Мурашки по коже

2022-03-11 13:36:20 The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 2 months. If it remains inactive in the next 8 days, that account will self-destruct and this channel may no longer have an owner. Открыть/Комментировать

2022-02-27 00:17:57 The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 2 months. If it remains inactive in the next 20 days, that account will self-destruct and this channel may no longer have an owner. Открыть/Комментировать

2022-02-17 09:58:35 The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 2 months. If it remains inactive in the next 30 days, that account will self-destruct and this channel may no longer have an owner. Открыть/Комментировать

2021-08-28 03:59:47 The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 2 months. If it remains inactive in the next 29 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have an owner. Открыть/Комментировать

2020-06-26 09:01:03 ​Понимаешь ли ты саму себя?

1. Иногда я в сердцах могу что-нибудь ляпнуть, а потом долго об этом жалею и недоумеваю: что на меня нашло? (да – 1, нет – 5, редко – 3)

2. Когда мне снится яркий сон, я его запоминаю. И примерно представляю, что он означает. (да – 5, нет – 1, редко – 3)

3. Иногда в кафе я смотрю в меню по 15 минут, не зная, что лучше выбрать – бифштекс или рыбу. (да – 1, нет – 5, редко – 3)

4. Когда перед днем рождения меня спрашивают: «Что тебе подарить?», я долго не думаю: всегда есть что-то, чего хочется сильнее. Да и зачем мне получать ненужное? (да – 5, нет – 1, когда как – 3)

5. По магазинам лучше ходить с подругой: со стороны виднее, что идет, а что нет. (да – 1, нет – 5, зависит от обстоятельств – 3)

6. Да, мне известно, что у меня достаточно недостатков. Но я стараюсь их нейтрализовать. (да – 5, нет – 1, если вспоминаю – 3)

7. Иногда я сержусь на человека, сама не зная, чем именно он мне неприятен. (да – 1, нет – 5, редко – 3)

8. Я знаю свои биоритмы, и работаю в период наибольшего подъема сил. А в «плохое время» – отдыхаю или переключаюсь на менее важное дело. (да – 5, нет – 1, когда как – 3)

9. Я довольно часто болею. Но я же в этом не виновата. Такой уж у меня организм! (да – 1, нет – 5, периодами – 3)

Результаты

От 9 до 20: в повседневной жизни ты обычно руководствуешься принципом Масяни «ну, как-нибудь так». То есть, как выйдет. Ты редко довольна результатами своих действий. Но это не потому, что не умеешь действовать, а потому, что не очень четко представляешь, как должны были выглядеть эти самые результаты. Прислушивайся к себе! Большинство ответов на наши вопросы – в нас самих.

От 21 до 33: когда ты собираешься с мыслями, с духом – и вообще, собираешься, у тебя все начинает получаться. Но одна полоса сменяется другой – и ты промахиваешься, хандришь и в целом находишься «не в форме». Постарайся хорошо запомнить и зафиксировать свои мысли и ощущения «светлой полосы»! И воскрешай их волевым усилием, если начинаешь попадать в противоположную.

От 34 до 45: ты знаешь себя, любимую… как свои пять пальцев! Знакомые говорят, что у тебя чудо-интуиция, которая тебя никогда не подводит – и нашептывает тебе, как поступать оптимальным образом. Но ты-то знаешь, что интуиция – это не случайно упавшая «манна небесная», а искусство настроиться на одну волну с самой собой. Открыть/Комментировать

2020-06-21 09:01:03 ​Как изменить жизнь за 5 шагов

Очисти свое пространство

Как в буквальном, так и в переносном смысле. Выбрось все ненужное из шкафа, из головы, из памяти, с рабочего стола компьютера, из контактов телефона и социальных сетей. Прекрати все отношения, которые тебе неинтересны, не приносят радости или доставляют откровенные неудобства. Время освободить место для чего-то нового и лучшего.

