Как наладить детский сон в поездках: 6 лайфхаков для родителей | Воспитание Детей * Семейное
Как наладить детский сон в поездках: 6 лайфхаков для родителей
1. ПОДГОТОВЬТЕСЬ ДО НАЧАЛА ПОЕЗДКИ
Чтобы не испортить предстоящий отпуск, о гигиене сна ребенка нужно позаботиться еще дома — за 2-3 недели до начала отпуска приведите в порядок режим сна и бодрствования малыша. Качество сна в непривычной обстановке может ухудшаться, поэтому важно решить все проблемы с распорядком, недосыпом, частыми кормлениями по ночам заранее. Уделите внимание утренним и вечерним ритуалам, чтобы ребенок хорошо их запомнил и мог предугадывать даже вне дома.
2. УЧИТЫВАЙТЕ ВИД ТРАНСПОРТА
В путешествии важно не только то, сколько времени занимают переезды, но и то, как вы добираетесь. Существует миф о том, что сон в движении не позволяет малышам высыпаться так же хорошо, как в кроватке, однако это не так: современные исследования показывают, что движение вызывает незначительные отклонения сна и несущественно влияет на его качество.
3. СТАРАЙТЕСЬ РАЗВЛЕКАТЬ И ОТВЛЕКАТЬ РЕБЕНКА
Не забывайте о том, что поездка для ребенка — это не только яркие впечатления, но еще и стресс. Старайтесь отвлекать и развлекать малыша: возьмите в дорогу его любимые игрушки, включайте аудиосказки и совершайте короткие прогулки во время остановок, они помогут переключить внимание и передохнуть.
4. ПЕРВЫЙ ДЕНЬ — ДЛЯ АДАПТАЦИИ
День прилета или приезда постарайтесь провести спокойно — ребенку потребуется время, чтобы привыкнуть к новому месту. В номере или квартире малышу нужно показать место для сна и дать освоиться. Здорово, если есть возможность поспать после поездки, однако заснуть на новом месте бывает сложно: вокруг много ярких впечатлений и столько всего неизведанного! Решением может стать более ранний отход к ночному сну, который компенсирует накопленную усталость за день. Помните о том, что перед укладыванием на ночь необходимо хорошо затемнить помещение.
5. ВЫСТРОЙТЕ ПРИВЫЧНЫЙ РЕЖИМ ДНЕВНОГО И НОЧНОГО СНА
Пожалуй, наиболее сложная задача в путешествиях — это организация дневного сна. Проблем добавляет также смена часовых поясов, поэтому учитывайте это еще до начала отпуска: накануне поездки попробуйте сместить привычное время сна в зависимости от часового пояса на час назад или вперед, чтобы в поездке для малыша это не стало сюрпризом, и он не испытывал проблем с засыпанием.
6. ВЕРНИТЕСЬ К «ДОМАШНЕМУ» РАСПОРЯДКУ СНА
Вернуться к прежнему распорядку сна дома нужно как можно скорее — ребенку нужно время, чтобы перестроиться и переключиться с «отпускных» привычек. Проявите терпение и будьте последовательны, чтобы вернуть малыша к привычкам.
