Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

🌱 Психолог Ксения Заплетина

Логотип телеграм канала @tvoypsycholog_ksenia — 🌱 Психолог Ксения Заплетина П
Логотип телеграм канала @tvoypsycholog_ksenia — 🌱 Психолог Ксения Заплетина
Адрес канала: @tvoypsycholog_ksenia
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 533
Описание канала:

Бережный и эффективный психолог для взрослых и детей
Дважды магистр с отличием
400 довольных клиентов за 5 лет
Записаться ➡️ ✍️ @xeniapsycholog

Рейтинги и Отзывы

1.00

2 отзыва

Оценить канал tvoypsycholog_ksenia и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

2


Последние сообщения

2023-04-22 18:22:37 А давайте посмотрим на ситуацию "математически"?



ТРЕВОГА, которая мешает нормально жить

(тут разные варианты – не могу ходить куда хочу, не могу отдыхать, постоянно думаю о здоровье, отказываюсь от приятных моментов из-за страхов и тд)

Минус 2-5-10 лет жизни, которые вроде бы живу, а на самом деле постоянно сосредоточен(а) на своем СОСТОЯНИИ.



Найти вариант для нормализации своего состояния.



1. Пойти в терапию, потратить 2-3-6 месяцев на плотную работу, соприкоснуться с тревогами, но с ПОДДЕРЖКОЙ специалиста, а не один-на-один

Отработать новые навыки управления своим состоянием и изменить свою жизнь так, как хочу

2. Растягивать по времени соприкосновение с тревогами, иногда испытывать сильные неприятные эмоции, иногда менее интенсивные, терпеть физические симптомы тревоги, сохранить все ограничения

Зато – не соприкасаться с этим состоянием.

В итоге – продолжать тревожиться и бояться, пока ограничения не приведут к совсем неприятным последствиям, после чего

либо смириться, либо прийти к пункту 1, но при этом уже потерять много времени.

Почему же мы так часто выбираем пункт 2?

Всё из-за ловушки нашего мозга, которому кажется, что так мы меньше будем испытывать дискомфорт

Но, подумайте…

2-3-6 МЕСЯЦЕВ или 2-5-10 ЛЕТ?

Свободная, счастливая жизнь
или
постоянное беспокойство и тревога со всеми «а вдруг» и «нельзя»?

Если вы не знаете С ЧЕГО НАЧАТЬ работу над тревогой – нажимайте на кнопку под этим постом и забирайте запись интенсива, в котором я подробно рассказала:

как работать с тревогой,
как реагировать на симптомы
и как прервать цикл паники

60 viewsedited  15:22
Открыть/Комментировать
2023-04-22 14:49:31 "10 лет прошли мимо, как в тумане, а ведь я могла победить тревогу уже давно. Мне так жаль времени." - цитата клиентки.

Уже больше 5 лет я помогаю людям с неврозами и тревогой.

И вот, что интересно...

Именно ТРЕВОГА и ее разновидности – это то, что незаметнее всего разрушает жизнь человека.

«Когда наступает пик тревожности, я готова на всё, чтобы избавиться от нее. А как только становится легче, то сразу думаю – потом как-нибудь этим займусь».

Знакомо?
И сколько времени вы себе уже это говорите?

Думаю, сейчас многим откликнулось.

Потому что эта фраза бьет все рекорды

Да, ведь все логично.
Чтобы научиться управлять тревогой – нужно СНОВА думать о тревоге, волноваться, переживать.

Не все на это готовы.

Я всегда говорю, что те, кто пришел в терапию – это мои ГЕРОИ

Они уже на пути к победе. Потому что сделали самый первый, самый важный шаг.

А сколько времени тревога забрала у вас?
79 views11:49
Открыть/Комментировать
2023-04-21 17:40:11 В личные сообщения пришел вопрос: Почему тревога увеличивается к выходным?

Вариантов несколько. Про один из них рассказала выше
107 views14:40
Открыть/Комментировать
2023-04-20 15:07:42
Какой зонтик вам сегодня необходим?

#психологиявкартинках
182 views12:07
Открыть/Комментировать
2023-04-19 13:00:03
Не обесценивайте и не позволяйте другим обесценивать ваши чувства

Приходит ко мне в терапию прекрасная женщина 28 лет.
И говорит про свое детство -

"Да, меня не слушали, прогоняли постоянно, говорили - не мешайся, подзатыльник могли отвесить, свои проблемы всегда сама решала, обвиняли во всем и не давали даже шанса объяснить что-то

НО!
Не оставляли же меня голодать, не выгоняли на мороз голышом, не пили запоями".

