КАК ВЫСПАТЬСЯ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ГОЛОСА?
Полноценный сон жизненно необходим каждому из нас, в том числе и людям, занимающимся пением. Если Вы не выспались, Ваш голос будет уставшим при выходе на сцену.
После концерта от перевозбуждения и переживаний, можно, вообще, не заснуть. Научитесь успокаиваться. Если необходимо - используйте натуральные средства: настои цветов ромашки, или корня валерианы. (Ни в коем случае не алкоголь!)
Обязательно следите за температурой и влажностью в комнате, где вы спите. Воздух не должен быть сухим - это вредно для голосовых связок. А излишняя духота может быть причиной бессонницы. Комфортная температура для сна - 18-20°C.
Спать необходимо в тихом и затемненном помещении. На удобном эргономичном матрасе и подушке.
Все люди разные, поэтому, Вам может понадобиться от 7 до 10 часов сна для полного восстановления. Выясните, сколько часов отдыха нужно ИМЕННО ВАМ, чтобы почувствовать себя свежим и бодрым. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