Стань «жаворонком»

В идеале – ложись не позже 22.00 и вставай с рассветом. Казалось бы, как это может изменить жизнь? А вот может! Доказано, что лучше всего наш мозг отдыхает между 21.00 и 23.00, организм восстанавливается с 22.00 до 4.00. А в древних ведах лучшим периодом для сна называлось время с 21.00 до 3.00 ночи. А древние, кстати, во многом были мудрее нас. Если будешь соблюдать режим дня, поверь, организм станет работать лучше, а энергии значительно прибавится. Проблематично? Можно начать с малого: с каждым днем ложиться спать и вставать раньше на 15 минут.


Выйди из зоны комфорта

Только так можно расширить свои горизонты и развиваться. Это — главное условие личностного роста (а вовсе не новомодные тренинги и умные книги). Ведь, находясь в привычном для себя ритме, месте, занимаясь только привычными вещами, ты рискуешь зависнуть в мертвой точке надолго, а бурный поток жизни – сделать тухлым болотцем. Таким теплым и стабильным, но все же болотцем… Определи, что заставляет тебя испытывать дискомфорт – и сделай это!

Сделай что-то только для себя

Порадуй свое тело. Например, позволь себе купить то замечательное платье, на которое ты раньше только с тоской смотрела. Или любимые духи. Если это сейчас тебе не по карману, совмести и то и другое оригинальным способом: скажем, приобрети хороший кондиционер-ополаскиватель для белья с ароматом любимого парфюма, выстирай с ним свои любимые вещи и наслаждайся их «возрождением» (мягкостью, ухоженностью) и заодно – приятным ароматом в течение всего дня (или ночи).

Мечтай!

Позволь себе это. Таким образом ты подсознательно даешь себе разрешение это иметь. И, кто знает, возможно эти мечты – все, или какая-то из них, сбудутся в самый неожиданный момент и самым неожиданным образом для тебя. Ведь все, что есть в современном мире, было когда-то чьей-то мечтой. Изменить свою жизнь к лучшему – всегда в наших силах, ведь, как сказал мудрец: «Хочешь изменить мир – изменись сам». Открыть/Комментировать

2020-06-20 09:01:03 ​Как поймать вдохновение: 6 советов

1. Так называемый mood board

Дословно «доска настроения», то есть коллаж. Это визуализация того, что нужно сделать, и того, что приходит тебе в голову. Как он выглядит – дело индивидуальное: рисунки на ватман, пробковая доска с прикнопленными вырезками… Больше ассоциаций, идей, зацепок, которые запускают твои креативные возможности!

2. Музыка

Составь собственный «вдохновляющий плейлист». В него должны войти треки, которые ассоциируются у тебя с приятными местами (настраивают на позитивное), заряжают энергией (под них хочется прыгать!), заставляют удивиться: как же это здорово сделано и исполнено (вызывают желание творить).

3. Заветные закладки

Когда в твоей ленте мелькают отдельные посты или целые сайты с красивыми картинками, креативными мыслями, полезными идеями – не просто лайкай, а складывай в отдельную виртуальную «коробочку». И заходи туда в часы раздумий. Наверняка натолкнешься на что-то свежее, особо вдохновляющее!

4. Мотивирующие фильмы

Есть произведения, после которых кажется, что весь мир жесток и несправедлив. А есть такие, после которых настроение – «и стоило жить, и работать стоило!» Какие вещи заставляли тебя вспомнить, что все возможно и нужно верить в себя и мечтать? «Достучаться до небес», «Есть, молиться, любить», «Трасса 60», «Прекрасная зеленая»… Устрой себе вдохновительный вечер и пересмотри любимое кино о человеческих желаниях и возможностях!

5. Смена обстановки

Мы зацикливаемся и начинаем бегать по кругу, когда одно и то же изо дня в день превращает наши будни в бесконечный «день сурка». Возьми себе за правило: раз в месяц пробовать что-нибудь новое, хотя бы по мелочи.