Или:
"Муж постоянно кричит, срывается по любому поводу, нет поддержки, денег не дает

НО!
Ведь не бьет, не пьет (это вообще универсальное "не", можно куда угодно поставить и сразу у человека ореол "хорошести" появляется)"

Вот это самое НО - обесценивает все то, что было сказано до него

А теперь попробуйте сказать все это без НО...

Какие будут чувства?
Как откликается тело?
Какие мысли?

Вот это и есть истина

В топку это обесценивающее НО

А вы замечали за собой подобное?
194 views10:00
Открыть/Комментировать
2023-04-18 18:56:56 Благодарю вас за активность, друзья!

Решила записать #аудиоподкаст

Краткое содержание:

- кто может выбрать вас в качестве контейнера для своих эмоций

- два самых простых и действенных метода абстрагироваться и не провалиться в ситуацию/не разозлиться в ответ

-три способа вести диалог, если негатив исходит от близких, коллег или клиентов.

Буду рада вашим реакциям на пост и обратной связи

Любые вопросы
приветствуются

Помните: "худший вопрос - это тот, который не был задан"
213 views15:56
Открыть/Комментировать
2023-04-18 13:51:23 Если наберется хотя бы 10 плюсов - технике быть
Не хочу засорять вашу ленту неактуальным материалом
197 views10:51
Открыть/Комментировать
2023-04-18 11:32:07 Поделиться с вами техникой?
Насколько это актуально?

Ставьте в комментариях "+", если хотите научиться "не быть контейнером для чужих негативных эмоций" .
188 views08:32
Открыть/Комментировать
2023-04-18 11:31:47 Конечно. Раньше закипала в миг, особенно когда знаю, что я на 100% права. Сейчас медленее закипаю , но все же закипаю.
Расскажите про технике, очень интересно
169 views08:31
Открыть/Комментировать
2023-04-17 15:23:30 В пятницу, когда ехала после консультаций домой, случилась ситуация, как раз с картинки выше

Подъезжаю к перекрестку, впереди мигает зеленый светофор, включается желтый, начинаю плавно тормозить. Мало того, что я не любитель рисковать и проскакивать на «почти красный», так теперь это и правилами запрещено.

Вижу, что за мной несется бмв, водитель которой надеялся, что я-таки проскочу. Увы, пришлось его разочаровать

Товарищ встал в соседнем ряду и стал высказывать свое недовольство очень громким и продолжительным БИПом.

Я не вижу смысла доказывать свою правоту всем подряд, поэтому совершенно не реагирую.

Это его распалило, а не успокоило. Поэтому он, ВЫЛЕЗ из ПАССАЖИРСКОГО окна и начал махать мне рукой (видимо в надежде, что если уж глухая, то может хотя бы не слепая).

Я все это вижу боковым зрением, но опять не реагирую.

Поехали.

Товарищ едет рядом. Параллельно.

На следующем светофоре ситуация повторилась. Он снова встал рядом, хотя впереди было свободное место аж на три машины, и попытался привлечь мое внимание.

Ну, я же прекрасно понимаю, что всё – горит, бомбит, сейчас бабахнет))

Ему не повезло, я совершенно не люблю быть вот таким контейнером для слива негативных эмоций. Называю еще по-другому - быть унитазом.

Потому что, одно дело, когда приходит клиент

Он может испытывать любые эмоции на консультации.

Даже злиться на меня (а точнее, переносить на меня истинную злость на маму, например. Или на мужа. Да на кого угодно).

Мы это обсуждаем, я эти эмоции контейнирую, мы их перерабатываем и трансформируем.
Другими словами, мы работаем

А в ситуации выше, да и в любой похожей, человек хочет эмоции свои именно СЛИТЬ, спровоцировать другого на такой же негативный отклик и уехать спокойненько дальше.

Не в этот раз)

История закончилась тем, что очень злой товарищ стартанул с бешеной скоростью и умчался в даль искать другого, на кого можно слить свою злость.

Просто ли вот так не реагировать на подобные выпады?
Конечно, нет.

Когда я этому только училась, было очень сложно. Но, есть техники, которые эффективно помогают сохранить спокойствие

А у вас были похожие ситуации, когда вас кто-то выбрал вот таким контейнером?
183 viewsedited  12:23
Открыть/Комментировать