, где есть зажимы, боли и неприятные ощущения.
Расслабьтесь любыми доступными способами. Самый эффективный - медитация, ванна или прогулка «с пустой головой».
Поблагодарите своё тело, каждый день делайте для него что-то полезное, пока это не войдёт в привычку.
Массаж рук, массаж стоп, массаж, масло для кутикулы, тёплый душ, упражнения и так далее.

2. Исключите информационный шум.
Не смотрите и не читайте новости, не обсуждайте острые темы. Мы не в силах это изменить, но и не должны это принимать. Сопротивление, страх, паника - негативные эмоции, которые забирают энергию и ресурс. Забота о себе даёт энергию жизни и действий.

3. Контролируйте пищевое поведение.
Как никогда в такие периоды нарушается пищевое поведение. Составьте для себя сытный рацион с хорошим белковым составом и порцией жиров для лучшего и долгого насыщения.
Не заедайте стресс углеводами, уделяйте внимание ощущениям в теле: это реальный голод или паника?

4. Аромамасла.
Используйте силу аромамасел: для помещения или ванны, во время самомассажа.
Отлично подойдут: лаванда, апельсин ромашка, шалфей, базилик.

5. Добавки.
Если вы подвержены неврозам и боитесь впасть в панику, подключите добавки:
- Магний 400 мг в форме глицината магния перед сном;
- GABA 500 мг перед сном. Есть на iHerb ( https://www.iherb.com/pr/natural-factors-stress-relax-pharma-gaba-100-mg-60-vegetarian-capsules/8905?rcode= )
- Чай тулси

6. Активность.
Справиться с тревогой помогает физическая активность.

7. Режим дня.
На самом деле нас успокаивает привычный режим дня, поддерживайте привычный ход жизни. Обратите все внимание внутрь себя, а не наружу.

Сейчас как никогда важно заботиться о своём теле! Не откладывайте те привычки, которые вы хотели ввести весной.

Продолжайте заботиться о себе, заботиться о питании, заботиться о качестве сна. Как показывает практика, лучшая инвестиция и то, где мы можем воздействовать на все происходящие процессы - это наше тело и наш разум.

Будьте здоровы! Берегите себя