6. «Места силы»

Вспомни места, где на тебя снисходил покой или к тебе приходили интересные мысли. Это может быть скамейка в парке, столик в кафе, мост над речкой… Навещай их, чтобы подзарядиться! Если подобных точек на ум сразу не приходит – значит, надо экспериментировать и разведывать. Погуляем сегодня по старым дворикам в центре города? Открыть/Комментировать

2020-06-19 09:01:04 ​8 быстрых способов поднять себе настроение

1. Шопинг Необязательно тратить на магазины весь день. В обеденный перерыв сходи в любой близлежащий торговый центр и порадуй себя покупкой какой-нибудь бесполезной, но очаровательной мелочи: плюшевым медвежонком, лаком для ногтей яркого оттенка, кружкой с веселой надписью. Можно оставить вещицу себе, а можно подарить — на душе станет еще лучше. Кстати, даже просто разглядывание витрин отвлекает от тяжких мыслей.

2. Чай с имбирем Корень имбиря содержит столько полезных витаминов, что его можно назвать универсальным помощником. Он повышает иммунитет, тонизирует и даже способствует выведению вредных веществ из организма. В сочетании с чаем имбирь превращается в незаменимое средство от плохого настроения и усталости. Рецепт чая с имбирем: 1/2 чайн. ложки молотого имбиря, 1 стакан кипятка, крепкая заварка зеленого или черного чая, 1—2 дольки лимона, 1 чайн. ложка сахара или меда. Имбирь смешать с заваркой и разбавить все кипятком, добавить дольку лимона и мед. Вуаля — наслаждайся напитком!

3. Шиацу Посещение SPA-салона — целое дело, а вот сделать точечный массаж лица — легко. Он расслабляет, снимает оте­ки и разглаживает морщинки. Подушечками пальцев (указательного, среднего и безымянного) начни слабые постукивания в области вокруг глаз, затем легкими движениями разгладь кожу лба от бровей вверх и переходи к щекам: от носа к вискам, от скул к подбородку. Все манипуляции достаточно повторить по 5—10 раз, это не займет много времени, а ты почувствуешь себя заметно бодрее.

4. Шоколад Большинство людей воспринимают гормон счастья как что-то сказочное и к реальной жизни отношения не имеющее. А зря, потому что эндорфины существуют, и твое самочувствие от их количества в организме зависит напрямую. Хочешь порадовать себя — съешь шоколадку. Чтобы не злоупотреблять перееданием сладкого, отвлекись от работы и выпей чай с парой-тройкой ломтиков черного шоколада. Это даст возможность отдохнуть от рутинных дел и заметно поднимет настроение.

5. Расслабляющая ванна Вечером, перед тем как лечь спать, прими ванну. Тебе будет легче успокоиться, если ты добавишь в воду морскую соль, травяные настои или эфирные масла. Эти средства помогут снять усталость, расслабить тело и восстановить внутреннюю гармонию. Для полной релаксации поставь любимую музыку, которая тебя успокаивает и поднимает настроение, и зажги ароматизированные свечи.

6. Съешь апельсин Апельсин — чемпион среди цитрусовых по количеству витамина С — надежного защитника от переутомления и стресса. Для того чтобы успешно противостоять всем перипетиям дня, достаточно съедать утром один апельсин. Исследования ученых показали, что даже аромат цитрусовых помогает успокоиться и сосредоточиться, поэтому держи на работе флакончик эфирного масла или сухую корочку апельсина.

7. Мир иллюзий Чувствуешь, что тебя переполняют эмоции, — отвлекись от раздражающего объекта и подумай о чем-то приятном. Доверься своему воображению, отрешись от напряженной действительности и погрузись в мир грез. Что тебя там поджидает, зависит только от тебя и принадлежит тебе. В мечтах ты можешь ни в чем себя не ограничивать. Представь, что ты в райском саду, где цветут экзотические цветы, или на необитаемом острове или что ты — английская королева, осыпающая милостью своих верноподданных… Такие “путешествия” позволяют переключить внимание, успо­­­­­- коиться и помогают найти выход из сложных ситуаций.

