Внутренняя опора | Саморазвитие

2023-03-29 19:03:22 Виды психологической помощи по специализации

Личный – работает с клиентом индивидуально, помогает разобраться с внутренними конфликтами, непрожитыми ситуациями, самооценкой, самоконтролем.

Семейный – консультирует семьи, работает с партнерскими отношениями, занимается гендерной психологией, конфликтами поколений.

Детский – работает с детскими расстройствами психики и психосоматикой, помогает убрать страхи или найти талант, занимается профориентацией.

Подростковый – работает со сниженной оценкой и стеснительностью подростков, со сложностями в общении, со снижением успеваемости.

Сексолог – помогает наладить сексуальную жизнь людям без опыта или клиентам с достаточным семейным стажем, корректирует сексуальное поведение, занимается половым воспитанием.

Телесно-ориентированный – работает с осанкой, зажимами в теле, мышечным напряжением, регулярными физическими травмами.

Психотерапевт – оказывает необходимые виды психотерапевтической помощи, которые соответствуют его специализации. Открыть/Комментировать

2023-03-29 12:11:19 5 советов для принятия верных решений

Будьте объективны
Главный секрет принятия решений — научиться видеть именно те трудности, которые в конечном итоге помогут добиться успеха.

Не бойтесь проигрывать
Большинство людей и не задумывается о том, что жизнь — непрекращающаяся череда таких бросков. И даже теряя что-то за каждую попытку, в итоге можно победить.

Воспитывайте свои эмоции
Вы должны отдавать себе правильные команды, поощрять себя и наказывать. Но, конечно, иногда и баловать.

Сводите будущие сожаления к минимуму
Психологи иногда называют сожаление рациональной эмоцией. Пытаясь спрогнозировать будущее и найти в нём то, о чём нам придётся жалеть, мы стараемся рассуждать рационально.

Записывайте всё
Лучший способ отличить эмоциональные порывы от разумных решений — записывать. Открыть/Комментировать

2023-03-28 17:00:00 Манипуляции

Провокация подозрения
Манипулятор изначально ставит испытуемого в критические условия, когда убежденно выдвигает заявление типа: «Вы думаете я буду вас уговаривать?..»,

Это предполагает т. н. обратный эффект, когда тот над кем проводят манипуляции начинает убеждать манипулятора в обратном, и тем самым, проговаривая несколько раз установку, бессознательно склоняется к мнению о честности в чем-то убеждавшего его человека.

Тогда как по всем условиям честность эта ложная. Но если при определенных условиях он бы это понимал, что в данной ситуации грань между ложью и восприимчивостью правды стирается. А значит манипулятор добивается своей цели. Открыть/Комментировать

2023-03-28 14:39:00 Как когнитивная психология помогает нам лучше понять себя

Когнитивная психология — это раздел психологии, который изучает восприятие, воображение, мышление, речь, память и другие познавательные.

— Помогает бороться с когнитивными искажениями
Чтобы бороться с когнитивными искажениями, надо сначала найти их, а затем сопоставить свои предубеждения с реальностью.

— Способствует развитию критического мышления
Например, однажды упав с велосипеда на мокрой дороге, человек может начать считать этот вид транспорта очень опасным. Однако если поразмыслить логически, можно понять, что поездка в сухую погоду и с соблюдением мер безопасности принесёт только удовольствие.

— Лежит в основе действенной формы психотерапии
Это один из самых эффективных видов психологической терапии. Когнитивный подход отлично работает при решении реальных проблем. Известно, что КПТ  хорошо помогает справляться с депрессией, стрессами, комплексами, тревогой и другими психическими проблемами. Открыть/Комментировать

2023-03-27 18:00:00 ​​​​Простые мудрости, облегчающие нашу жизнь:

Не забывайте выбрасывать мусор: … из ведра… из головы… из жизни!

Когда ваши дела идут плохо — просто не ходите с ними.

Если ошибку можно исправить — значит, ты ещё не ошибся.

Самый хороший учитель в жизни — опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.

Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной. И спасибо тем людям, которые вышли из неё и сделали её ещё лучше.