8. Дыхательная зарядка Замечала, как в моменты волнения перехватывает дыхание, и оно становится прерывистым и частым? Это явный признак выброса в кровь адреналина. Кислород сжигает адреналин, поэтому, чтобы успокоиться, нужно дышать глубже и медленнее. Сядь на стул с прямой спинкой, положи одну руку на живот, другую на грудь. При вдохе должны одновременно подняться грудь и надуться живот. Медленно выдохни. Повтори упражнение 20 раз. Возьми за правило устраивать себе в течение дня дыхательную физкультминутку. Открыть/Комментировать

2020-06-18 09:01:04 ​Сделай это хотя бы раз в жизни!

Дни летят один за другим и похожи как братья-близнецы? А что если решиться на что-то необычное и, как поется в песне, сделать хоть раз что-нибудь не так? Например…

Страстно станцевать танго

Чувственные объятия, то плавные, то резкие движения и абсолютная гармония… Аргентинское танго — самый эротичный танец в мире. В процессе обучения ты и твой партнер узнаете себя, и главное — друг друга заново, а может, даже влюбитесь с новой силой. Именно то, что нужно после нескольких лет брака.

Уснуть под звездами

Пока еще не совсем холодно, устройся в спальном мешке на дачной веранде или в гамаке и наблюдай за звездами. Ночь, проведенная на свежем воздухе, дарит удивительное чувство свободы. Летом обязательно повтори опыт.

Стать донором

Кому это нужно? Тем, кто ждет переливания крови в больницах. Кто может? Лица старше 18 лет и весом более 50 кг. Бояться не стоит, у тебя возьмут всего 500 мл крови, но какое это чувство — осознавать, что помогла кому-то, возможно, даже спасла чью-то жизнь.

Рассмешить ребенка

Дети так непосредственны в выражении своих эмоций! Когда малыш смеется, то заражает счастьем всех вокруг. В том числе и тебя!

Сорвать аплодисменты, спев в караоке

Абсолютно неважно, умеешь ты петь или нет. Главное — процесс! Ведь когда ты мурлычешь под нос любимую песенку или исполняешь арию в душе, тебе нравится твой голос, не так ли?

Отправить любовное послание в бутылке

Напиши письмо и отправь его в плавание по водам мирового океана в закупоренной бутылке. И кто знает, чем закончится это путешествие? Возможно, когда-нибудь через много лет твое письмо станет историческим артефактом. Или бутылку выловит прекрасный незнакомец, и ты найдешь свою вторую половину, как герои фильмов “Послание в бутылке” с Кевином Костнером или “Великолепный” с Джеки Чаном в главных ролях.

Селать снежного ангела

Зимой, оказавшись на прогулке в парке, падаем на спину и двигаем руками и ногами. Может, кто и скажет, что это развлечение для детей, а не для взрослой женщины. Ну и что! Ведь это делает тебя счастливой! Открыть/Комментировать

2020-06-16 09:01:03 ​Как разнообразить свою жизнь

Устала жить по расписанию? Попробуй сделать свою жизнь интересной и разнообразной.

Без запретов

Кто сказал, что белое полнит, а красное абсолютно не сочетается с зеленым? Красная роза в густых зеленых листьях вызывает восхищение, а девушка, одетая в полупрозрачное белое платье выглядит легкой и хрупкой. Проживи без внутреннего цензора хотя бы несколько дней, и жизнь станет совершенно другой!

Интересные занятия

Времени на спортзал, концерт или поход в ресторан у тебя, как правило, не хватает, зато на социальную сеть – хоть отбавляй! Постарайся на протяжении недели не проверять свою страничку на Фейсбуке, и заметишь, что свободного времени у тебя предостаточно.

С понедельника

Собираешься сесть на диету с Нового года, а с понедельника бросить курить? Начинай действовать здесь и сейчас, не дожидаясь «благоприятного» момента! В какой день недели ты начала двигаться навстречу своему счастью, не имеет никакого значения.

Все наоборот

На обед всегда готовишь мясные блюда? Сегодня побалуй себя вегетарианской кухней! После шести не ешь? Почему бы не перенести ужин на более позднее время… Больше гуляй, исследуя новые места, попробуй изменить свой маршрут на работу, а на каждый уикенд отправляйся в небольшое путешествие. Открытия совсем рядом! Открыть/Комментировать