Всегда найдется кто-то, кому не нравится то, что ты делаешь. Это нормально. Всем подряд нравятся только котята. Открыть/Комментировать

2023-03-27 10:05:00 Признаки, что вам не хватает эмпатии

Находиться рядом с эмпатами или просто иметь парочку друзей, умеющих слушать, – мечта каждого человека. Однако не всегда наши проблемы должны волновать окружающих. С этим фактом остается только смириться. Понять, что человеку в своей жизни не хватает эмпатии, легко по следующим признакам:

1. Неразвитая интуиция. Человек с плохо развитой эмпатией не может предугадывать поведение окружающих, даже если те дают ему соответствующие сигналы и знаки.

2. Человека со слабой эмпатией легко обмануть, часто он становится мишенью для манипуляторов и неискренних «друзей».

3. Неумение отвечать за свои эмоции и переживания. Такому человеку постоянно кажется, что ему целенаправленно причинили боль и незаслуженно его обидели. Такой человек не задумывается, что обида на определенный поступок – личная реакция, в которой нет виноватых. Открыть/Комментировать

2023-03-26 18:10:33 Весеннее обострение: что это такое и из-за чего возникает

Когда весной или осенью мы замечаем нестабильное настроение, приходит апатия или тревожность, мы говорим, что это весеннее обострение. Этот термин пришёл из психиатрии, поскольку такие сложные психические заболевания, как шизофрения и маниакально-депрессивный психоз, имеют чётко выраженный сезонный характер.

Прекрасное солнышко хоть и выходит весной, и само по себе это время года замечательное, но ему предшествует хмурая зима. Организм испытывает после неё дефицит витаминов и недостаток солнечного света. Гормональный фон весной изменяется, процессы в организме ускоряются — это настоящий стресс!

Из-за этого появляются беспричинная тревога, апатия, резкие перепады настроения, и никаких медикаментов для снятия таких синдромов не нужно. Лучше больше гулять, наслаждаться весенним воздухом, увеличить физическую нагрузку, постараться уменьшить стрессы на работе — и всё будет замечательно. Открыть/Комментировать

2023-03-26 11:15:12 ​​В чём причины обидчивости?

Самыми частыми причинами чрезмерной обидчивости бывают:

Повышенная чувствительность.
Такой человек часто чувствует себя обесцененным, не услышанным. «Ты посмотрел на меня как-то не так, как обычно...». Ещё он обижается за других людей и обстоятельства, которые не имеют к нему никакого отношения. «Обидно, что они развелись. Такая была хорошая пара».

Неумение выстраивать личные границы.
Человек держится за отношения, в которых его обижают, из страха, неуверенности в себе... Может оказаться, что «обидчик» и не догадывается о том, что причиняет боль. А партнёр отмалчивается. Или его предъявление звучит языком оправданий, с оттенком жертвенности.

Давняя психологическая травма.
Человек не осознаёт и живёт, страдая от её последствий. Например, он может обидеться и перестать разговаривать с партнёром за то, что тот не позвонил вовремя или уделял ему мало времени в компании. Здесь вполне безобидные действия партнёра могут быть спроецированы на детскую травму отвержения. Открыть/Комментировать

2023-03-25 11:00:00 Полезные привычки, которые вернут вас в жизнь

Занимайтесь силовыми тренировками 3 раза в неделю.
Они дают множество преимуществ: укрепляют кости, помогают набрать мышечную массу и сохранить стройность, повышают вашу силу. Это несложно, практично и эффективно.

Гуляйте 30 минут в день.
Если вы не можете выделить немного времени для простой вечерней прогулки, значит, вы совершенно не контролируете собственную жизнь. Выходить на улицу стоит даже не потому, что это полезно для здоровья, просто это хоть немного, но нарушит рутинность вашей жизни и заставит выбраться из зоны комфорта.

Живите настоящим моментом.
Мы настолько озабочены будущим, своими мечтами, целями и амбициями, что забываем наслаждаться настоящим моментом. Это одна из самых неприятных проблем для многих людей. Напоминайте себе каждый день, что вы должны быть счастливы не потом, а сейчас. Открыть/Комментировать

2023-03-24 17:10:00 Всегда помни,что:

«Чем меньше вы реагируете на негатив, тем более спокойной становится ваша жизнь»

«Примите жизнь такой, какая она есть, и будьте благодарны за мелочи. Не подвергайте себя стрессу из-за того, что вы не можете контролировать»

«Вы не можете быть идеальным человеком»

«Иногда плохие вещи, которые происходят в нашей жизни, ведут нас к чему-то лучшему»

«Тревожность появляется тогда, когда вы думаете, что вам нужно разобраться во всем сразу. Не спешите с действиями» Открыть/Комментировать